夏季里多吃茄子鸭蛋莴笋养生又健康

夏季里多吃茄子鸭蛋莴笋养生又健康

夏季里面很多人饮食都没有什么胃口，一日三餐都不想吃东西，但是饭我们还是要吃，不吃会饿坏呀!尤其是中餐更是不能少，少吃了有能量支撑，怎么有力气干活哦!那夏季的中餐晚餐我们都合适吃哪些食物呢?下面祝由网养生专家给我们介绍介绍，大家不要走开，一起来看看吧!

1、茄子抗老

夏季正是茄子上市的季节，夏季的茄子真的是又大又便宜又新鲜。茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的，这些还可以抵抗夏季强烈的紫外线的，多吃茄子吧，不要让自己夏季晒的那么黑。

2、鸭蛋补夏

夏天很多人很容易就消瘦了，夏天多吃鸭蛋可以补补哦!咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。夏天多吃鸭蛋可以让我们精神饱满，不会消瘦，干劲十足哦!

3、莴苣通气

夏季里很多人都容易上火热气便秘。自己也觉得难受，这个时候莴苣就能帮到大家了，莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。莴笋常见又普通，大家不要错过哦!今晚就来个炒莴笋哦。

夏季里合适吃什么食物合适呢？以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了。夏季里面我们要多吃莴笋、鸭蛋、茄子，就不会老是觉得自己热气上火，或者没有胃口吃饭了，还能补充能量，防晒抗衰老，这些菜的做法都是多种多样的，可做汤，炒，可焖，大家可以根据自己的喜好来选择相应的烹饪方法哦!

夏季里多吃茄子鸭蛋莴笋养生又健康

夏季里面很多人饮食都没有什么胃口，一日三餐都不想吃东西，但是饭我们还是要吃，不吃会饿坏呀!尤其是中餐更是不能少，少吃了有能量支撑，怎么有力气干活哦!那夏季的中餐晚餐我们都合适吃哪些食物呢?下面养生给我们介绍介绍，大家不要走开，一起来看看吧!

1、茄子抗老

夏季正是茄子上市的季节，夏季的茄子真的是又大又便宜又新鲜。茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的，这些还可以抵抗夏季强烈的紫外线的，多吃茄子吧，不要让自己夏季晒的那么黑。

2、鸭蛋补夏

夏天很多人很容易就消瘦了，夏天多吃鸭蛋可以补补哦!咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。夏天多吃鸭蛋可以让我们精神饱满，不会消瘦，干劲十足哦!

3、莴苣通气

夏季里很多人都容易上火热气便秘。自己也觉得难受，这个时候莴苣就能帮到大家了，莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。莴笋常见又普通，大家不要错过哦!今晚就来个炒莴笋哦。

夏季里合适吃什么食物合适呢？以上就是养生给我们介绍的相关知识了。夏季里面我们要多吃莴笋、鸭蛋、茄子，就不会老是觉得自己热气上火，或者没有胃口吃饭了，还能补充能量，防晒抗衰老，这些菜的做法都是多种多样的，可做汤，炒，可焖，大家可以根据自己的喜好来选择相应的烹饪方法哦!

夏季吃什么食物有利于健康？

1、红色的水果。
按照《黄帝内经》以色补色的原则，夏季应该多吃一些红色的食物，因为我们的心脏是红色的，所以，吃红色的食物有助于养护心脏。西红柿是大家最熟悉的，西红柿的营养价值非常高，不仅有抗癌的功效，还可以养心。还有就是草莓、樱桃、桃子、西瓜等，这些红色的水果都是可以选择的。
2、可以补血的食物。
心脏属于循环系统，是不断将血液输送到身体各个器官的，所以，吃一些补血的食物有利于心脏的健康。除了我们经常吃的大红枣、花生之外，有一种海洋生物特别补血，那就是章鱼，早有记载章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。因为它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含一种特殊的成分天然牛黄酸，这是一种可以抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命的重要保健因子。
3、莲子最养心。
现在这个季节正是莲花盛开的季节，也是采摘莲子的好时节，有一句话说的好“莲子养心”，夏季多喝一点莲子汤或者喝一些莲子红枣粥，对于养护我们的心脏真是非常的有效。
4、提升抵抗力、免疫力的食物。夏季也是各种疾病的高发季节，所以，除了养心还要提升免疫力，鸭蛋、莴苣、茄子等都有提升免疫力的功效，可以多吃。

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