在夏季最佳的饮品,酸梅汁,绿豆汤(夏天喝什么水可以解渴？)

在夏季最佳的饮品,酸梅汁,绿豆汤

在夏季喝一些饮品相信是很多人的选择，不仅能够清热降火，而且饮品的味道也是相对比较可口的，饮品的种类有很多在夏季喝饮品须要有所讲究，今天我们就介绍一些在夏季最佳的饮品，希望给各位一些有效的参考。

酸梅汁：体虚者凉饮易腹泻

酸梅汁是老少皆宜的一种饮品，酸梅汁的种类是比较繁多的，但无论辅料如何千变万化，基本的成分都是乌梅、乌枣、山楂和冰糖。乌梅酸甘免疫、生津止渴，乌枣安神健脾，而山楂健脾开胃、消食解暑。这几份主料就决定了酸梅汁的消暑解渴功效。酸梅汁中添有冰糖，冰糖具有润肺、止咳、清痰和去火的作用。夏季喝酸梅汁可以开胃健胃，而且能够解暑解渴。有传言称酸梅汁多喝会导致腹泻，李明解释说，这是因为夏季人们图爽快，常喝冰镇酸梅汁，凉性自然会致腹泻。

因此，对于脾胃不好、体质虚寒的人，可将煮制后的酸梅汁自然放凉再饮用，便不会导致腹泻。酸梅汤一次喝不完，最好在冰箱里存放。

绿豆汤：服用中成药时别喝

绿豆被称为“济世良谷”，中医认为，它味甘性寒，清热解暑，止渴除烦。是一味既能食用又能药用的食材。用绿豆煮汤，加一点冰糖，连同煮烂了的豆子一同食用，在夏季解暑饮品中绿豆汤是很不错的选择。

绿豆汤虽然物美价廉，但脾胃相对较弱的人，不宜直接饮用。将绿豆加米煮成粥，可做健脾调胃、解暑降火的夏季主食。

此外，绿豆可以调解中药，所以在服用中成药的过程中，不能饮用绿豆汤。冰镇的绿豆汤能降温解暑，但是脾胃失调或者是体质虚弱的人不可以贪凉，饮用常温下自然冷却的最佳。

在夏季适量的喝一些饮品是有助健康的而且可以解渴降暑，上文介绍的这些饮品都是比较绿色健康的，但是很多人会选择一些冰镇的饮料进行饮用，冰镇的饮料虽然喝起来比较爽快，但是如果过量食用对于健康是非常不利的。

夏天喝什么水可以解渴？

在夏天，由于气温较高，人体很容易出汗，需要及时补充水分。以下是一些解渴的水的建议：

白开水：白开水是最简单、最纯净的水，也是最好的解渴饮料。它可以及时为身体补充水分，并且不会引起其他不良反应。

矿泉水：矿泉水中含有多种矿物质，能够及时为身体补充必需的微量元素，同时也具有一定的口感。

茶水：茶水是一种可以解渴的饮料，而且茶叶中还含有多种有益成分，如茶多酚等，可以促进身体新陈代谢，但应注意不要饮用过量，以免影响睡眠。

椰子水：椰子水富含电解质，能够及时为身体补充水分和矿物质，具有很好的解渴效果。

需要注意的是，夏天的气温较高，人体易流失水分，应该适当增加饮水量，每天饮用足够的水量有助于保持身体健康。同时，对于肾功能不佳、水肿、高血压等患者，应该根据医生的建议合理控制饮水量。

这3种饮品，消暑又健康

夏天天气炎热，坐着不动都容易出汗，一直呆在空调房里对身体不好，而其它饮料，不管是冰镇雪碧、可乐、橙汁等饮品，不适合长期饮用。如何既能消暑又不用担心 健康 问题，其实我们可以自己动手做些消暑的夏季饮品。

酸梅汤。 常见的酸梅汤由乌梅、山楂、甘草等材料熬制而成，熬制时可加一些冰糖，口味更好，具有生津止渴、开胃止涩之功效。需要注意的是，酸梅汤容易变质，熬制完成最好放冰箱保存。

绿豆汤。 相对酸梅汤，绿豆汤更简单方便。绿豆具有清热消毒、消暑等功效。熬制绿豆汤时，先将绿豆浸泡1小时左右，然后放入锅中加水，也可加入适量冰糖，等绿豆煮开花后，放冰箱冰镇，口感更好。有不少朋友反应，绿豆很难煮开花，其实有个小窍门，将清洗好的绿豆放一小盆中，加清水，稍稍盖过绿豆，然后放冰箱冷冻30分钟，拿出再熬制的话，绿豆开花就很容易了。

西瓜汁。 西瓜是夏季消暑降温的首选果品，不仅能补充人体流失的水分和糖分，还能补充人体所需维生素。将西瓜切块或是用勺子直接挖出来，剔除西瓜子，用榨汁机榨成汁，过滤后放冰箱冷藏。因西瓜本身含糖量较高，就不需要再额外添加糖分。

炎炎夏日，除了饮用自制饮品消暑外，更要注意做好个人防护，以防中暑。特别是10时-16时这个时间段，尽量减少外出。不要在空调出风口下睡眠，以免患上空调病。饮食要以清淡、易消化食物为主，保证充足睡眠。