夏季预防上火应少吃这些食物(夏天上火应少吃什么食物)

夏季预防上火应少吃这些食物

夏季出现上火最常见的现象，这跟炎热的天气有很大的关系，也跟自己的饮食习惯有很大的关系，在夏季要想预防上火很多食物是不能多吃的，接下来本文将为此做出详细的介绍，希望能够帮助大家在夏季预防上火。

夏季要少吃温热性水果：某些水果食用过多的话就会导致虚火上升的情况，比如说，过量地食用荔枝桂圆等，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且， 正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过 量。

夏天要少吃坚果：坚果，是指多种富含油脂的种子类 食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一 大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。一般坚果比较适合冬天吃，在夏天的话要尽量的少喝，吃多了会上火。

夏天要少吃肉类：气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有 侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

夏天要少用热性调料：夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。 食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料， 会导致病情加重。所以在夏季烹饪的时候注意要少用热性调料。

上述介绍的这些食物都是不宜在夏天多吃的吃多了就会容易出现上火，因此为了自己的健康着想，一定要尽量减少或者避免食用这些食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜，多喝水来预防上火，希望本文能给大家提供一些参考。

夏天上火应少吃什么食物

上火会让人身体不适，还会让人心情不好，那么夏天上火后不能吃什么呢，下面我为大家介绍4种夏天上火应少吃的食物，欢迎大家阅读。

夏天上火应少吃什么食物 1、少吃坚果

坚果很美味很多人都很爱，常见的坚果有开心果、杏仁、瓜子、松子等，看电视的时候可以吃，聊天的时候也可以吃，甚至外出游玩也要带一些，但是我们要知道，大部分坚果的热量都很高，如果吃多了话，很容易导致我们体内的内热过多，导致上火，所以夏天的时候，坚果还是少吃为好，不然很容易上火的。

2、少吃温性水果

夏季的当季水果很多，大家的选择也很多，日常我们都提倡大家要多吃水果，但是要注意夏天吃水果的话，要少吃那些温性水果，特别是龙眼、荔枝、番石榴、樱桃等，这些水果虽然也是营养丰富，可以为人体不错多种维生素、矿物质，但是吃多了也是容易上火的。

3、少吃甜食

甜食和上火有什么关系?甜食中碳水化合物的含量很高，代谢后人体会产生更多的二氧化碳，从而加重肺的'负担，再加上天气闷热，人会感觉更气闷难受，而且，甜食也会影响我们的食欲，让人不想吃东西，这样就会妨碍身体摄入其它营养物质，让本来就上火的症状变得更加严重。

4、少吃肉类食物

现在人们生活水平提高了，荤食占饮食中比较变高，有些人甚至是每顿必须有肉，无肉不欢，但是吃肉太多对身体是有害的，肉类食物中有大量的动物蛋白，这些动物蛋白会减少脑中色氨酸含量，让你变得忧虑、好斗。夏天的时候气温高，当气温高于35℃时，我们的血液会变得粘稠，如果这个时候再摄入大量的肉类食物，会让你变得容易动怒、暴躁，导致情绪上火。另外，吃肉太多也会导致血管硬化，引发高血压。

夏天容易上火，最好别吃哪些食物？

因为夏天温度太高，水总是蒸发得很快，所以夏天必须补充充足的水分。此外，夏天我们也很容易产生过多的内热，所以我们经常感到口干、口苦。除了多吃些清淡食物外，苦瓜、白菜和西瓜等蔬菜也是夏天必不可少的水果。

坚果很美味，许多人非常喜欢。夏天，最好少吃坚果，否则容易很容易上火。常见的坚果包括开心果、杏仁、瓜子、松子等。平时看电视、聊天甚至出去玩的时候都可以吃。我们应该知道，大多数坚果都含有高热量。如果我们吃得太多，很容易导致我们身体的内热过多，进而就会引起上火。

甜食吃的了也容易引起上火，糖果中的碳水化合物含量很高。代谢物会产生更多二氧化碳，从而增加肺部负担。此外，在炎热的天气里，人们会感到更加闷热和不舒服。甜食也会影响我们的食欲，使人们不想吃饭。这将阻止身体摄入其他营养物质，使得上火更加严重。

荤食在我们的食物中的比例也越来越高，其实吃肉太多，对身体是有害的，因为肉类食物含有大量的动物蛋白，这些动物蛋白会减少脑中色氨酸的含量，让人变得忧虑、好斗。夏天的时候气温高，人体本身就烦躁如果这个时候再摄入大量的肉类食物，会让你更容易动怒、暴躁，导致上火。所以在夏天中，饮食应该偏清淡一些，多喝水，尽量多吃绿色蔬菜和水果，这样身体才能达到一定的平衡

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