推荐,夏季降火多吃这四种食物

推荐,夏季降火多吃这四种食物

夏季天气本就炎热，如果在饮食上不注意，那么就会出现上火的情况出现，如肝火旺、口臭、身体虚弱的情况出现，下面小编为大家介绍的是在夏季里可以帮助大家避免上火的食物，希望小编的介绍对大家健康养生方面有所帮助。

1.牛奶

有很多人认为夏季的时候喝牛奶会加重上火的情况，实际上牛奶不仅可以解热毒、去肝火，还可以起到通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶成分中70%以上都是水分，在夏季里可以补充身体所流失掉的水分。不过建议不要将牛奶冻冰食用，否则营养成分会丧失。

2.苦瓜

苦瓜是我们熟知的清热解毒的蔬菜，成分内含有大量的营养成分，具有消暑清热，明目解毒的作用。特别是在夏季食用，可以对中暑、痢疾、恶疮等有很好的防治作用。另外，苦瓜中还含有多种氨基酸、维生素和矿物质，特别适合糖尿病患者食用。

3.绿茶

绿茶中含有丰富的成效含苞欲放钾，它的主要效果是既可以补水，又能补充身体因为出汗所丢失的钾。而且，绿茶中的茶多酚、儿茶素很容易被多数人吸收。不过因为绿茶属于寒性食物，在冰镇后会更寒，因此并不适合女性以及胃肠不好的人群饮用。

4.西红柿

西红柿在夏季的产量是最多的，不仅营养丰富，还可以起到清热解毒的作用。其成分内的番茄红素是胡萝卜中主要的营养成分之一。专家表示，夏季里多吃一些西红柿对热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血等症状的治疗效果明显。

除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，夏季里常见的西瓜、草莓等等水果都是非常适合夏季里有火的人群食用的，它们不仅可以降火，其成分内的多种营养物质还可以补充身体所需的营养。希望大家可以适量食用，但是食用量不要过多，否则会造成一定的反效果。

夏天吃什么能清热降火？推荐四款食材

在夏天吃些什么可以清热降火呢？炎炎夏日，最需要做到的就是降温去火，有什么办法可以做到呢？今天，为大家所介绍的就是清热降火的食物，快来一起了解了解吧。

黄瓜：在炎热的夏季中吃点黄瓜是极其爽口的事情，黄瓜中含有丰富的水分和各种营养素，另外在黄瓜中的含水量能高达98%。所以说多吃点黄瓜能很好的为人体进行营养素的补充，同时更能起到清热降火的作用。

荸荠：荸荠是夏季中人们比较常见的水果，不仅味道可口，同时常吃还能起到极好的清热降火的功效。中医认为荸荠性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能为人体进行各种营养素的补充，因此对于一些容易上火的人来说，夏季多吃点荸荠是不错的选择。

雪梨：雪梨是夏季极好的一种降火 养生 滋补佳品，其不仅鲜嫩多汁、酸甜可口，还含有较为充足的水分，因此通过多吃点雪梨来为身体降火是极好的选择。雪梨中还含有丰富的多糖类物质以及维生素，被人体摄取后能快速的被吸收，所以也是身体重要维生素的来源。

豌豆：天气较为炎热，胃口时好时坏，所以很难控制好食欲，有的时候能吃很多，而有些时候一口饭都不想吃，所以这便很容易导致一些食物在肠道中进行堆积不容易被消化。肠道中有过多的毒素都是造成人体上火的重要因素，所以常吃点豌豆便能很好的起到清肠润便的效果。因为在豌豆中含有丰富的粗纤维和纤维素，被人体摄取之后进入肠道中能有效的促进肠道进行蠕动，从而能对积存在肠道中的毒素进行分解，起到润肠通便的作用，对于防止便秘也发挥重要的作用。

夏季去火的食物有哪些

夏天可以吃以下几种食物降火:第一种，金银花茶，金银花茶具有降肝火、平胃火的功效，但由于金银花茶是寒性的食物，所以不宜多喝，否则会造成脾胃虚弱，引起腹泻；第二种，苦瓜，苦瓜具有降血热的功效，可以预防中暑；第三种，黄瓜，黄瓜具有明显的清热解毒的功效；第四种，绿豆，绿豆有清热的功效，可用于治疗小便赤热等；第五种，西红柿，西红柿不仅有清热解毒的功效，还含有大量的维生素c。