夏季吃这四种食物让你瘦到爆

夏季吃这四种食物让你瘦到爆

夏季是一个炎热的季节，这个时候要注意各种的养生小常识哦。夏季养生的方法有很多，重要的是选择适合的和正确的。从饮食方面来说要注意清淡饮食，想要减肥瘦身，不妨试试小编介绍的几种食物吧。

燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米在夏季食用的话具有减肥利尿的作用，而且还可以祛湿排毒的哦，对于身体健康有好处，而且还可以补充水分。

芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。芦笋是含有丰富的纤维素和维生素的哦，不仅口感好，而且还可以有排毒的功效，适合夏季食用，让你越吃越瘦。

关于夏季可以瘦身的几款食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是夏季食物的种类有很多，夏季瘦身的食物不妨还是小编的这些介绍吧，你会吃出苗条身材。

夏季是减肥“易瘦期”，多吃4种食物，体重噌噌降，瘦出 杨柳腰

夏天应该是每个人又爱又恨的季节，可以吃很多美味的食物，也是减肥的好时机，但减肥确实很困难，通常多吃4种食物即可完成减肥计划，你知道那是什么吗？

丝瓜，这是一种非常自种的蔬菜，夏季是丝瓜上市的旺季，它富含蛋白质，钙，磷，铁和多种维生素，它不仅具有很高的营养价值，而且无论怎样食用，营养都非常完整，不管是做汤还是炒着吃，都很美味，尤其孩子最喜欢吃。

西红柿，是夏季最常见的蔬菜，也是一种水果，尽管它们很常见，但其营养价值仍然很高，它们富含胡萝卜素，维生素C和B维生素，西红柿也很常见，保护皮肤，抗衰老。

葡萄柚，在许多女人的背上有很多脂肪，因为大部分血糖被吸收然后转化为脂肪，所以身体的这一部分变成了脂肪，葡萄柚的选择是完美的。卡路里不仅极低，而且丰富的消化酶也会影响人体吸收糖的方式。

草莓也是夏天最常见的水果，酸甜可口。很多人喜欢吃它。它含有一种称为天冬氨酸的物质，可以缓慢地去除腰部多余的水分，然后慢慢溶解腰部的积聚物。脂肪有助于排毒身体。

夏日减肥吃什么好 这些食物让你健康瘦

盛夏到了，也就是三伏天，天气非常热，这时候想要减肥的人们非常的苦恼，减肥是需要持之以恒的，但是如果在夏季运动的话，又容易因为太热产生中暑等情况，得不偿失，因此让减肥的朋友们非常烦恼，这该怎么办呢，其实，除了运动瘦身，通过吃正确的食物也是可以减肥的哦，下面就让我们看看吧。
很多朋友都认为减肥需要节食少吃，其实是不正确的，这样对身体是不好的，我们应该正确的减肥，通过吃一些能够促进我们减肥的食物，就是很好的方法，下面让我们看看吧。

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素损失。

西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

鳄梨

鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏。而且，鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错。
葡萄柚

葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

芹菜

芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用。

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有助。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
这就是给大家介绍的几种的健康食物，可以帮助想要减肥的朋友们在夏季减肥，减肥本身是好事，是人们对于美的追求，但是一定要注意方式和方法，要在保持身体健康的基础之上进行，只有健康的身体才是美的，希望朋友们可以多注意一些。

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