西瓜苹果皮黑巧克力有助于夏季防晒(教你多吃这6种食物让你怎么晒都不怕)

西瓜苹果皮黑巧克力有助于夏季防晒

夏季太阳那么大，紫外线那么强烈，出去走个两圈，整个人都晒成了一个黑炭一样了，尤其是不少女孩子，经过一个漫长的冬季和春季养得又白又嫩的皮肤，夏季没多少日又回到了解放前，痛心呀!那夏季吃些什么食物可以防晒呢?下面祝由网养生专家给我们介绍介绍，大家一起来看看吧!

1、苹果皮

很多人吃苹果的时候都习惯性的把苹果皮给削掉，这可真的浪费了哦。因为苹果皮可是很有效果的天然防晒霜哦!苹果皮当中含有大量的维生素C，除此之外，还含有能够抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂槲皮素，槲皮素成分不仅可以帮助皮肤美白，淡化色斑，还可以很好的防晒。所以说，如果想要防晒的话，那么大家要注意吃苹果的时候，记得把苹果皮清洗干净带皮吃，而不是去掉苹果皮哦!

2、西瓜

火辣辣的夏季，正是清凉可口的西瓜上市的季节，夏季西瓜可是大家的宠儿哦!其实，西瓜除了解渴补水之外，西瓜当中还含有多种有益健康和美容的成分，而这些成分不仅有利于身体的吸收，还可以很好的美白、补水和防晒，所以说对于女性来说，西瓜可谓说是不可多得的天然护肤品。夏季里面卖水果西瓜就是首选了，解渴的同时还美白，一石二鸟哦!

3、黑巧克力

提到黑巧克力，很多女生可都是不敢多吃的，因为黑巧克力吃多了可是会发胖的哦。但是在春末或者是在夏季的时候，适量的吃一些黑巧克力可是有很好的防晒的功效的哦。这主要是因为，在黑巧克力当中含有丰富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不仅可以很好的加速肌肤的血液循环，还可以很好的抵挡紫外线的伤害，对肌肤的防晒作用可谓说是很大的。但是，爱美的女性们想要通过吃黑巧克防晒的话，一定要把握好一个度，不能一下子吃的过多呀!

夏季吃些什么食物有防晒功能，以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了。夏季里正是大家展示自己美丽的身材的好机会，但是也非常的容易晒黑，所以夏季的时候就要多吃西瓜，苹果，和适当的黑巧克力，你多吃这些食物，看到被人都黑黝黝的，但你还是依然皮肤白，颜值高，心里都是乐开花了对不对呀!

教你多吃这6种食物让你怎么晒都不怕

马上就要到夏季了，夏季美白防晒是美眉们关心的重中之重，身体防晒除了学会正确使用防晒霜之外，生活中我们还可以多吃一些防晒的食物哦。多了解一些防晒常识可以为夏季防晒做好准备呢，如何防晒才有效呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!

6种防晒食物提高防晒能力

防晒，人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实，防晒不仅要用“霜，内在的补养也很重要。下面是几类具有防晒功效的食物，不妨多吃一些。

西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。

绿茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，能有效延缓肌肤衰老速度，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。

苹果

在苹果打蜡保鲜的的阴影下，或者个人习惯的驱动下，有些朋友吃苹果时喜欢削皮后再吃，而护肤专家表示，苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保证苹果皮干净无污染的情况下，大家吃苹果最好连皮带肉吃，不要浪费这天然的“防晒霜。

番茄

番茄可以说是介于蔬菜和水果之间的食物种类，酸酸甜甜、味道鲜美，而且富含营养成分。据英国曼彻斯特大学研究发现，成熟的番茄富含番茄红素，能有效阻隔肌肤自由基的形成，减少紫外线对肌肤的伤害。实验还发现，经常吃番茄的人皮肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。

枸杞

枸杞营养丰富，富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。不仅如此，多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

几款有用的防晒方法

骄阳似火，可人们却不能将自己关在房间里，躲避骄阳，但走出门去，确实还需要一点点勇气，因为阳光照射在皮肤上，会让娇嫩的皮肤很容易受伤，美丽就大大打了折扣。怎么办?有效的防晒是保护肌肤的最好方法。

1. 防止紫外线对皮肤的影响

紫外线可穿透皮肤到达真皮层，损伤弹性纤维，伤害皮肤微血管到达皮肤的表皮，短时间即造成皮肤伤害，是晒伤的罪魁祸首。

2. 引发的肌肤症状

防晒工作不到位，极易形成色素沉着、皮肤发炎、黑斑、老化甚至是皮肤癌，并且受伤皮肤不易复原、产生皱纹及引发眼部伤害。

【专家支招】

防止晒伤，是护肤的重中之重，这也是许多人比较关心的问题，其实，防晒是很简单的事情，下面就给大家来讲讲如何防晒。

1. 衣服强于防晒霜

一件普通的T恤衫胜过任何一种防晒霜，SPF值为15～30，可以隔离95%的紫外线光，所以外出时，尽量不要将皮肤过多地暴露在外面，应穿着织法细密的长袖衬衫和长裤，要提醒大家的是，如果衣服湿了，那就失去了防晒的效果了。

2. 选择宽檐帽和太阳镜

选择宽檐帽不仅可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子遮蔽，通过防紫外线测试的可以遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜，可以阻挡100%的紫外线。

3. 远离一切反射面

反射面会反射高达85%的紫外线，所以日常生活中应尽量远离一切反射面，常见的.反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的橱窗

4. 做好办公室防晒工作

防晒是每天要做的功课，即使在办公室里也不能放弃，因为引起皮肤衰老的UVA紫外线具有很强穿透性，可以穿透玻璃、穿透云层而进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害，所以在办公室里也要涂抹防晒霜。

5. 防晒霜涂抹要及时全面

防晒霜不是出门前涂抹一次，就万事大吉了，应记得每2个小时补充一次防晒乳，尤其是游泳或运动流汗后，还有别忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周围等，这些都是易被忽略的地方，另外，两颊、T字部分是脸部最突出的两处五官，最好使用较高系数的防晒品。

6. 多吃防晒食物

具有防晒作用的食物主要有以下几种，应常食用。

(1)番茄

最好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，建议最好熟吃，因为效果比生吃更好。

(2)柠檬

柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。另外，柠檬还能降低皮肤癌发病率，与柠檬有相似作用的还有橙、甜椒、猕猴桃和草莓。

(3)西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合补充水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

辣妈防晒小妙招

1.多喝水和柠檬水

多喝水对皮肤是百分百有好处的，女生在早晨起床的时候喝上一杯温开水，就能很好的促进肠胃的蠕动，还可以用温开水浸泡新鲜的柠檬片，其中含大量的维生素C,能帮助肌肤抗氧化，具有美白的功效哦!

2.晒后不能用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，使肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。反之，会让毛孔扩张、出现片片潮红甚至长出晒斑。

3.番茄新功能，多吃可防晒

你知道吗?多吃些番茄可起到防晒作用。如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。主要是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。同样也可多吃些：猕猴桃、草莓、橘子、卷心菜等。

4.随身不离遮阳伞

出门一定要带遮阳伞，可有效阻止阳光和紫外线，起到一定的防晒效果。

5.喷雾让你更水嫩

在包包里每天带个小喷雾，装上自己喜欢的植物纯露。无论是晒后还是在空调房里都可以经常对着脸做喷雾的。喷到眼睛也没关系哦!不会有不适的感觉

6.黄瓜面膜

黄瓜是最好的一种面膜，补水，美白，防晒一步到位。将新鲜的黄瓜切成片贴在脸上，敷二十分钟，每天坚持使用。因黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢。促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用。黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线也起到很大的效果。同时，黄瓜中含有大量的维生素C，也有美白的功能哦!

夏季必吃防晒食物？

夏季防晒，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也同样重要。推荐8种夏天不妨多吃的“防晒”食物，这些不但可以阻挡黑色素，还能清除自由基，达到抗衰老的作用。

坚果对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

豆制品豆制品中的植物雌激素，不仅可促进女性的雌激素，而且还具的抗氧化的作和，夏季多喝可补充水份，抗紫外线。

茶绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

西红柿是防晒最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低，西红柿可凉拌着吃，可炒蛋吃，均可发挥出不同的护肤功效。

胡萝卜其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更要多吃胡萝卜。

西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收，本身就具有营养，防晒，增白的作用，同时因为西瓜90%都是水分，因此多吃还可补充水分，促进健康。

柠檬是美容护肤品的代表，其还可促进新陈代谢，淡化色斑，收缩毛孔，当然了柠檬有点酸，因此日常可制成柠檬茶喝，更可让其发挥出更好的养生功效。

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，尤其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成，保持皮肤的弹性。

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