夏季减肥为何不选择这些蔬菜呢

夏季减肥为何不选择这些蔬菜呢

到了夏天，想必大多数朋友都有点蠢蠢欲动的想减肥了吧!有句话，说的好，夏天不减肥什么时候才减肥呢。而且，夏天减肥也是最为轻松地了，一运动就可以流出许多汗水，能够很轻松的将脂肪燃烧掉了，而且，还有许多食物帮助我们减肥呢。有哪些蔬菜有利于减肥呢?我们来看一下吧!

适合夏季减肥的蔬菜

1.白菜

白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少。

2.芹菜

芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，因此芹菜是很好的减肥食物。

3.苦瓜

苦瓜特别适合夏季吃，不仅能瘦身，热量低，其富含的维生素C还不少，而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜还能促进肠胃蠕动，拌凉菜吃爽口又排毒瘦身。

4.黄瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。能促进排泄肠内毒素和降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

5.柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，能够增强肠胃的蠕动，加强毒素的排出，促进血液循环，达到燃烧脂肪的目的，有着一定的排毒瘦身作用了，不过吃椒还要注意个人体质。

以上是今天小编为大家带来的有关”适合夏季减肥的蔬菜“的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是受益颇多了吧!其实，减肥并没有我们想的那么难了，更何况是在夏天呢，是吧!而且，在我们的生活中许多食物也能够辅助我们减肥了，用它们来瘦身真是两全其美哟。

正在减肥的人，千万不要吃哪些蔬菜和水果呢？

这是个以瘦为美的社会，只要你瘦了，你就美了，身材好了就可以随便穿什么了。现在好多人为了好身材而放弃肉类，只是蔬菜和水果，可是这样真的有用吗？那些减肥的食谱全部都靠谱吗？是不是让你进入了一个误区呢？然而还是有很多人吐槽一直在吃素，又没有吃什么高能量的东西，怎么还是瘦不下来反而更胖了。

第一种：土豆

相信很多减肥的人对土豆是不陌生，用来代替主食的也是不少。现在超市的红薯真的便宜又新鲜，挺多人都喜欢囤点放在家里，不管是清蒸还是烘焙也好，都是最佳的东西。土豆虽然营养丰富，做法多种多样，健康又下饭。可是并不是减肥人士的优选，一颗土豆的热量是跟一碗米饭差不多的，喜欢吃土豆配饭的一定要注意了，这样不仅不会减肥，甚至有可能会增肥。

第二种：玉米

玉米应该也是经常吃的，一直以为它是粗粮，其实并不是。比如大家说不想吃饭了，然后就只吃一根玉米，还可以减肥。可是大多数人不知道玉米中的碳水含量很高，想减肥的人用玉米代替主食也是不理想的，而且吃主食的时候也要少和玉米搭配，这样摄入的热量才不会很多。

第三种：莲藕

很多人都觉得莲藕是一种很鲜嫩热量又低的蔬菜，却不知道它和土豆一样，淀粉含量很高，是减肥路上的绊脚石，吃了莲藕的时候也就少吃一点饭吧。如果做莲藕的话，也不要过多的放调料，大家记住是在减肥，能少吃就不要吃了。

第四种：山药

排骨山药胡萝卜汤，想必大家都喝过，尤其是在夏天的时候，不想吃饭，直接喝汤解决掉吃饭问题，可是大家并没有了解到，山药的热量极高，你吃完跑步一下午都不一定消耗的了。当然山药的营养价值高，并不是让大家戒掉，只是在减肥的时候控制对山药的摄取就好了。

第五种：荸荠

因为荸荠的水分多，口感又甜，所以被很多地方的人当作是水果了。别看它小小一个，热量可高了，尤其是用荸荠做的糕点之类的东西，不用想就知道它的热量有多高。而且荸荠是寒性食品，脾胃虚弱或者经期的朋友们要少吃。正在减肥的人更加要少吃。

以上就是今天分享的内容了，这些蔬菜大家是不是经常吃呢？不知道大家看完有没有对正在减肥的你提供一点帮助呢？其实减肥也是要考毅力的，也并不是说这些蔬菜在减肥的时候就不能吃了，这都是不正确的，最重要的是营养均衡，吃得清淡又能满足到自己的身体所需，这样才可以达到减肥塑身的效果，还有运动也是必不可少的。

减肥不能经常吃那几种蔬菜 减肥时不宜吃哪几种蔬菜

1、土豆也就是我们平时所说的马铃薯，有些地方的人把它当作主食，也是我们平时所说的蔬菜，但是由于它含有热量非常大，100克约含80大卡热量，与我们平时吃的米饭一样吃多了就会增肥。

2、莲藕生长在水中，看上去水嫩水嫩的，虽然平时都是当作蔬菜来吃，可是由于它含有丰富的淀粉，所以人体摄入过多，也会对人体起到增肥的作用，所以吃莲藕要适量，过量了会起到适得其反的作用。

3、豌豆也是一种蔬菜，营养价值非常丰富，做熟后口感也特别好，很多人都喜欢吃，但是豌豆含有的能量也很大，象土豆一样，吃多了起不到减肥的效果，可能还会增肥，所以豌豆吃的时候不要过量。

4、山药的营养价值大家都知道，被公认为是土人参，山药的能量虽然不高，但是它所含的碳水化合物却比一般的蔬菜要高很多，并且淀粉和脂肪含量也不少，少量进食对人体有益，但是食用过量会导致增肥。

5、花生的营养价值也非常高，含有的热量和脂肪都比较高，如果食用过量也会引起增肥，所以吃什么都要适量，也别误认为花生可以减肥。

6、南瓜可以美容，女性朋友都喜欢吃，可是南瓜也不能多吃，因为它含有的糖醋比较多，大家都知道，南瓜入口比较甜，而糖是是可以让人体发胖的，所以不要一味的追求美容而大量食用，过量食用是会增肥的。