夏季炎热难耐,消暑的四大原则你知道吗

夏季炎热难耐,消暑的四大原则你知道吗

或许，在有的朋友那里已经是高温时期了，现在我国，正是进入盛夏时节，天气是非常的酷热了，这种气温也真让我们难受之极，让人感到很烦躁，很多朋友在夏季都比较有暴躁的行动，这样是很不好的了。夏季如何消暑养生呢?我们来看一下吧!

夏季如何消暑养生

随时闭目养神。

闭目，可以使你浮躁的心静下来，有助于思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神的目的。尤其是在夏天，这样有益于身心健康，人体功能状态极佳。大家，不妨试一试，是很有好处的哦。

得空就做深呼吸。

中医认为深呼吸是气功中的调息法。这就是我们常常在夏天说的“心静自然凉”的道理了。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。可以调节你的气息，让你的心平静下来，也是，你的夏天的烦恼就没有了。

坚持午间小睡。

坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。夏天午休是十分的重要的了，不需要太仓，20分钟足以了，不仅能够补充你的睡眠，而且有助降血压，舒缓紧张度。

尤其不要生气。

人一到夏天就会特别的容易烦躁和生气了，这都跟气温有关。中医认为，我们生气是很容易伤肝、伤脾胃的了，严重的话还会有猝死的危险哦。所以，夏天要保持心静，要有一颗平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。俗话说的好，生气，既气了别人，又伤了自己。

通过上面为大家介绍的有关“夏季如何消暑养生”的内容介绍，想必大家也对于这个问题有了更多的认识和了解了吧!希望大家在看完上面的内容后有一定的收获，纠正自己的一些不好的地方，尤其是有的朋友那些烦躁的脾气哦，对自己和他人都不是很好地。

夏季天气炎热酷暑难耐，有哪些清热解暑的小妙招？

    1.外出穿浅色衣服

    夏季外出的时候，穿衣要讲究，尽量穿浅色的衣服，因为浅色比深色吸收的光热要少，而且材料最好是棉质的，因为棉质料子透气，更有利于汗水的蒸发。不要穿那些暴露的衣服，皮肤直接暴晒容易晒伤更容易中暑。

    2.苦瓜去火减肥

    苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲，还可凉拌，具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。吃起来苦中带甘甜，可令人食欲大增，是夏季特别受人们喜爱的佳疏。其实，苦瓜不仅有很好的食用价值，更有较高的营养价值和药用价值。苦瓜性寒，味苦，炎热的夏天吃苦瓜可以很好的去除身体中的火气，从而达到消暑的目的，更重要的是苦瓜中含有大量的清脂素，被誉为“脂肪杀手”，可以分解身体中的脂肪，促进代谢，对于想要减肥塑身的人来说，夏天选择苦瓜再好不过了。

    3.多吃消暑食物

    在夏季的时候，人除了要多补充体内的盐分、水分等，还可以多喝绿豆汤、酸梅汤等防暑解热的饮品，及时补充身体内的水分，同时西瓜、桃子等一些水果也是防暑解热不错的选择。但不要吃太多的冰棍，这样容易刺激肠胃，可能导致胃肠道不适等病症的出现。

    4.自然发汗

    夏季高温，如果汗液无法排出体外，就会产生阴邪，在体表和体内之间瘀阻，到秋天气温下降后，寒热往来间会患上疟疾，也就是民间所说的“打摆子”，甚至到冬天还会不断复发。汗液无法及时排出，还会引起头昏脑涨、身体无力等表现。如果合并心脑血管疾病，还可能导致中风。因此，建议朋友们夏季尽量做到自然发汗，切勿过分贪凉，整日整夜吹空调，更不要动辄食用冰制品。因为人体体表毛孔可以调节体温，温度升高时毛孔逐渐张开打开，将汗液排出体外，从而达到降温的效果。

夏天怎样做能消暑解热？

1、最佳消暑对策：心静 俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
2、最佳消暑食品：绿豆 绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
3、最佳消暑药物：荷叶 荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
4、最佳消暑水果：西瓜 西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
5、最佳消暑蔬菜：苦瓜 苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。　
6、最佳营养肉食：鸭肉鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。　
7、最佳调味用品：姜、醋俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
8、最佳消暑饮料：热茶茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。　
9、最佳降温方法：摇扇扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
10、最佳保健措施：午睡中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。
以上希望对你有所帮助