水果酸奶——夏季清凉爽口美容抗氧化

水果酸奶——夏季清凉爽口美容抗氧化

炎炎夏日是不是感觉到酷暑难耐了呢?其实夏季应该多吃一些清凉爽口的食物，可以可以有降温降暑的作用呢。夏季吃什么好呢，其实小编首推的是酸奶，而且吃法有很多，来看看水果酸奶。

【水果酸奶】

主料：进口全脂牛奶1L、益生菌酸奶发酵剂1包、糖80g

辅料：红心火龙果6g、蓝莓2g、麦圈2g、

步骤：

1.酸奶机内胆洗净后，用开水烫过晾干，搅拌勺也要烫过。

2.先倒入200克牛奶，再加入糖。

3.加入普泽益生菌酸奶发酵剂，用勺子搅拌均匀，再把剩下的800克牛奶倒入。

4.搅拌均匀后，内胆盖上盖子，放入酸奶机中，通电发酵8小时，然后晾凉放入冰箱中，冷藏几小时。

5.把酸奶盛到容器中，撒入麦圈。

6.加入红心火龙果粒和蓝莓。

在家做些自制水果酸奶，搭配水果，吃到嘴里有颗粒感，是一款营养丰盛的冰品。消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。酸奶的做法简单，发酵的酸奶好处良多，不仅助消化、保护肠胃的作用，还是夏季不错的冰品。具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。这道甜品营养丰富，而且还是夏季消暑的必备哦，可以清除体内的自由基，而且还有美容润肤的作用哦，所以适合夏季美容排毒食用，效果不错。

关于水果酸奶的具体的制作的方法和步骤，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，食物的营养价值是丰富的，所以我们要利用起来，维护自己的健康，夏季清凉爽口美容抗氧化，可以补充丰富的营养素，维持健康。

水果酸奶——夏季清凉爽口美容抗氧化

炎炎夏日是不是感觉到酷暑难耐了呢?其实夏季应该多吃一些清凉爽口的食物，可以可以有降温降暑的作用呢。夏季吃什么好呢，其实首推的是酸奶，而且吃法有很多，来看看水果酸奶。

【水果酸奶】

主料：进口全脂牛奶1L、益生菌酸奶发酵剂1包、糖80g

辅料：红心火龙果6g、蓝莓2g、麦圈2g、

步骤：

1.酸奶机内胆洗净后，用开水烫过晾干，搅拌勺也要烫过。

2.先倒入200克牛奶，再加入糖。

3.加入普泽益生菌酸奶发酵剂，用勺子搅拌均匀，再把剩下的800克牛奶倒入。

4.搅拌均匀后，内胆盖上盖子，放入酸奶机中，通电发酵8小时，然后晾凉放入冰箱中，冷藏几小时。

5.把酸奶盛到容器中，撒入麦圈。

6.加入红心火龙果粒和蓝莓。

在家做些自制水果酸奶，搭配水果，吃到嘴里有颗粒感，是一款营养丰盛的冰品。消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。酸奶的做法简单，发酵的酸奶好处良多，不仅助消化、保护肠胃的作用，还是夏季不错的冰品。具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。这道甜品营养丰富，而且还是夏季消暑的必备哦，可以清除体内的自由基，而且还有美容润肤的作用哦，所以适合夏季美容排毒食用，效果不错。

关于水果酸奶的具体的制作的方法和步骤，上面已经给大家介绍了相关的内容了，食物的营养价值是丰富的，所以我们要利用起来，维护自己的健康，夏季清凉爽口美容抗氧化，可以补充丰富的营养素，维持健康。

苹果黄瓜和酸奶榨汁喝有什么功效

苹果黄瓜和酸奶榨汁喝有什么功效

苹果黄瓜和酸奶榨汁喝有什么功效，在生活当中，我们都知道酸奶是对于减肥人士来说最好饮品，因为很多人在搭配膳食的时候都会加入酸奶，比如水果，蔬菜等等，下面我整理了苹果黄瓜和酸奶榨汁喝有什么功效。

苹果黄瓜和酸奶榨汁喝有什么功效1 黄瓜苹果酸奶汁一般有抗衰老和清热降火的功效。黄瓜苹果酸奶汁中含有维生素C和维生素E，可以提高人体免疫功能，具有预防便秘、抑制血栓形成，以及抗衰老和美白皮肤的功效。

黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，可以促进机体的新陈代谢。酸奶中含有丰富的蛋白质，可以很好地调节肠道菌群，从而达到预防便秘的效果。

【苹果黄瓜酸奶汁】

一，食材：苹果1个，黄瓜半截，酸奶1盒。

二，苹果黄瓜酸奶汁的做法：

1、将所有的食材都准备好，把苹果清洗干净，然后去皮去核，切成小块装入碗里。黄瓜清洗干净后也去皮切成小块装入碗里备用。

2、把切成块的苹果和黄瓜块一起放入料理机里面，再倒入酸奶，然后把它们一起搅打成果汁。如果想要口感细腻些，可以多搅打一次哦。

3、找一个杯子把它装出来，不需要再放其它任何东西，自带水果的清甜味道，还有浓浓的酸奶香味，特别的绵密好吃。可以切一片黄瓜片或者苹果片放在杯子上点缀一下，看起来更漂亮。那是其它蔬果汁完全无法相媲美的，太好喝了，越喝越瘦，真好。

小贴士：

今天为大家分享的苹果黄瓜酸奶汁减肥妙招大家学会了吗，只要坚持每天晚上喝一杯这个苹果黄瓜酸奶汁，你也能瘦出A4腰，夏天可以穿上漂亮的衣服出门了。现在的女生减肥也是各有妙招，不过大多数人再也不会像以前那样以牺牲自己的身体健康来减肥了，更多的是选择健康的减肥方式，合理搭配饮食，再配合适当的运动，这样瘦身下来，更持久，身体也更健康哦。

苹果黄瓜和酸奶榨汁喝有什么功效2 准备：苹果，黄瓜，酸奶一瓶

做法很简单：黄瓜苹果洗净切成小块，全倒入榨汁机，再倒酸奶进去。

倒多少要看黄瓜苹果有多少，如果果块少酸奶多，那榨出来的汁就会比较稀啦。

一般用半根黄瓜+一个小苹果+一瓶酸奶，就可以做出2杯酸奶哟，根据需求增减啦。

这些材料即便是单独一样拿出来，也是减脂佳品，搭配上酸奶，更是相得益彰。

转凉的秋天，不想运动的时候，就来杯黄瓜苹果酸奶汁吧！

吃苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。苹果和酸奶作为代餐，效果更好。首先，你可以把苹果切成碎片，放在榨汁机里。

然后把榨好的苹果汁和酸奶混合在一起吃。苹果和酸奶的味道清新爽口，能给人带来愉悦的享受。

酸奶黄瓜【美容瘦身】

黄瓜本身也是美容减肥的好食品，搭配酸奶减肥效果会大大增强，黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

你可以把黄瓜挤成汁，和酸奶一起搅拌。建议加点黄瓜丝，味道更清新。

酸奶红糖【缓解便秘】

红糖不仅具有糖的功能，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。而且其营养成分远高于白糖。

酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀即可食用。这种饮用方法可以改善肠道环境，缓解便秘，有助于身体脂肪的`燃烧，从而达到减肥的效果。

酸奶主要是用纯牛奶经过发酵之后制作而成的一种饮品。适当的喝酸奶可以有效的维护肠道菌群、降低各种病菌对肠道的损伤。而且酸奶中的短链脂肪酸可以促进肠道蠕动，从而改善便秘现象？

酸奶在发酵的过程中会产生的各种有机酶，这种有机酶可以有利于人体的新陈代谢，可以增强人体的免疫力，起到防癌、抗癌的作用。但是需要注意，酸奶喝多之后有可能会刺激胃肠道，形成胃胀现象，所以脾胃虚弱的人群慎用。

苹果黄瓜和酸奶榨汁喝有什么功效3 功效:

苹果富含的类黄酮素和单宁酸能够有效帮助皮肤抗氧化，同时排泄体内的毒素，预防铅中毒，所含的粗纤维可促进肠胃蠕动，促进人体排出废物，减少有害物质对人体的危害。

酸奶能够维护肠道菌群的生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵以及肠道腐败菌的繁殖，使肝脏和大脑免受毒素的危害。黄瓜具有低热量、低脂肪的特点，同时其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与糖代谢，是高血糖患者理想的充饥食物。

这款沙拉既可以补充多种维生素和膳食纤维，适合高体重并发高血压、高血糖患者食用。

黄瓜味甘甜、性凉无毒，肉质脆嫩，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜，还有减肥功效。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

酸奶是很好的减肥食品，富含乳酸菌，乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。

苹果是日常生活比较常见的一种水果，具有暖肝、养胃、清热、消肿、除烦的功效。苹果和酸奶混合在一块之后，还可以健脾消食、促进肠道蠕动，有利于促进食欲中和肠道内的酸碱度，有利于维持肠道内的菌群。

不但可以起到降低血压、降低血脂的作用，而且可以有利于体内废物的排出。但是吃多之后容易产生纤维素在肠道内堆积，从而不利于代谢。

酸奶苹果对缓解便秘有一定的作用。

酸奶中含有非常丰富的益生菌，能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动，对改善便秘有一定的好处。苹果是一种常见的水果，苹果中含有比较丰富的膳食纤维，能够改变粪便的性状，促进肠道蠕动，能够改善便秘的症状。改善便秘除了吃酸奶苹果以外，还可以多吃一些其他的蔬菜，比如白菜、芹菜、萝卜、土豆等。

患有便秘应该要注意不能吃辛辣刺激的食物。

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