夏季养生保健讲究三清(何为三清？)

夏季养生保健讲究三清

夏季养生保健主要以清养为主，夏季的天气特点是燥热需要清凉的养生方法帮助缓解，以清驱热，以凉克燥，夏季养生规律方法跟冬季有很大不同讲究的是“三清”，这种“三清”的养生方法讲究的是清静、清淡、清凉为主，做好三清健康舒心的度过炎夏!

夏季养生讲究清静：清净是养心最好的方式盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉，养心清净可以听一些舒缓的轻音乐也可以做一些瑜伽来养心静心，以面对夏季天气给我们带来的心情烦闷燥郁之感!

夏季养生也要讲究清淡，饮食清淡对于夏季养生来说非常有帮助，夏季肠胃消化上本来就是一个难题，夏季养生应高重视消化系统的压力，多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的高蛋白的食物帮助缓解夏季给我们带来的 食欲不振肠胃不适的情况!

夏季养生讲究清凉：清凉不是寒凉，我们的 居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。空调属于寒凉的东西少开少用，温度上也要讲究，尽量高一些的温度更加适合养生!

夏季养生保健重视清静、清淡、清凉，尤其是更年期的女性朋友，往往受到夏季的影响跟年龄阶段的影响作用非常大，心火肺火也非常旺盛，此时保持“三清”的饮食习惯跟生活习惯，多吃新鲜蔬菜瓜果多做一些修身养性的运动对于健康生活很有帮助!

何为三清？

道家讲三清，三清到底是什么呢？
三清，总称为“虚无自然大罗三清三境三宝天尊”，指道教所尊的玉清、上清、太清三清胜境。也指居于三清仙境的三位尊神，即玉清 元始天尊 、 上清灵宝天尊 、太清 道德天尊 。其中所谓玉清境、上清境、太清境是所居仙境的 区别 ，清微天、禹馀天、大赤天是所统天界的划分。

但是对修行人来讲，三清并非天尊总称那么简单。

三清，三为何？清为何？三：天地人三才 ；清：清净明德

三清真谛乃天清、地清 、人清
一、天清：人之头为“天”，藏玄关灵窍，必须窍开灵活，绝邪思、去欲念，则神智清明、灵台通天，真灵飘飘而上，此谓之“天清”

二、地清：

人之肚腹为“地”，脾胃属土，食五谷以养生，戒荤腥以卫生，肚腹纯真，无积腐败鱼肉，清气还原，神灵必归净土。此谓之“地清“

三、人清：

人之下部谓之“人”，男女情欲动，必泄其精血。夫妻以外谓之“邪淫”，邪淫则乱阴阳、乘人伦，精血为人之根，妄泄妄施，滥交不节，毁灭灵种，如杀害生灵。有云：“只羡鸳鸯不羡仙”。正所以消道念、长邪淫，魂魄消沉、色魔高扬。人之淫根生于海底地下人道，为众污秽汇集排泄之处，热衷此者，三寸气绝，自堕大海之下阴曹地府。反之，清净淫根，化为善根，贞洁苦海，化为道海，则人欲净尽，天理流行，三寸气绝，自然由人道接地道归天道。

去存三清，则人身三部：“上中下”三清无碍，即可过得三清河，可证无极道果，归三清圣境。

夏季健康养生应该注意什么？

1.注意养阳

《素问·四气调神大论》有云：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”意思是说春夏季节是大自然气温回升，阳气逐渐旺盛的时候，春夏季节的养生应该注意养阳，补充元气。

并且，盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，不要将空调调的过低，室内温度应该保持的27℃左右。

　　2.控制情绪

夏季天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒。专家提醒，大怒不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。 因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏。

　　3.保障睡眠

夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是，机体免疫能力下降，各种疾病风险增加；长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病。 因此，夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。

　　4.合理饮食

湿热的夏季，很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状，在饮食上表现的很马虎，十分不利于身体健康。针对这种现象，专家建议，夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主，如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。 另外，夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿，还要兼顾营养的全面、均衡，注意不要吃的过饱，不挑食，不偏食。

　　5.适当健身

夏季健身运动对于身体健康也十分有利，不仅可以强身健体，增强抵抗力，而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。