夏季应该学会早起吃苦以及祛湿

夏季应该学会早起吃苦以及祛湿

中医讲究养生要对应时节节气。夏季养生跟冬季养生不一样，从饮食习惯到生活方式上都有着很大的差异，在夏季由于季节的关系，温度高所以阳盛于外，夏季养生应该尤其注意保护阳气，在饮食上来说保持清淡少油腻，在生活习惯上来说也不要过分贪凉!

夏季养生保健讲究晚睡早起

夏季养生睡眠很重要，夏天不少朋友都容易脾气不好大部分原因是因为没有睡好，夏季想要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满的状态。培养我们乐观外向的性格，以利于气机的通泄。所以一定顺应自然界阳盛阴衰的变化来起居，夏季睡眠宜晚睡早起，中午也要适当的午休一会缓解疲劳!

夏季养生保健学会清心养神益吃苦

夏季养生的重点应该在“养心”。养心可以多吃豆制品等，既能补充营养，又可达到强健心脏的作用。夏季由于虚火过旺容易造成心火的出现引起心情烦躁，所以夏季养生保健应该多吃一些苦味的食物，比如苦瓜、苦菊等等宝珠清心降火对人体健康非常有好处，不过提醒身体虚弱的朋友就不要吃这些苦味的食物了，苦味的食物降火效果好，但是身体虚弱的朋友在夏季是用不到的!

夏季养生保健应该除湿保护阳气

夏季养生除湿是很重要的，因为夏季阳气胜于外，夏季又是湿热的季节，容易造成湿邪入体排湿除湿成了养生保健的关键，夏季除了日常热水泡脚之外，还可以做一些节气的针灸活血排湿，冬病夏治也是现在非常流行的养生方法，针灸可以帮助排除湿气促进血液的流通，对于人体体内毒素的排除也同样有着很好的帮助，所以夏季养生保健做做针灸还是非常有好处的!

夏季祛湿刻不容缓！中医提醒祛湿要这样做！尤其是这4点

湿气不分人群，不管是成人还是孩子，都有被湿气困扰的时候，很多时候你以为只是消化不好，其实是脾胃出现了问题，引起了湿气，才导致身体出现症状，做好以下这4点，健脾又祛湿！

一、这5种常见情况都跟脾虚湿气有关

1、口臭

2、积食

3、拉肚子

4、腹胀

5、大便不成型

以上5种情况不管是大人还是孩子都有过，要注意不要只管表现出来的表象，重要是引起症状的原因！

二、没有先天就不好的脾胃

1、脾胃是后天之本，没有先天不好的脾胃，只有先天不好的肾，脾胃出现问题都是后期自己不注意或者环境的原因

2、引起脾胃不好的原因主要是三点：饮食、环境、睡眠

3、饮食上，脾胃不喜欢寒凉生冷辛辣的食物

4、环境上，长期处于潮湿或者不通风的环境就会造成体内有湿气

5、睡眠上，一个人经常睡眠不足不仅对精神会造成影响，对身体的脏腑也会有损伤

三、调理脾胃的关键在于这3点

1、早睡早起，给身体足够的休息时间，让身体各个器官也得到应有的休息

2、吃饭有规律可循，身体需要有规律的节奏，不管是睡觉还是吃饭

3、忌口很重要，脾胃靠养，养靠忌口

四、药物不如食补，合理食补，很重要

1、药物有副作用，长期吃药对身体有损害

2、食补是基础，民以食为天，吃饭是很重要的事

3、怎么吃很重要，除了忌口以外，还可以在饮食中加入山药、白扁豆、小米等

4、《千金方》中曾记载，茯苓桑叶薏米桃仁黄精等用锅熬制成粘稠状，加入少量蜂蜜调味，可以缓解脾虚湿气等

有一种说法是湿气越重的人寿命越短，夏季我们应该如何去祛湿呢？

体内湿气重确实会对身体造成不小的伤害，有湿气主要也就是脾虚，脾胃和我们日常的饮食密切相关，所以说一定要多关注自己体内的湿气，虽然有的感觉不是很明显，但是日积月累就会严重了。夏季是一个很好的祛除湿气的好季节，因为夏天天气热，人们容易发汗，所以更容易排出湿气，我们可以喝一点薏米粥，多运动出汗，清淡饮食多吃点粗粮都对祛除湿气有作用。

如果体内有湿气的话，比较容易出现浮肿的情况的，每天早上醒来看着自己的脸都感觉很肿，眼睛睁不开，那体内估计就有湿气了。如果体内湿气严重的话，还容易造成风湿关节炎之类的呢，风湿关节炎可不是一天两天能治好的，可以说根本就不能根治，而且会特别影响生活。但是关节炎也不是一天两天就能形成的，所以平时一定要注意。

还有一些比较常见的症状，比如说总觉得头发出油快，每天身体都很累等等，这估计都是和体内有湿气有关，这些虽然现在看着都是小问题，但是日积月累可就是大问题了。如果真的耽误时间长，湿气在体内聚集太多，也是会影响寿命的，所以说体内湿气重的人寿命短也不是没有道理的。

夏季的话是个祛除湿气的好机会，平时注意要早睡早起，不要吃太甜或者太油腻不好消化的东西。越不好消化对脾胃造成的压力就越大，所以平时一定要注意，还有梅雨天气衣服一定干透了才能穿，多运动多出汗。还有洗完头发记得一定要擦干再睡觉，要不然湿气容易进到身体里。反正就是注意日常生活，只要健康规律的生活基本上就没有什么问题了。

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