夏季喝运动饮料真的好吗(夏天喝运动饮料好不好？)

夏季喝运动饮料真的好吗

每当到了夏季，人们由于酷暑难耐，不少的朋友在运动过后，会选择喝上一瓶运动饮料来解渴，给人的感觉确实是非常爽的，如果喝冰的会更加的酷爽，那么对于夏季喝运动饮料真的好吗?其实这是需要人们注意的一个问题，下面就一起来了解一下!

几乎所有运动饮料的主要成分都包含了以下几种：作为甜味和能量主要来源的蔗糖、果糖、葡萄糖;促进能量代谢的维生素B群;促进乳酸分解恢复疲劳的柠檬酸、钙、镁;调节体内水分的钾、钠以及其他额外加入的营养素如维生素C、维生素E、β胡萝卜素等。

在运动饮料中含有大量糖分，这是大家都熟知的事情，这些糖分作为运动员的能量补充当然是无可厚非，但是当普通人用于补水长期大量饮用，就会给健康带来损害，造成摄入过多能量，引起肥胖。

运动饮料的危害是非常广泛的，而且在运动饮料中的甜味剂是有一些副作用的!普通的运动饮料使用的甜味剂多是合成甜味剂安赛蜜和三氯蔗糖。三氯蔗糖的甜味是白砂糖的约600倍，很容易让人感到甘甜可口，但由于它是一种有机氯化物，具有较强的毒性。如果在日常生活中将运动饮料作为一般的饮料水进行补充的话，很容易摄入过多的三氯蔗糖，还可能提高被称为“宝特瓶综合征”的急性糖尿病的发病风险。

夏季解渴，降暑方法有很多，喝饮料虽然是比较爽的，但是也要明白碳酸饮料对于人体其实没有多少好处，相反，如果长期过量服用的话，会加大患上结石的几率，在这里奉劝大家平时喝运动饮料一定要适量，偶尔喝一次，不可以经常喝，更不能直接代替喝水!

夏天喝运动饮料好不好？

运动就喝运动饮料,不运动就别喝(杂志上说有一人不运动,但他经常喝运动饮料,最后心肌梗死)

如果实在是渴的话喝脉动还不错,有时候喝饮料也要讲科学的,比如跑步喝红牛,打乒乓球喝可乐(还可以把它弄点上球拍)...

孩子夏天运动量大，可以补充运动饮料吗？

非常不建议对孩子进行补充运动饮料，因为我国市面上的运动饮料绝大多数属于添加剂过多的饮料，并没有真正的补充功能和维生素的作用。所以特别是对于小孩子来说，不宜喝这些功能性产品，而且很大可能上只是单纯的甜品和饮料。

但由于夏天的确天气过热，体内糖分消耗比较快，孩子在运动大量运动后，可以选择补充一定的盐水葡萄糖水或者是蛋白质粉，这种纯粹的单一饮品才真正有效的缓解口渴补充能量，并且对身体不会造成过多的负担与损害。食品结构单一，但非常的安全和健康这是最好的办法。而且目前运动饮料上都是饮料而已，没有必要去喝这些带有色素香精，食味剂，防腐剂的东西。孩子在大量运动后过多的摄入，可能会导致他吸收不良，食欲下降，甚至是过于依赖甜味饮料等一系列不良的影响。

所以在出门之前可以选择，自带大水杯里面装上葡萄糖水或者是盐水，或者是最简单的白开水即可。在运动完后可以小口分次的摄入，快速的补充体内电解质不断的消耗，快速的缓解疲劳，并且不至于体内乳酸过多导致肌肉疼痛。因为对于一些运动饮料来说，大人食用后都很可能产生生生理不适。

在国家运动员中，他们的运动补充非常的严苛，平时的合理膳食搭配非常的讲究并不是一味的靠功能性运动饮料的补充。在平时可以多喝牛奶与蛋白质先增加蛋白质的摄入，给肌肉提供持续的动力，还可以多吃蔬菜水果加强新陈代谢的能力，有很好提高，身体很的运作能力，不至于一下运动量过大导致失水过快，最好的方法还是平时就多喝水。

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