夏季的几个不良习惯损害健康(夏季健康养生，哪些坏习惯要改)

夏季的几个不良习惯损害健康

在夏天酷暑炎热的天气下人们往往下意识的去做一些降暑的事情，但是您的这些降暑措施真的作对了么?您确定这些降暑措施对您的健康没有损害吗?今天我们就来讲几个我们日常生活中常见的并且经常会做的但是非常不利于我们健康甚至可以说是损坏我们健康的事情：

第一：睡觉贪凉小心得阴暑病，很多朋友为了防止热的睡不着觉，在夏天的晚上找一些阴凉或者是特别通风的地方入睡，比如说房檐下、过道里，或者是大开空调电扇，但是这样睡觉非常容易让晚上的邪风入侵，患上阴暑病，在这里建议您如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，自然的温度跟环境下更有助于睡眠!

第二：空腹饮茶：刺激肠胃，空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等现场，在医学中这叫做醉茶现象对人的中枢神经是有损害的

第三：冷水洗浴降暑伤血管伤颈椎，在酷暑季节，外出归来汗流浃背地回到家，总是想洗个冷水澡，大师一定注意当身体正热的时候，体内血液循环快，如果冷水刺激会让血管突然硬化导致血流不畅也会影响到我们的血压跟神经!

以上就是我们日常生活中常见的对身体损伤比较大的不良习惯，在这里提醒您，夏季降暑不能贪图省事跟凉爽，选择合适健康的降暑方法才能让我们健康的度过夏天!如果您在夏天日常生活中也有这些不良习惯的话，建议您尽快改掉，选择一些更好更健康的降暑方法才是正确的选择!

夏季健康养生，哪些坏习惯要改

夏季哪些习惯会造成肠胃不适？

1、夏天温度高，细菌繁衍快，食物不容易保存，很容易受到污染，这是引起胃肠道疾病的重要因素。

2、夏季炎热，大部分人食欲出现大大减退。有的人经常是饥一顿饱一顿的，特别是不吃早餐，胃酸没有食物中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之就会引起胃炎。

3、人体机能下降，加上喝冷饮，就容易给肠胃疾病可乘之机。“胀气是肠胃炎、便秘等疾病的共同症状，很多胃肠道疾病都能引起胀气。”如果出现胀气，建议还是到医院确定病因。而腹泻通常是吃了不洁食物引起的，也可能是肠胃炎。便秘多是天气炎热，出汗多，饮水减少造成的。

4、进入夏季，持续的炎热高温会导致人体脾胃功能下降，胃黏液分泌也会随之相对减少，这时如果再饮食失节，饥饱失宜，偏嗜生冷，损坏肠胃，以致抵抗力减弱，就很容易出现所谓的“苦夏”现象。苦夏实际上是胃病的前奏，胃肠功能已经受到损害，进一步就是胃病了。

5、喜好生冷食物，像冰镇饮料、冰西瓜、冰啤酒等这些生冷食物进入胃肠道后，冷的刺激可使胃肠道血管骤然收缩，血流量顿减，引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛。冷刺激更可导致消化系统功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃炎、腹痛、腹泻等症状。

夏季健康养生的秘诀：

1、饮食要均衡

早餐是人一天中最重要的一餐，尤其是肠胃不好的人。早餐不吃容易造成肠胃性溃疡，所以早餐可多摄取一些五谷杂粮。晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。

2、吃饭要配合自己生物钟

一日三餐本应有规律，但是现代人却常常因为加班、开会等错过饭点，甚至不吃。如果是长期加班族，就尽量每天在加班后的同一个饭点吃。若是偶尔加班，可在平时的饭点先吃些零食，暗示一下肠胃“我今天准时吃饭了”。

3、吃些水果提高食欲

当下正是杨梅、桃子、西瓜、哈密瓜等水果成熟的时节。在食欲不振的时候，吃点水果对提高食欲有很大帮助。

4、饭菜出锅后2小时内吃完

现代人为了避暑会选择躲在空调房里点外卖。有时配送需要1~2个小时，从出锅到食用3~4个小时。而高温下，食物变质快，细菌繁殖也快。食用有细菌的食物后，轻则消化不良，重则会引起急性胃肠炎。

5、辅食青春双歧杆菌

胃的功能主要是消化功能，活菌一号青春双歧杆菌有促进胃蠕动的作用，和双向调节胃消化液分泌的作用。青春双歧杆菌可以在胃黏膜表面形成一道“菌膜屏障”，在胃黏膜中有了这层“菌膜屏障”，就好比伤口被包扎了一样，通过减少食物药物对胃黏膜的刺激，炎症面、萎缩面、溃疡面、糜烂面才会更容易得到修复。同时，有了这层保护膜，有害菌就不会接触到黏膜，有害菌无法在胃中定植，达到预防细菌性胃炎的效果。足量补充青春双歧杆菌有助于改善肠胃功能紊乱，增强胃肠的消化和吸收功能，调节肠道菌群失调，抑制肠内腐败，并在胃肠黏膜表面形成“菌膜屏障”，增强肠胃蠕动能力，加速胃部排空和肠道垃圾的排出。

夏季哪些不良习惯会伤胃？

夏季10个不良习惯最伤脾胃：
1、狂吃冷饮——一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。杨力指出，寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。专家建议，吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

2、猛吹空调——空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。当下，很多白领在空调房中穿着厚外套办公，首先很不环保，其次室内外温差过大，容易感冒。
专家建议，用传统的手扇取代空调，最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应下班后的环境。

3、穿衣露腰腹——夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。杨力说，肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
专家强调，晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。

4、喝太多凉茶——正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。
专家建议，凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、不吃主食——一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。
如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6、蔬菜只吃生的，不烹制——热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，伤害脾胃。
专家认为，一天里必须有一个烹制的热菜，瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

7、沉迷麻辣重口味——夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8、熬夜——夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

9、饥一顿饱一顿——脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、大量喝酒——酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

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