夏天午睡越睡越困是怎么回事

夏天午睡越睡越困是怎么回事

在夏天大家都喜欢午睡一下来补充缓解工作生活的压力，医学临床试验证明，午睡不仅仅是一种效率最高的睡眠，午睡还可以帮助人门缓解大脑疲劳，让人们在下午的工作学习中保持头脑的清醒，带动下午学习工作的效率!但是有经验的朋友也会发现有时候夏天午睡总是越睡越困：

午睡越睡越困的现象大多数都是发生在午休时间过长的时候，并且午睡时间一长我们就越不想起床，如果在这种情况下强行赶走困意，大多数朋友还会出现头昏眼花，周身不舒服的现象，导致我们在午睡起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。

那么夏天午睡越睡越困是怎么回事?科学数据显示一般人在入睡超过30分钟后，就是由浅睡眠进入深睡眠的时候，由于大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。所以选择半小时以内的午睡非常有助于缓解疲劳，并且根据医学研究证明中午短时间的午睡还能平衡我们体内的激素分，减少身体冠心病发病率。

但是如果睡眠时间过长之后醒来，由于在深度睡眠被抑制了的大脑皮层还未解除，我们身体被关闭的毛细血管还没有苏醒，这时候的大脑就会出现短时间的相对供血不足现象，从而导致我们人体短暂的植物神经功能紊乱，也就是我们说的浑身不舒服还特别想睡觉。并且这种情况至少也会持续十几分钟甚至半个多小时才会消失。

所以建议大家夏季午睡选择小憩一下比较好，并且时间不能太长。尽量控制在半个小时之内，这样的睡眠不仅能够让我们缓解上午工作学习带来的疲劳状态，还能够振奋精神，让我们在下午的学习工作中保持一个良好的精神状态，从而提高我们工作学习效率!

夏天的时候特别喜欢午睡，为何感觉自己越睡越困？

俗话说“春困，夏短，秋短”。夏天，中午更热，所以很多人选择午休来提神。然而，很多读者发现，今年夏天的午睡似乎越来越困了。午睡本来是要养精神的，但是怎么能让精神更压抑呢？这是怎么回事？“夏天公司业务一般比较忙，加班熬夜是很常见的。为了保持精神，更好地工作，午休成了我和同事们的‘必修课’，但却让大家觉得奇怪。好像午睡会让你越睡越困，特别是我感觉更明显！”市民金女士说，一开始她觉得自己身体有问题，到了医院才知道午睡方式不对！这种天气特别容易犯困，所以大多数人喜欢午休来补充睡眠时间。研究表明，午睡是最有效率的睡眠，不仅可以保持大脑清醒，还可以大大提高午休后的工作效率。

中医养生主张睡“半夜”，即中午11:00-1:00，晚上11:00-1:00。这两个时期最好睡觉。一般大家都是凌晨12点左右下班，所以午睡和吃饭的时间差不多是一个半小时。如果按中午的间隔来算的话，不需要午睡那么久。从西医的角度来看，人通常在入睡半个多小时后，由浅睡转为深睡。此时大脑中各中枢神经的抑制过程加深，流经脑组织的血液相对减少。如果你在这个时候醒来，因为被压抑的大脑皮层还没有兴奋起来，大脑会出现暂时性的相对供血不足，导致暂时性的自主神经功能障碍，所以你醒来的时候会更困。所以午休时间不要太长，30分钟左右，不要超过一个小时。

避免午睡时间过长。因为睡得太多，进入深度睡眠，醒来会觉得很难受；避免在风中睡觉。有的人喜欢在通风良好的地方午休，但注意不要风太大太冷，尤其是夏天，空调的下午不能睡觉，以防着凉感冒；第避免不健康的姿势。由于条件有限，许多人喜欢坐在桌子边上或在桌子边上打盹，这对颈椎和腰椎都不健康。有些器械可以用来增加这些姿势的舒适度，比如枕头之类的；避免午睡。午睡因人而异。精神好的话，没必要强迫自己午睡，但脑力劳动者、学生这类人午睡是有必要的。对于很多读者朋友来说，午睡的质量甚至高于晚上睡觉，所以夏天在单位或者家里的空调房里美美地吃一顿午休是很滋润的。

有三种人不宜午睡：一是65岁以上或标准体重20%以上的人；血压低的人；经常因脑血管变窄而头晕的人。据说午饭后，血液流向胃，血压降低，大脑供氧减少。这三类人午睡，由于大脑局部供血不足，容易中风。中医认为心主神明，也叫“心藏神明”。午睡“闭眼”其实是在养心。不午睡不代表不午睡，“不午睡”是相对的，有一定的前提。只要选择合适的时间和方式，几乎每个人都适合午睡。对于超重的人来说，睡眠时间和体重是正相关的，尤其是年轻人。午睡容易加重肥胖，所以改在午饭前午睡20-30分钟。低血压患者血流缓慢，但午睡时血流速度较慢，高粘度的血液易在血管壁形成血栓，导致中风风险。所以午睡时间不宜过长，最好是半小时。此外，午睡后不要突然站起来，以防止体位性低血压。

通过扶墙或使用其他物品逐渐站起来。起身蹲的时候动作要慢。血液循环系统有严重的障碍，尤其是对于经常因脑血管问题而头晕的人。吃饱饭后，血液冲向消化道，马上午睡，皮下血管扩张，血流量增加，皮肤和消化道与大脑争夺血液。这时候就有真正的脑血管意外的风险了。所以饭前或饭后最好喝一杯白开水或淡茶，半小时后再睡觉。大家都喜欢午睡，以补充和缓解工作和生活的压力。医学临床试验证明，午睡不仅是最高效的睡眠，还能帮助人们缓解大脑疲劳，让人在下午工作学习时保持清醒，带动下午学习工作的效率！但是有经验的朋友也会发现，有时候夏日午睡总是会更困：午睡期间的嗜睡大多发生在午睡时间过长的时候，午睡时间越长，我们就越不想起床。如果在这种情况下强行赶走睡意，我们的大部分朋友也会出现头晕不适的情况，导致我们午睡后长时间无法集中注意力，工作学习效率大大降低。一般人入睡30分钟以上，即从浅睡眠进入深睡眠时。

由于大脑中各种中枢神经抑制过程的加深，脑组织中的许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。所以半小时内午睡对缓解疲劳是很有帮助的，而且根据医学研究，中午小睡片刻可以平衡我们体内的激素，降低冠心病的发病率。但是，如果我们在长时间的睡眠后醒来，由于深度睡眠抑制的大脑皮层还没有被释放，我们身体封闭的毛细血管还没有苏醒，那么大脑就会出现短期的相对供血不足，从而导致我们身体短期的自主神经功能障碍，也就是我们感到不舒服，特别想睡觉。而且这种情况至少会持续十分钟甚至半个多小时才会消失。所以建议你选择夏天午睡，时间不宜过长。尽量控制在半小时以内。这种睡眠不仅可以缓解早上工作学习带来的疲劳，还可以振奋精神。让我们在下午的学习中保持良好的精神状态，从而提高我们的工作和学习效率！

生活百科：为什么午睡越睡越困

午睡越睡越困的原因，有以下几种：
1、环境因素，如果环境过于密闭，同时由于房间中空气不流通，容易导致氧气含量过低，人体会出现越睡越快的现象，还要注意如果卧室离厨房比较近，一定要观察煤气是否有完全关闭。
2、午睡越睡越困要排除是否身体出现疾病的表现，比如是否出现的病毒感染，在病毒感染的情况下人体就会出现特别乏力、喜欢睡觉、嗜睡的改变，这时要观察体温的情况，观察是否有出现流鼻涕、咳嗽的症状，需要针对呼吸道感染、病毒感染进行对症处理，要多注意休息。
3、越睡越困要注意是否由于最近过于疲劳，是否由于熬夜所导致，建议调整生活规律。

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