夏季容易丢失水分,哪些食物适合吃

夏季容易丢失水分,哪些食物适合吃

一到夏季，很多人都会出现一些不适，出汗较多，食欲不振，心情烦躁，这时，你需要在饮食上进行适当的改善是大有帮助的，那么在夏季吃什么食物能够解暑，而且口味好呢?接下来我们就一起来了解几种适合在夏季食用的美食。

第一种是凉拌土豆丝!土豆中有很多钾元素，锌，钙和维生素c，这些营养元素都是人体所需要的，在出汗较多的夏季，吃一些土豆可以补充身体所需。此外，土豆里富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢，具有通便和降低胆固醇的作用。和热炒相比，土豆焯水后凉拌，清脆可口，如醋拌土豆丝。

第二种食物凉拌黄瓜。黄瓜的水分含量是所有食物中最高的，是夏季补水的最佳食物。黄瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黄瓜性凉，具有除热、利水、解毒的功效。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。

第三种凉拌藕片! 在天气炎热的时候吃点脆甜的藕片，不仅开胃爽口，还有清火润燥的功效。藕经过焯水，性由凉变温，有养胃健脾的功效。姜汁藕片就是个不错的选择。

第四种凉拌苦瓜!苦瓜中的一些营养素可以起到降低血糖的作用，对于糖尿病患者来说说是非常不错的选择!吃苦瓜还能增进食欲，健脾开胃，有明目、助消化、清凉解毒、利尿等疗效。炎炎夏日里凉拌一盘苦瓜是非常好的选择。

上文介绍的四种食物，大家在夏季可以经常的食用，不仅口味比较好，而且对于人体的功效也是非常多的，除了上面介绍的以外，还可以食用一些芹菜和莴笋，都是可以凉拌的，希望本文的介绍能够帮助各位在炎炎夏日降暑开胃有所帮助!

夏季体内水分流失严重，应该吃什么水果补充水分？

引言：夏季天气十分炎热，人们也会大量的排汗。一旦排汗过多，体内就会流失大量的水分。这时候如果不进行及时有效的补水，很容易造成身体出现脱水状况，对身体的健康影响是非常大的。所以今天小编想分享的话题就是，夏季体内水分流失严重，应该吃哪些水果补充水分？

一、夏季应该吃哪些水果，来补充水分？

可以多吃西瓜，西瓜中有足够的水分，能够帮助人们补充人体所需要的水分，并且西瓜热量比较低，有很强的饱腹感，吃完西瓜就不想再进食别的食物。对于减肥人士来说，是不错的选择，西瓜因为水分充足，能够有效的降暑解渴，可以说在夏季是必吃的水果之一。可以多吃苹果，苹果也能有效的给身体补水，并且苹果中还有很多补水因子。可以多吃梨，梨能够有效的帮人体补充体内流失的水分，从而对皮肤起到保湿补水的功效，而且夏季天气炎热干燥，吃梨的话不仅能够解渴，而且能够清肺润燥。

二、夏季如何补水更直接。

可以多喝温开水或者是喝茶，能够有效的降低皮肤的温度。如果喝冷水或者冷饮的话，只能让口腔暂时的变冷，但并不能达到消暑降温的功效。特别是对从事一些高温作业的人群来说，在茶中适量的放些盐，除了能够补充人体流失的水分，并且还能补充身体丢失的盐分，也能够很好的预防中暑，补水效果非常好。还可以吃一些绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜口感比较清淡，味道鲜美，却不油腻，并且还有丰富的维C以及矿物质，除了能够补充人体所需要的水分，还能够补充身体需要的营养物质，可以多吃一些扁豆，黄瓜，白菜，香菜等，食用方法也很多，除了爆炒还能够凉拌。

推荐 夏季缺水多吃这六种食物

夏季因为天气炎热，会经常出现排汗量较大的情况，在体质较弱排汗量大的情况下，就会出现身体缺水，出现晕厥的情况。往往这个时候，我们也会发现越是排汗量大的时候，喝再多的水也不能马上补充，对此下面为大家介绍几种适合夏季补水的食物，可以帮助有效补水。

夏季补水的食物

西红柿

据了解，西红柿中94.5%以上市水分，在平时多吃一些西红柿可以起到很好的补水效果，建议可以在夏季吃生西红柿或者凉拌西红柿。

青椒

据了解，青椒饿含水成分也达90%以上，在平时多吃一些青椒不仅可以起到补充水分的作用，还可以补充身体岁确实的营养成分。

西兰花

很多人都可能不会相信西兰花可以补水，但实际上西兰花不仅具有补水的功效，同时还具有增强免疫力的作用。建议可以清炒西兰花，这样不会浪费很多的水分。

哈密瓜

哈密瓜不仅具有补水的作用，同时还有美容的功效哦，在夏季将哈密瓜先冰镇一下，这样效果会更好哦。

西瓜

西瓜的补水效果都是我们公认的，西瓜成分中不仅含水量较高，同时番茄红素等抗氧化剂也是养护身体的佳品，因此建议大家可以平时多吃一些西瓜哦。

生菜

生菜中的含水量达95%以上，平时大家可以生吃或者清炒，都是可以起到有效补水效果的。

上文中为大家介绍了六种适合夏季补水的食物，建议大家可以适量食用，不过建议大家在补水的同时也要注意饮食营养的合理搭配。除了上文中为大家介绍的这几种外，生活中常见的黄瓜、杨桃等都是具有很强补水效果的，不过建议过敏体质的人群要慎食。