夏季养肺正当季,具体怎么做

夏季养肺正当季,具体怎么做

肺是我们身体比较重要的器官，保护自己的肺是非常重要的事，特别是在夏季，人们的肺部会受到一定的损耗，这需要做好相应的保养养护是至关重要的，那么对于夏季应当如何养肺呢?今天我们就带着问题一起来详细的了解一下!

我国清代著名养生专家曹庭栋所著的《老老恒言》中有一句话提到“夏火盛阳，销铄肺阴，先进米饮以润肺，稼樯作甘，土能生金也。”。中医师解释说，到了夏天，由于天气过于炎热容易耗伤体内的肺阴，喝米汤是非常好的方法。

中医专家针对夏季养肺的问题给我们一些好的建议，所谓“肺阴”，就是滋养肺脏的津液，它由营养物质所化生，与肺气一起维持肺功能的正常运转。肺阴受损后，上不能滋润咽喉，出现咽干口干、声音嘶哑;外不能濡养肌肤，出现形体干瘦、毛发干枯;甚至出现阴虚火旺，表现为盗汗、手足心发热、失眠多梦、急躁易怒、咳呛少痰等。

炎炎夏日，如果大家想保护自己的肺，专家建议大家在平时的饮食中可以先进行米饮滋润自己的肺部，特别是在早餐时更要注意，可以先喝一杯温开水!因为，五脏中肺属金，而谷物属土，按五行生化的规律，土能生金。因此，夏季吃些谷物做成的汤羹有利于滋养肺阴。此外，夏季的饮食选择，最好远离或者少吃辛辣刺激的“重口味”食物，以免加重对肺阴的损耗。

夏季的到来，自己一定要注意了，养护自己的肺，养成良好的生活习惯，做好合理的饮食安排，不要抽烟喝酒，不要有不良的饮食习惯，同时还要保证充足并且的休息睡眠，自己的心情也要保持好，希望本文的介绍能对大家提供一些帮助!

三伏天是养肺的好时机，建议做好这4件事，肺结节消散并不难

夏季，寒冷、潮湿容易侵入人体。夏季流汗较多，皮肤毛孔开放，因室内外温差较大，而人们喜欢吃冰冻冷饮、冲凉水浴和穿露腰露肩的衣服等，易导致寒湿入侵人体，寒湿入侵人体，如果停留在脏腑部位，容易引起脏腑之疾病，如寒痰阻肺或者痰饮停于肺脏就会出现老慢支、喘息、肺心病等。

三伏的时候，人体的阳气会达到最高点，阳气最旺盛而向外散开，毛孔最开，容易发泄到体表。外热内热，藏在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出。因此，相对于寒冷的冬季，肺部有病的人觉得最舒服，因此三伏天是养肺的最佳时机。

从本月11日起，我们就进入了“超长待机”40天的三伏天，因而我们应该好好利用这个时间来养护肺部，达到冬病夏治的目的，更好的度过秋冬季节。那么三伏天我们该如何养肺呢？

三伏天是养肺的好时机，想让肺结节消散，生活中注意做好4件事

1、注意饮食

夏天气温升高，人体阳气外泄，阴气内伏，消化功能弱，因此饮食养肺尤为重要。吃小米、百合、蜂蜜、萝卜等食物，不仅能起到滋补肺的作用，还能起到

除此之外，还需要注意祛湿养肺肺，比如薏米、茯苓、白果等具有很好的润燥效果，对于健脾祛湿也有很好的效果。这种天气下多吃些杂粮粥，也是有益肺部 健康 的。

2、多喝水

肺脏是一个开放的系统，它由鼻腔、气管、肺脏组成。肺中的水分能随气地排出而消失。干空气更容易带走水分，导致肺粘膜和呼吸道受损。燥邪易伤肺，这就是中医说的。所以，及时补水是维护肺的重要措施。

3、动以强肺

夏天多晒太阳，不用怕天长天热，还是要坚持适当的 体育 锻炼，以适应夏天养长之气。

游泳，是夏季最适宜的一项 体育 活动，它不仅可以增强身体素质，祛暑降温，还可以锻炼人的肺功能；

步行、慢跑、健身操也是人们喜爱的健身项目。根据个人情况选择适当的运动强度，通过呼吸配合，可以明显提高心肺功能。

一部分人也可以尝试参加龙舟竞渡、泼水节等类似集体节庆活动。也可以参加日光浴、打球、登山、易筋经、太极拳、 旅游 等活动。

4、按摩养肺

养肺就要敲肺经，疏通经络，补肺气。

双臂伸直，沿大鱼际一直翘起手臂，拍肩处即可，左右手互相交替，各敲10-15次。此外，位于两手手掌内的第二、第三掌骨之间的“劳宫穴”具有清热降火、宁心安神的功效。在烦热的夏天，大家可以用它来保健。用一手的拇指按住另一手掌上的“劳宫穴”，其他四指向外，食指帮助固定住手掌。然后拇指和食指适当地用力，一捏一松地进行5 10分钟即可。换另一只手进行，每天1 3次。

夏季如何养肺 十大最佳养肺食物

夏天养肺吃什么好呢？在饮食中，养肺的食物是有很多的，大家可以根据自己的实际情况来选择适合的。下面不如先来一起看看哪些食物具有养肺的功效，帮你选择选择吧。
夏天养肺的饮食技巧
夏季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热气候要快，所以冬季人体同样容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。
最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，是对机体的补充和净化，但应纠正一早喝盐开水的习惯，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在冬季多吃梨：
食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。
接下来，具体看看养肺应该怎么吃。
夏天养肺的食物
山药：山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
梨：这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
百合：百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
银耳：银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。
葡萄：葡萄中的尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。
白萝卜：萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于润的功能有很好的通畅效果。
柿子：鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。