夏季水果种类多,哪些适合多吃

夏季水果种类多,哪些适合多吃

进入到五月份以后，也就表示着进入到了夏季，在夏季饮食上我们除了避免要食用过多的高油脂、高热量的食物以外，还需要吃一些可以降暑的食物。那么具体哪些食物适合在夏季的时候食用呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。

1.枇杷

枇杷成分中含有丰富的果糖、葡萄糖以及 多种矿物质以及维生素，在中医上具有非常好的润肺、止咳、止渴的功效。专家表示，当觉得自己喉咙好像有痰，就可以吃几个新鲜的枇杷，可以有效缓解喉咙不适的问题。

2.番石榴

番石榴具有很强的抗氧化性，以内其成分内的维生素C含量非常高，一般100克的番石榴中维生素C含量可达330毫克，像维生素A、B以及多种微量元素也非常多，经常食用可以帮助延缓衰老，帮助身体排毒的作用。

3.红香蕉

红香蕉中含有大量的糖类物质，以及其他多种营养成分，可以起到补充身体营养所需，并且保护胃黏膜、润肠通便等作用。

4.油桃

油桃具有补益气血、养阴生津的作用，特别适合大病初愈、气血亏虚、面黄肌瘦的人群食用。另外，油桃中的钾元素很多，并且含钠量很低，建议有水肿情况的人群可以多吃一些。

5.芒果

芒果中的维生素C含量相比其他水果都要多很多，多吃可以帮助增强身体抵抗力。专家表示，芒果具有很强的药用价值，如果有胃部不适，经常口渴、呕吐等症状的人群可以多吃。不过芒果中含有很多的过敏物质，建议特殊体质的人群一定要少吃。

除了上文中小编介绍的五种食物外，夏季里常见的樱桃、桑葚、李子、番荔枝、草莓、莲雾、杨梅等等都是建议大家可以在夏季多吃一些的。不过最后，小编提醒大家，因为一些食物含有过敏物质，因此建议大家在食用时一定要注意。

夏季水果种类多 哪些适合多吃

进入到五月份以后，也就表示着进入到了夏季，在夏季饮食上我们除了避免要食用过多的高油脂、高热量的食物以外，还需要吃一些可以降暑的食物。那么具体哪些食物适合在夏季的时候食用呢?下面就请大家与一同来了解一下吧。

1.枇杷

枇杷成分中含有丰富的果糖、葡萄糖以及 多种矿物质以及维生素，在中医上具有非常好的润肺、止咳、止渴的功效。表示，当觉得自己喉咙好像有痰，就可以吃几个新鲜的枇杷，可以有效缓解喉咙不适的问题。

2.番石榴

番石榴具有很强的抗氧化性，以内其成分内的维生素C含量非常高，一般100克的番石榴中维生素C含量可达330毫克，像维生素A、B以及多种微量元素也非常多，经常食用可以帮助延缓衰老，帮助身体排毒的作用。

3.红香蕉

红香蕉中含有大量的糖类物质，以及其他多种营养成分，可以起到补充身体营养所需，并且保护胃黏膜、润肠通便等作用。

4.油桃

油桃具有补益气血、养阴生津的作用，特别适合大病初愈、气血亏虚、面黄肌瘦的人群食用。另外，油桃中的钾元素很多，并且含钠量很低，建议有水肿情况的人群可以多吃一些。

5.芒果

芒果中的维生素C含量相比其他水果都要多很多，多吃可以帮助增强身体抵抗力。表示，芒果具有很强的药用价值，如果有胃部不适，经常口渴、呕吐等症状的人群可以多吃。不过芒果中含有很多的过敏物质，建议特殊体质的人群一定要少吃。

除了上文中介绍的五种食物外，夏季里常见的樱桃、桑葚、李子、番荔枝、草莓、莲雾、杨梅等等都是建议大家可以在夏季多吃一些的。不过最后，提醒大家，因为一些食物含有过敏物质，因此建议大家在食用时一定要注意。

夏天适合吃哪些水果，哪些水果是应季水果？

夏天的水果包括桃子、西瓜、柠檬、木瓜、菠萝等。日常饮食应保持平衡。在控制总热量的前提下，谷类、肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果的品种应尽可能齐全。在炎热的夏天，一些人可能会食欲不振，选择只吃水果而不吃晚餐。从长远来看，它不仅会导致营养摄入不平衡，而且会由于摄入大量果糖而导致体重增加。正在减肥的人需要特别关注。

饭后尽量不要吃含糖量高的水果。睡前吃太多的糖不利于稳定血糖。尽量在白天吃水果，每天抽出半小时左右进行户外活动，这不仅有利于消化，也有利于控制血糖。葡萄的成熟期为八月至九月，正值仲夏，因此葡萄也是夏季的季节性水果之一。葡萄的营养价值很高，主要是葡萄糖。葡萄中含有多种水果酸，有利于消化。吃适量的葡萄可以保护心脏。

西瓜绝对是夏天的标志性水果。没有西瓜的夏天是不完整的。西瓜是瓜果中解暑解渴的首选。它营养丰富，含有人体所需的多种营养素。西瓜含有大量的葡萄糖、蛋白质、氨基酸和丰富的维生素C，不含脂肪和胆固醇。

芒果是一种热带水果。其成熟时间一般为5月至7月。它是初夏的水果。芒果富含糖、蛋白质、粗纤维等成分，其中胡萝卜素成分特别高。它吃起来柔软，糯，甜，美味。枇杷也是春季至夏季的季节性水果。初夏时节也是吃枇杷的时候。这一时期的枇杷果实丰硕、甘甜多汁，尤其好吃。枇杷果肉也酸甜多汁。它尝起来又甜又酸。这是吃生吃、蜜饯和葡萄酒的好方法。此外，枇杷还能润肺润喉，对咽喉不适有很好的缓解作用。枇杷果肉生长在表皮，去皮后即可食用，非常方便。购买大而充满水的新鲜枇杷。这种枇杷味道更好。枇杷属弱酸性水果。