夏季炎热谨防关节炎侵扰

夏季炎热谨防关节炎侵扰

在炎热的夏季大家最关心的问题就是消暑，很多人都喜欢用凉水冲澡或吹空调给自己降温以防止中暑，然而往往正是那些让人觉得舒服和凉爽的消遣方式给人体带来了疾病，也正是它们让夏天成为某些疾病的高发季。其中关节炎就是这样的一种疾病，接下来我们一起了解一下夏季那么热怎么会得关节炎呢?

一、关节炎的基本特征

现代人或多或少都会有一点关节疾病，很多人都说自己的腿比天气预报还准，只要腿疼保准要下雨。关节炎一般分为风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、反应性关节炎、感染性关节炎及其他类型关节炎，每一种关节炎都有它自己的主要病因，关节炎的主要表现为关节疼痛和肿胀，继而引发关节活动障碍和关节活动受限，如果未加治疗，时间久了甚至会造成关节功能的永久丧失。

关节炎的发病原因很复杂，除了与遗传因素有关之外，还与人的精神情绪、生活状态有关，保持健康的生活习惯和轻松愉悦的心情有利于人们远离关节炎的困扰。一些工作压力大、生活习惯不太好的人更容易遭受关节炎的痛苦。

二、夏季哪些人群易得关节炎

关节炎是一种常见病，很多人都以为关节炎是由于冬天没有注意保暖而引起的疾病，其实夏季也是关节炎发作的危险期。人们常说“冬病夏治”，其实冬病在夏季也易得。往往这几种人易在夏季得关节炎：常在空调房却把腿脚暴露的人;经常用凉水冲脚的人群;喜欢用电风扇对着皮肤吹的人;长久伏案的人免疫力低易患关节炎;夏季淋雨后不能及时换衣服保暖的人。

其实以上这些情况都是大家对自己的身体不够重视导致的，如果您平时注重结合科学的保养方法，得了关节炎及时就医，遵从医生的嘱咐积极治疗，适当放松心情加强锻炼，就可以战胜关节炎的困扰。下面就给大家介绍在夏季应该怎样预防关节炎。

三、夏季预防关节炎的方法

1、背部和腿脚要保暖

有的人在家里热了喜欢把上衣脱掉，用电风扇直接吹背部。当时可能觉得很凉快，但是第二天早上就会很难受，这是因为体内温度很高时，人的毛孔会张开以利于汗液排出，但是突然用冷风吹，毛孔收缩导致体内的汗液无法排出，同时背部血液循环会减慢，导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状，还会引发感冒、腹泻等疾病。

夏季在空调房中要注意保暖

中医有句话叫“寒从脚下起、热从头上散”，这是因为热总是往上走的，而凉气都会下沉，而脚位于人体的最低点，如果脚部受凉，那么凉气只能聚集在脚上，导致末梢循环受阻。

2、不要过度运动

有的人认为既然关节炎能因着凉或免疫力低而引起，那么我跑步来让身体暖和就可以了吧。这就相当于陷入了另一个误区，因为跑步过度也会导致身体健康受损。

过度运动会加剧关节炎

就像汽车行驶时间长了轮胎会受损一样，如果人跑步跑了太长时间，关节间软骨会受到严重摩擦。而且当长时间进行跑步时，人的心脏造血功能需要提高数倍来满足血液供应，继而会造成心室过度伸张和心肌纤维撕裂等后果。夏季跑步更会造成中暑等后果。对于老年人来说，不仅不能进行剧烈运动，平时走路时还应适当地借助拐杖。因此，夏季不适合通过运动锻炼来预防关节炎。

3、注意饮食

梅雨季节空气湿度大，关节炎患者会觉得很痛苦，要注意饮食，不要吃会增加体内湿气的食物，中医里有种说法：甜腻化湿，就是指吃甜腻的食物会增加体内的湿气，另外酒也会助长体内的湿气，夏季不宜多吃。同时，有一些食物能够帮助身体祛湿，常见的除湿的食物有：薏米红豆粥、玉米须、山药、辣椒等，平时也应多吃一些来预防关节炎。

季节交替谨防关节炎复发，保护膝关节，你用了哪些方法，用对了吗？

虽然我并没有查询到相关的对照实验来证实关节在温暖的环境中与寒冷的环境中的发病率，但是通过解剖以及接诊的患者来看，我认为寒冷确实能够诱发关节炎。

门诊接诊很多患者，诉说发病过程都有劳累后关节痛，受凉后加重。

首先四肢关节外周附着的软组织较少，保温也就明显弱于其他组织。而关节面的血管血液供应也较其它组织要差。再加上寒冷的刺激，血管收缩，供血差，长期以往对关节的营养输送也会差。

如果说在季节交替时，我认为更多的是注意天气转冷以及梅雨时节需要注意关节保暖。

方法的话，建议以下几点:

1.最常用的方法肯定是添加衣物，秋衣秋裤，暖和的鞋以及袜子。

2.其次我认为也需要进食热量高的一点食物，以便机体消耗。

3.还可以用一用护膝之类的。

4.寒冷时节外出活动时，提前做一做关节的活动也是不错的，做一做小腿拉伸啊，关节推拿啊，助于血液循环。

膝关节成为人体所有关节中“承压”最大的一名“抗压战士”!

人年轻时, 膝关节似乎有着十八般武艺, 尽情折腾, 不知疲倦。年纪大了, 各项机能开始走下坡路, 这位曾经的“抗压战士”也慢慢扛不住了。不少人到了40岁以后, 明显觉察到腿脚不灵便, 有的膝盖开始疼痛。目前, 在我国40岁以下的人群中, 膝骨关节炎的患病率为10%~17%;60岁以后, 患病率飙升到50%;到了75岁, 80%的老年人都不能逃脱。

行动起来, 珍“膝”每一天

打太极拳与膝骨关节炎, 究竟是友还是敌?

专家指出这两种态度均不可取。骨关节炎病人需要运动, 肌肉关节才不会僵硬, 这是事实, 但是一定要适当运动。首先, 选择比较恰当的运动形式, 比如游泳、散步、仰卧直腿抬高、抗阻力训练等。其次, 根据实情调整运动的幅度。比如打太极拳, 要及时地摆脚、扣脚、碾脚, 若下蹲到一定程度, 膝关节出现疼痛, 那就没有必要一定打得特别标准。

参考文献

[1]周一海,张雨微.打好一场膝盖保护战[J].生命世界,2018(11):60-63.

关节痛时按摩少府穴20至50下，就Ok啦

天气阴晴不定

早晚的温差也比较大

这可让患有关节疾病的人们受罪不少

尤其是 老年人群

关节病与年龄有直接的关系

它直接关系到我们关节的老化和退变

据资料显示

55岁以后 患关节疾病的 比例高达50%

随着年龄增长比例更高

我们 应该怎么保护关节？

1.注意关节保暖

防治关节病首要注意的是保暖，由于关节病尤为怕湿冷，所以，此类患者一定要注意保暖，即使在闷热的伏天，也不能贪凉，尽量不要睡在地板或寒凉的地方，因为不管多炎热的天气，地板等比较凉的地方还是有湿冷之气的。

此外，不要长期吹空调，吹电扇时，也不要长时间直对着关节吹;晚上睡觉时，更要用薄被或毯子盖好如膝、踝等关节部位。

2、忌用冷水洗澡

当季节交替时，需要尤为注意，因为这时候的气温不稳定，有时会出现比较大的波动。洗澡时忌用冷水，要用热水擦洗，在此期间，多用热水泡脚、用热毛巾热敷关节部位。

适度利用好护膝给膝部保暖，但不要使用时间过长，因为护膝弹性很大，长期使用在膝部周围，容易影响血液循环，使膝部的活动更加困难。

3、注意劳逸结合

饮食有节、起居有常、不忘作劳是强身保健的主要方式。这个阶段往往我们的工作会比较繁忙，过度的疲劳容易损伤正气，正气受损，卫表不固，风寒湿邪容易乘虚而入。在临床上，很多关节病患者的病情虽然基本控制，处于相对稳定的恢复期，但往往由于受寒或劳累而重新加重或复发。

所以，要注意劳逸结合，活动与休息要适度。除此之外，饮食我们也要注意 健康 清淡，少食肥甘厚腻，特别是患有痛风性关节炎的患者，更要注意饮食方面的调节。

4、加强 体育 锻炼

俗话说冬练三九、夏练三伏，这句话虽然不乏夸张之意，但只要在一定的原则内，坚持 体育 锻炼的人，其抵抗风、寒、湿邪侵袭的能力要比未经过 体育 锻炼者要强的多，机体抗病邪能力提高了，就会减少患病的几率。

所以要经常参加 体育 锻炼，如散步、打太极拳、做保健体操等等均能增强机体对抗外邪的能力。

5、发病及时就诊

如果在家中关节病发作，也不要惊慌，及时到医院进行就诊，大多数的慢性关节病都可以通过中医的外治理疗，如：针灸、推拿、热敷、膏药等进行缓解。

类风湿关节炎患者夏天需要注意什么

夏季气候炎热，潮湿，往往是易发或诱发和加重类风湿病的病情。这一点被类风湿病人往往所忽视。因天气炎热，风湿性关节炎患者该觉的对病情没什么影响了，很多人都换上了短衫短裙。很多患者认为夏季如此热，类风湿是不容易复发的。其实不然，平时一些不恰当的饮食以及长期呆在空调屋里也可为类风湿性关节炎的发作提供良好的条件。那么，夏季风湿性关节炎患者该怎么办呢?
专家介绍：夏季风湿性关节炎患者该怎么办??
一、注意合理饮食
脂肪在人体的氧化过程中能产生酮体,过多的酮体会刺激关节,使疼痛加重,对类风湿的康复极为不利，因此，要限制高脂肪食物的摄入。同时，还要控制蛋白质的摄入量,如牛肉、羊肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、奶制品等含有较多的蛋白质，会加重类风湿性关节炎。风湿性关节炎患者夏季多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，风湿性关节炎夏季好的禁酒，不要因为贪图凉快喝冰镇啤酒。饮食也不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的关节更有活力。
二、多做做伸展运动
运动锻炼是防止肌肉萎缩和关节强直，保持和恢复关节功能的最基本、最积极、最有效的方法,也是其他任何治疗和康复方法无法代替的。生命在于运动,运动锻炼对类风湿患者更为重要。运动的方式可多种多样,如做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等,均可因人而异选择进行,但以走路锻炼为最佳方式。此方法简单易行,长期坚持,循序渐进,对类风湿病人康复极为有利。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此温暖的季节来临风湿性关节炎最适合做的就是伸展运动，帮助关节疏通经络。年轻人好的做做瑜伽，老人可以练练气功。
三、适当补钙
夏季是补钙的好季节，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。此外，这时人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬，因此也可适当补点维生素B.
四、多到户外走走
很多风湿性关节炎患者觉得夏季太热就不愿意出门，其实夏季室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力，但是一定要避开高温时段，选择凉爽的时间去，这对风湿性关节炎患者大脑长期焦虑也有一定的治愈作用。
五、精神调摄
精神因素在类风湿病康复与治疗中的作用是决不能忽视的。现代生理学已经证明,人类的心理活动，能引起机体内部的变化。如乐观的情绪、坚定的信心能够调动机体内部的巨大潜力,影响内分泌,加速代谢过程,增强机体的抗病能力,促使疾病痊愈。反之,精神创伤、情绪消沉,能引起大脑皮层的紊乱,促使疾病恶化或引起旧病复发。
六、持续食用反季节、冷鲜果蔬
蔬菜水果平时为保新鲜和保持营养，人们习惯将蔬果储存在冰箱里，并生鲜食用，此时“缓冷”时间不足，常食用这样的果蔬，会让身体变冷，体温降低，这就容易使外寒侵入体内，就成为加重风湿性关节炎病情的重要原因。
七、长时间吹冷气
天热时，上班族们习惯吹着冷气坐办公室。外出天热上班时,身体也在“出其不意”间迅速被迫适应突降的温度，使体表温度迅速降低。当风湿性关节炎 患者患者处于低温环境中，低温会通过神经中枢提醒人体体温调节，收缩皮肤血管，减少皮肤部分的血流量，从而减少皮肤的散热。但是人体调节温度的能力是有限 度的，温度骤降或是在低温中待得太久，身体产生的热量无法及时补充散失的热量，令体温下降。而且夏季人们的汗毛孔都是张开的，常吹空调令寒湿直接侵入体内，风湿性关节炎病情的加重就是理所当然的事了。 以上资料 由北京军区总医院风湿科提供，仅供参考。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!