夏季湿气过重用什么发法祛湿健脾

夏季湿气过重用什么发法祛湿健脾

正式进入三伏天，此节气不仅外界温度高而且多雨，高温多雨就会湿邪过盛。说起湿气重伤人，很多人并不会加以重视，觉得自己不会出现这样的问题，其实这只是你不了解，但不代表你不存在这样的问题，对照看看你是否有以下症状：1、精神不振、时感疲倦、困倦、胸闷;2、食欲不振、胃部常有胀气;3、晨起眼皮肿胀，排便不尽、稀烂;4、脸色暗沉、舌苔厚腻、舌边缘有明显齿痕;5、短期内体重有很明显的增加。如果你出现上述几个状况，就证明已经有湿邪侵入你的体内，重视护脾，才能有效对抗湿邪的侵袭。那么就赶紧跟着我们一起健脾祛湿吧!

1、运动祛湿法

夏天运动不仅有强身健体、释放压力的功效，还能加快湿气的排出，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。但要注意的是运动完的人不要立即吹空调、风扇等，这样只会让你的湿气无法排出，易患关节炎。另外还需要注意的是，体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，

2、饮食调理之调味料祛湿法

姜、葱、蒜不仅是常用的调味料，还具有不错的药用价值。姜汤可以将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

3、饮食调理之清淡饮食祛湿法

肠胃系统关系到营养及水分代谢，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

很多爱美的女士在夏季常常会出现这样一个问题就是怎么减，体重就是下不去，其实这也跟体内湿气重有关，吃进去的脂肪没有办法燃烧完，所以导致肥胖。因此，想减肥，对照看看自己是否是因为湿气过重导致，对症下药方能见效。

收藏 | 夏天怎么健脾祛湿，3个调理方法，内含食疗方

湿是万病之源，夏季又容易湿邪侵体，所以夏季祛湿非常重要，但是怎么判断自己湿气重，除了泡脚还能祛湿？才能避免湿邪对身体侵犯人体。

中医认为“长夏主湿，脾主长夏”。所以在农历六、七月的日子里以脾胃病居多。而脾喜燥恶湿，若湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，而阴遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，则水湿停聚，引发为水肿或腹泻；

何况长夏天气炎热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，损伤脾阳，所以这长夏易见腹满、腹泻之症。湿性重着，外湿之邪，侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现“湿痹”、“着痹”。 因此，6、7月，需特别注意健脾祛湿。

大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易冲掉）且多便；

舌头边缘有锯齿状；口干，口苦，口臭；

睡觉流口水、打呼噜；

感觉身体沉重不轻松，关节疼痛；

痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

头发油腻，脱发；

脸上长斑，起痘，满脸油光；

眼袋下垂；

胸口闷，头晕没精神，特别容易疲劳。

对照上面的表现， 如果你有3-4种以上都中招了，那你可能就是体内有湿气了。

1、食疗

党参、黄芪、五指毛桃、白术、茯苓、薏米、扁豆、赤小豆、芡实、莲子都是不错祛湿食材，以上食材可自行选择2-3种，搭配猪肉、猪骨熬成汤，起到健脾祛湿的作用。

推荐药膳——党参鹧鸪汤

材料： 鹧鸪，党参，茯苓，生姜。

做法：

①鹧鸪宰杀干净，去内脏，飞水去血污；

②将所有材料倒进炖盅，加水适量，盖上盅盖，隔水炖之；

③待锅内的水烧开后，用中火炖至40-60分钟即可；

④炖好后，隔除药渣；用盐调味，喝汤吃肉。

功效： 健脾益气，化痰祛湿。

适合人群： 脾虚夹湿的人群服用。

禁忌人群： 湿热内蕴和阴虚内热者。

2、 艾灸

艾灸有开郁祛湿、补阳散寒的作用，特别适合寒湿的人群。湿气重的人可以侧重以下几个 祛湿穴位：

①丰隆穴

位置：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

②足三里

位置：位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有 调理脾胃、疏风化湿 功能，还能 补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

③中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有 和胃健脾、降逆利水 的功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

④曲池穴

位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：可 调和气血，祛风除湿， 中医认为大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴。因此可用于慢性腹泻或大便溏烂者，亦可治疗湿疹、网球肘、高血压等病症。

以上穴位可用艾条灸 10~15 分钟，对于日常保健来说，1周灸1~2次即可，对于寒湿重的朋友可适当增加频率，以灸后不上火为度。

另外，艾草是纯阳之物，是补充人体阳气的，可以调动人体的阳气，壮阳。因此， 艾灸的时间不宜太晚，尽量选择白天艾灸。

3、泡脚

热水泡脚、泡到微微出汗，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。

夏季湿气大什么方法能去除湿气

1、对付体湿，可选择多吃一些健脾利尿的食物。

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、要保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食物。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4、洗头时注意两点。

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。

5、避开生冷食物。

中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

6、保持衣物干爽。

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。

7、夏天不要贪凉睡地板。

尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

8、少饮酒。

酒助湿邪，酒精少碰为好。

9、潮湿下雨天减少外出。

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的`身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

去湿气的食物推荐

1、鲫鱼。有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

2、扁豆。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

3、洋葱。具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

4、水芹。有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

5、冬瓜。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

6、玉米。具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

7、马齿苋。具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

结语：通过上面的介绍，我为大家解答了有关体内湿气重的症状，日常生活中，大家可以通过以上症状自检，也可以通过我推荐的食物祛湿，当然如果感到身体不适，还是需要第一时间去当地正规医院治疗的。