如何预防夏季疲劳驾驶(夏季开车，如何有效防止疲劳驾驶)

如何预防夏季疲劳驾驶

夏季天气炎热，人容易昏昏沉沉的。连续开上一个多小时，就会感觉想要睡觉。但是我们都知道，开车的时候想要睡觉是非常危险的行为，无论是对于自己还是对于他人，都是极其危险的。那么夏季开车的时候为什么容易感觉疲劳呢?又有哪些方法可以预防疲劳?

夏季为什么容易疲劳驾驶?

在夏季，驾驶者的心理及生理会产生不同于其他季节的变化，酷热的天气，大量的体力投入以及强烈的日光照射等原因都会导致驾驶员工作条件变差。

高温天气使人容易烦躁，在车厢这个封闭的环境内，人一旦烦躁，就会导致开车时注意力不集中，若遇到危险情况就很难避让。

夏季昼长夜短，且气温高，许多驾驶者休息不够充分，导致精力不充沛，行车中易疲劳、瞌睡，出现反应迟钝，从而导致交通事故。

夏季开车怎么预防疲劳驾驶?

1、要保持充足的睡眠时间，在行车过程中如果出现精神疲倦、反应迟钝现象，要立即停车休息，待头脑清醒后再继续开车。

2、如果发现自己有焦躁等不良的心理状态，最好找安静的地方进行深呼吸调整，并尽量避免开车。

3、夏季司机不宜戴颜色太深的墨镜，因为墨镜的暗色会延迟眼睛把映像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的驾驶者做出错误的判断。特别是汽车以80公里的时速前进时，过深的墨镜会把驾驶者对情况的反应延长100毫秒，从而增加2.2米的急刹车距离。

4、夏季司机不宜戴太大而重的墨镜，因为墨镜的镜架宽大而重，也会给人带来许多不适。

5、疲劳时不能吃冷饮，因为驾车时，大部分血液会流到紧张活动的肌肉里去，这样使胃肠道血液供应暂时减少。此时如果大量摄入冰淇淋等冷饮，就会造成胃肠道血管的突然收缩，使血流减少，常常引起生理功能紊乱。

6、尽量减少中午前后的高温时段进行作业，充分利用早晚凉爽时段开车，合理安排休息时间，蓄养体力，保证行车时有充沛的精力。

7、行车中如感到困倦，应及时停车，适当休息一会儿或离车做适当的身体活动，待头脑清醒后再继续开车，确保行车安全。

8、在驾驶室内放冷水，经常擦脸，既能保持凉爽又能保证头脑清醒。

9、驾驶员在车上存放适量的防暑降温药品：如风油精、十滴水、人丹、清凉油、藿香正气水等。

夏季开车要注意什么?

1、夏季户外工作或行车过程中出汗多，人体在过度出汗的情况下会造成体内盐分等微量元素流失严重，从而造成体液中的盐分及酸碱度失衡，因此，应多饮用含有盐份的饮料，多喝绿茶。

2、在大量出汗的情况下不宜过度饮用纯水，过度饮用纯水，亦容易引起水中毒。

3、夏季驾驶员情绪不稳，稍有不顺就“火冒三丈”，特别是大汗淋漓遇上堵车、吵架或违章、扣证时，心情极易冲动。而人一烦躁，就会导致开车时注意力不集中，若遇到危险情况就很难避让，并且也非常容易中暑。因此，一定要调节、控制自己的不良情绪，保持平常心态。

夏季开车，如何有效防止疲劳驾驶

夏季气温升高，对于司机来说这是容易疲劳驾驶的季节。预防和缓解疲劳驾驶的常用方法：

1、疲劳驾驶检测预警系统：经常开车的司机可以在车内安装专门的驾驶疲劳预警系统，如：伊路安行司机疲劳驾驶预警系统MR688，它可以检测司机疲劳驾驶、分心驾驶、左顾右盼、超速、打电话、抽烟、打哈欠等行为并发出尖锐警报声音提醒司机，提前避免意外事故的发生。MR688商用版本还能与车队管理系统集成，输出这些报警信息到管理后台，方便车队管理人员查看和对司机驾驶行为进行管理。

2、控制速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

3、多休息：对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，呼吸新鲜空气，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。

4、行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，嚼嚼口香糖，涂抹风油精，犯困时涂一些在人中穴上，然后深呼吸，可保持大脑清醒，减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。

5、身体与方向盘有一定距离：身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

6、座椅前后恰当：前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

7、座椅可稍微向后倾斜：这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

8、座椅高低适中：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。

9、多注意饮食调剂：有的食物具有安眠、催神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物！

以上方法只能暂时缓解疲劳驾驶，不能根本上解除疲劳，唯有充足睡眠和休息才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠有效的方法。天气转热，开车容易犯困，一旦有疲劳的感觉最好到安全的位置停车休息一会再上路，另外车速不能过快，否则容易造成交通安全事故。

驾驶时防疲劳的最佳方法是？

1防止疲劳驾驶的方法防止疲劳驾驶的措施防止疲劳驾驶的最佳方法是确保充足的睡眠和工作与休息。睡眠不足、睡眠障碍和睡眠模式的改变是疲劳驾驶的主要原因。作息结合不仅是保证驾驶员情绪饱满、精力旺盛的必要环节，也是切实有效的措施。据统计，每天超过10小时，如果睡眠时间不足5小时，事故发生率最高。因此，驾驶员应充分认识驾驶的特殊性和疲劳驾驶的危害性。2疲劳驾驶咋办根据夏季开车容易疲劳的特点，在开车前准备一些刺激性饮料，如浓茶、可乐、红牛等含咖啡因饮料，可以提神解乏，但只有在睡前喝一瓶效果才明显。途中适当调整空调工作状态，每隔一段时间打开外循环，或打开天窗或斜窗快速通风，保持车内空气新鲜。在烈日下开车要消耗大量的体力。特别是，中午很容易疲劳和打瞌睡。尽量避免中午高温，中午休息以保持体力。如果你感到困倦，你应该及时停下来休息。休息时间一般不少于20分钟。休息期间，用冷水洗脸，移动四肢和腰部，在精力恢复后继续驾驶。根据驾驶年龄和健康状况，适当限制驾驶时间。一般来说，每天开车不超过8小时是合适的。连续行驶不超过2h，最长行驶时间不超过4H。当驾驶过程中出现思维不清、手脚无力甚至昏昏欲睡等疲劳迹象时，应立即在最近的服务区停车休息。你不能硬开车。即使距离不太远，你也不能坚持跑步。因为这是最危险的，最容易发生交通事故，而且往往是重大事故。

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