夏季贪凉要有道(夏季贪凉要注意，贪凉有哪些危害，你知道吗？)

夏季贪凉要有道

虽然夏季炎热难耐，但是千万不要过于“贪凉”。因为过度纳凉可能会伤到皮毛功能，进而损伤我们的肺气。那么，如何贪凉有道呢?

1、给凉席穿件“布衣裳”

进入夏季以后，人们纷纷取出闲置了半年的各种凉席，有草席、竹席，有的人还偏爱石板床、光板床等，这些纳凉用品都属于阴寒之品。夏季由于气温较高，人在夜晚睡眠时汗毛孔大多处于舒张状态，因此也很容易受风寒。

夏季切不可太过贪凉，其实出汗是对人体的一种调节，从身体调养的角度来说是很好的。选择凉席最好挑选透气的草席、亚麻席。老年人一般供血不足，不主张用凉席，如果实在觉得热，最好在凉席上铺上床单或者用被罩把凉席罩起来。

2、空调风扇不可多吹

开空调是最普遍的降温方式，但是如果使用空调时不注意通风，或者室内外温差太大，人体难以适应，容易感冒。

电风扇吹得太多，尤其是对着人吹，会使人感到头痛、头昏、手脚酸软等，因此注意不要多吹，特别是身体出汗较多时，不要马上对着风扇吹。

老年人尽量少用空调，一定要用的话，温度控制在26度以上，每隔2个小时通风换气，保持室内空气新鲜。

夏季贪凉要注意，贪凉有哪些危害，你知道吗？

夏季贪凉要注意，过度贪凉可能会造成很多危害，具体如下：

一、贪凉休息  在一些夏季气候炎热的南方城市，有很多人晚间在室外席地而睡，有的躺在过道通风处，有的躺在树下、墙根或其他风口处睡觉，也有的在室内睡觉时两边门窗全部打开，。凉风吹拂身体当时觉得是舒服痛快，也比较容易睡着，但醒来却常常感到不适，全身肌肉发紧，关节酸痛，精神倦怠，经常会发生腹痛、腹泻等消化道症状。所以夏天就算很炎热，也不要躺在通风口处睡觉，找一个稍微有点凉快的地方就可以，而且睡觉时一定要盖好肚子。

二、贪凉食冷饮 很多人在夏天喜欢大量吃冷食冷饮，甚至是冰过的食物、饭菜。这些东西吃起来虽然凉爽可口，但会影响食物消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜，引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。如果原有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡的人，很可能引起急性发作，特别是在食用含气冷饮后，可能导致胃及十二指肠穿孔大出血而危及生命。所以夏季炎热时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的水果就可以了，不仅可以消暑，又不伤害身体肠胃健康。

三、贪凉开空调吹风扇  炎热的夏日适当吹吹电风扇，可以纳凉，但有的人贪凉过度，经常一边开着空调一边开着电风扇纳凉。开空调吹电风扇时间过长，把皮肤吹得冰凉，导致体内水分大量耗损，第二天醒来会头昏，精神萎靡，食欲不振。或者发生感冒，甚至引起支气管炎、肺炎、肠胃炎等症。

终上所述，夏季纳凉、喝冷饮、吹电风扇都是大家必做的事，也是人们夏季生活中离不开的事，但必须控制度，不然会对人体健康造成伤害。

夏季贪凉最伤身，到了夏天我们应该注意些什么？

夏季贪凉最伤身，到了夏天我们应该注意些什么？

夏天因为气候的酷热，吃着冰激凌，吹着冷气，是很多人更为喜爱的生活习惯。但不知道，一时的贪凉便会造成身体发生不适感，一时的舒服及其连续的难受，应当如何挑选？想来早已不用再多多思索。实际上夏季不一定就需要只图清凉，夏天热着过，或许对身体更强。因为夏季最非常容易损害到本身气血，只图清凉反倒会直接影响到身体。

到了夏季应当留意些哪些？

1、穿衣

穿衣问题至关重要，尤其是女士，穿衣不可以过于曝露，特别是在要维护身体的腹腔和肩头等重点部位。腹腔因为腹部内脏器官较多，着凉之后危害比较严重，而肩背部穴位骨关节较多，也不适合长期性着凉。现阶段许多女士身体上产生问题的缘故，一部分便是衣着过于曝露，不留意针对骨关节和穴道的保养，尤其是将腹腔外露这样的事情，会明显的不良影响到孑宫，到每一个月的月经时间，也便会突出的展现出病症。

2、饮食搭配忌生冷食物

在夏天喝冰饮，吹中央空调虽然舒服，可是很多人因为脾胃虚弱，通常会因而造成病症的产生。尤其是老人和小孩更应当忌嘴，必须对自身的身体有一个大约的掌握，了解哪些该吃啥不应该吃。夏季吃苹果还可以开展健康养生，新鲜水果可以协助大家开展水分的填补，也有多种多样维他命确保身体的常规功能，在夏天适当的进餐新鲜水果，既保证了身体的舒服，又能保养心身。在夏天吃得较多的或许便是无籽西瓜，是从古至今的消暑优品，但留意吃西瓜也必须适当，过多依然会损害到胃肠。

3、入睡关中央空调

有些人在夏天不但不盖厚，要入眠前好把中央空调开启，尽管身体觉得到气温下降了，但入眠之后体循环慢慢缓减，人的免疫力也就减少，这时就尤其非常容易受寒症的不良影响而发烧感冒。假如是由于夏季昼间时间较长睡觉时间缩短，而发生了睡不着觉的状况，可以考量开展恰当的健身运动，在临睡前喝一些帮助睡眠的健康饮品，如牛乳。

4、喝热茶

适度的喝一些热茶，既能解暑止渴，又可以协助排汗，热茶喝完之后，尽管不可以像冷食一样令人觉得舒服，但可以做到不断的导热实际效果。长期性喝热茶，乃至可以协助全身排除湿气，在夏天就除掉了身体的症结。

5、健身运动

夏季居然可以加快基础代谢，那麼何不运用它，在夏天开展健身运动和锻炼，不但加强了身体的适应力和调整作用，还能够预防中暑，自然要防止在中午太阳紫外光较强的情况下开展户外锻炼，一般夏季的锻炼以太极拳或跑步等比较平静的锻炼方法为主导。

尽管夏天热着过不一定舒服，但可以确保将来好多个时节身体不发生过大的问题。健康养生和舒适感一直要选用一个的，现阶段绝大多数人应当或是偏重于健康养生，当然，夏天热着过并不象征着就一定难受。通过一段时间的融入，或许也会令人喜爱上热着过的觉得。