心脑血管疾病如何防治“情绪中暑”

心脑血管疾病如何防治“情绪中暑”

面对夏季诸多的危险因素，心脑血管患者应该如何安度炎热夏季呢?对于心脑血管患者来说，如果出现“情绪中暑”，不能等到发作时才去医院，应及早对影响心脑血管病的相关因素有所了解，同时在医生的指导下坚持服药，做到早发现、早预防。

调整心态

防止“情绪中暑”，要做到“心静自然凉”。天一热，人就容易烦躁，要防止“情绪中暑”，就要特别注意“静心”养生。必要时可以通过“静坐”让自己的思想平静下来，使神清气和、精神愉悦，对生活充满信心，免除外界不良情绪的干扰，切不可“以热为热”，导致心火内生，情绪失控，过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。同时，在夏季还应尽量少说话，不做紧张的脑力思考，以免劳神伤气，这是夏季养生的重要一环，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。

夏季心脑血管患者运动要适量

中医认为，夏季应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练，70%~80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6~10点，这段时间被认为是心脑血管疾病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。
近年来，使用空调的家庭越来越多，居室内外就形成了温差，如果政务走出户外，温差会更大。心脑血管患者对于这种变化很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中。因此，有心脑血管疾病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

总之，预防“情绪中暑”，要特别注意静心养生，遇事戒躁戒怒，心平气和;其次，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当放缓进度，尤其要注意保证睡眠。此外，在封闭的空调房里不要待得太久，居室要注意通风，并尽可能的参加一些户外体育活动。

每年夏天都是心脑血管疾病爆发的时节，炎炎夏日，如何为心脑血管“解暑”？

夏季高温天气，好多人呆在房间里会把窗门关时密不通风，喊着中央空调吹吹电扇，吃着冷食或新鲜水果，十分无拘无束。实际上长期呆在缺乏空气流动，不透风的空调房间内，屋子缺乏阳光照射透气效果不佳，那样自然环境有非常容易滋生细菌，对身体是十分有毒的。

从化学物质要素考虑到，夏日逛街购物，度假旅游防晒武器装备不可少。现今市场上的防晒武器装备一应俱全，遮阳帽，近视眼镜，防护口罩，胶手套，防晒衣，遮阳伞等。现如今的防晒系列产品一年比一年更新，既防晒又清凉。水的成分能够自主补充。一般在运动前能够按如下所示秘方将水饮料备齐：每1000mL的凉白开水中，添加食用盐4克，葡萄糖水100克和果汁150mL。那样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖水和维他命，使身体内水和盐新陈代谢均衡。

应少量多餐，每一次100mL最合适。饮水过多，很多水分进到血液中，使血条增加，增加了心的压力，身体的渗透浓度减少，危害水新陈代谢，使水分消化吸收速率减缓，再者，喝三排多，促使很多盐份外流，毁坏血液中盐均衡，非常容易增加身体的疲惫感，造成肌肉劳损。 运动过量中或后，不适合大喝冷饮，使胃肠毛细血管遭受冰凉刺激性，造成毛细血管忽然收拢，使胃部痉挛，胃疼，长期性这般，会造成慢性胃病;再者，运动过量时，喉咙毛细管出自于扩大情况，忽然着凉刺激性，非常容易造成咽喉炎症，咳漱病症。

平常高温防暑，多喝绿豆汤，蒲公英茶，黄菊花茶，冰糖雪梨汤降火减温润肺止咳的纯天然奶茶，少喝高糖高热量高热量食物的汽水、饮品，少吃同是高糖的冰淇淋雪糕。平常外出多备防暑用品，带太阳伞，防晒护肤产品，神丹，霍香正气水等。同一个地方的，一般植物群落繁茂的高山森林要比平原上温度低，由于植物群落能吸收热量又能遮挡阳光，此外海拔高度没升高一百米平均气温减少0.6℃，因此夏季自驾游去高原地区植被覆盖率强的山区地带登山，游玩山色，纵享清爽夏天。

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