夏季要科学饮水(夏季怎样科学喝水？)

夏季要科学饮水

夏季天气炎热，人容易大量出汗，所以需要为身体及时补充水分，以免造成脱水、中暑等症状。但是，夏季饮水也要讲究科学方法。

1、饮水莫待口渴

以口渴与否来决定喝水对健康不利，因为口渴表明人体水分已经失去平衡，细胞开始脱水，这个时候再喝水已经为时已晚。

2、大渴莫过饮

人在特别口渴的时候，最容易一次喝水过多这样做很容易伤害胃。正确的做法应该是多次少饮。

3、用餐时不宜多喝水

吃饭的时候饮水过多，会冲淡消化液，不利于食物的消化与吸收，对胃不好。

4、最好喝矿泉水

矿泉水没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。

夏季怎样科学喝水？

您好，夏季科学饮水，1． 不要等到口渴、烦躁、乏力、头晕之时才饮水：这些现象说明肌体细胞已经开始脱水，到了中暑的边缘，应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，每人每日的饮水量约在2000——3000毫升左右，高温条件下作业者饮水则应更多；
2． 夏季清晨应适量饮水：人经过一夜的睡眠之后，体内水分已大部分被排泄和吸收了。此时适量饮水或者饮用牛奶、豆浆、大米稀粥、绿豆汤等，既补充了水分，又增加了营养；
3． 在劳动或运动后出汗较多时，可适量补充些稀盐水；汗液中含有大量的氯化钠，约占汗液的5%左右，若不及时补充盐分，会造成食欲不振，严重者会中暑。有时大量饮水而不解渴，其根本原因就是缺乏盐分，所以饮盐水也是预防中暑的好方法，一般以含盐量为2——3%的盐开水、绿豆汤、中药凉茶等为最佳饮料；
4． 餐前餐后可适量饮用酸梅汤、西红柿汤、橘汁、橙汁等含酸饮料，这样不仅能增加食欲，有利于消化，更可及时补充维生素C等，还可防止中暑，维持机体的正常代谢；
5． 适量食用新鲜蔬菜和瓜果：如黄瓜、西瓜、西红柿、豆荚、小白菜等。希望我的回答能够帮助到您，谢谢

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