夏季这样睡觉不健康(在夏天盖被子吹空调睡觉健康吗？)

夏季这样睡觉不健康

开着电风扇睡觉

很多人为“贪凉”凉快，在睡觉是开着电风扇直吹。这样是“凉快”了，可是危害也不小。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力降低，开着电风扇直吹，极易受凉而引起感冒。

光着上身睡觉

人体的温度是靠皮肤上的温度不断变化来保持恒温的，但腹部和胸部的皮肤温度几乎不变，所以天气再热也要将被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。

躺在地上睡觉

夏季有人喜欢在水泥地板上或草坪上睡觉，水泥地面干燥，但既凉又硬，草坪虽然柔软，但是比较阴暗潮湿，睡在这类地面上容易引起感冒、风湿性关节等疾病。

睡前在地上泼水

有些人为了消除一天的疲劳，希望在晚上睡个好觉，便在室内地面泼水以达到降温的目的。其实这种办法非常不科学，这会使得空气比泼水前更加浑浊，对身体十分不利。

在夏天盖被子吹空调睡觉健康吗？

夏季最炎热的时候马上就要来临了，那三十多度的高温真的是让大家无法忍受，人一旦长期处于暴热过程中，整个人就会浑身没劲，做什么事情都不想动。而在夏天最爽的事情莫过于吹着空调，吃着冰棍，尤其是在晚上睡觉的时候开着空调，盖着小被子睡觉真的不要太舒服，空调就是我们夏天的续命神器啊，不过这种感觉虽然说很舒服，但是却是不健康的。

一：容易拉肚子。

夏天最常见的一件事情那就是拉肚子，尤其是晚上开着空调睡一晚上的时候，凉风一直朝着自己吹，再加上平时还会吃一些凉的饮品，不拉肚子是假的。所以开空调也一定要保护好自己的健康，多开窗通风。

二：容易造成感冒。

可能在大家的认知中总觉得感冒是冬天才会发生的事情，其实夏天感冒也是非常常见的，夏天我们经常会出汗，而适当的出汗对我们的身体是有好处的。当你晚上吹着空调出不了汗的时候，很容易让自己的身体处于亚健康状态。而且屋子里面凉，外面温度又太高，这样一凉一热就很容易造成感冒了。

三：容易造成身体不适。

不知道大家在夏天吹空调的时候有没有这样的感受，那就是一觉睡醒之后身上不是很舒服，这就是因为吹空调留下的后遗症，我们待在密闭的环境中，室内的空气与外界是隔绝的，而空调的空气是干冷的空气，我们吸入的话会导致我们口鼻发干，头痛，流鼻涕。

出出汗能够帮助我们排出身体内的毒素，对我们人体是有好处的，人也需要有一定的耐热性，而不是天气稍微一热就一直开着空调，时间长了身上的毛病就都出来了。夏天应该尽量少使用空调。

夏季睡眠的禁忌有哪些？

夏季天气闷热，很多朋友都会敞开肚子吹着空调睡觉，要注意一下紧禁忌，？下面就让我来告诉你答案。
夏季睡眠的禁忌
1、忌裸睡

很多朋友在夏季会选择裸睡，专家认为，裸睡的时候会把人体的腹部跟胸部暴露在空气中，但其实这2个部位的温度几乎是固定不变的，裸睡的时候会让腹部跟胸部受凉，引起腹泻、腹痛以及胸腔疾病。

2、忌冷水擦席子
在夏季，很多老人会用冷水擦凉席，这样的做法可以让凉席变得更加冰凉，睡觉的时候也更舒服，但是中医提醒，人们在夏季本来就容易出汗，如果再睡到带着溼气的凉席上，会让凉席成为各种细菌的滋生地，从而引起身体的不适。

3、忌睡时冷气开太低

随着生活水平的提高，很多朋友在睡前都会开起空调，但是睡觉的时候空调温度是不宜调得太低的，因为人体在熟睡的时候，血液回圈会减慢，这个时候自身的抵抗力也会下降，如果房间里的冷气开得太低，就会受凉感冒。

以上就是有关夏季睡眠的3个禁忌，但是有朋友表示，夏天也很容易失眠，这个时候应该如何调理呢?我们就一起接着往下看。
失眠调理方法
1、调整心态

虽然夏季天气比较烦闷，容易让人感到烦躁、不安从而加重失眠的症状，但其实心态对调理失眠也是有很重要的。现代人的生活压力比较大，如果没有及时排出这些压力，也会间接引起失眠，如果你在夏季长期失眠，那么不如先给自己解解压。

2、药物调理

中医上有不少能起到调理失眠的中药，百合、合欢花等药材都具有安神、助眠的作用。但是我要提醒大家，想要用药物来调理失眠，那么一定得在医生的指导下使用，辨证施治、对症下药才能起到药物调理的最佳效果。

3、中医调理

对于失眠，中医也有不少方法能起到调理的作用。一般来说，夏季失眠都是短暂性、临时性的，这个时候可以求助中医，用 *** 、推拿、针灸等中医疗法来帮助入睡，此外，中医师还推荐大家睡前多泡泡脚，这种助眠方法可以起到养生保健的作用。
注意事项
1、晚睡早起

夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。夏季晚上睡觉时间不应超过12点，成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

2、睡前运动莫剧烈

有些人为了能在夏季轻松入睡，常常会选择睡前锻炼的方式。注意，适当的运动可以帮助尽快入眠，但临睡前的剧烈运动则会起到相反的效果。大负荷的运动量会让大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4～5个小时后才会恢复正常，这时如果想尽快安然入睡就有点难度了。

3、注意寝室的温度、溼度

一般舒适的温度为20-23℃，相对溼度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

4、注意选用卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸溼枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

5、开窗睡觉小心“对流风”

晚上闷热潮溼，许多人喜欢开窗、开风扇空调睡觉。注意开空调睡觉温度不能太低，因为入睡后人体血液回圈减慢，抵抗力减弱，极易受凉。同时，开风扇和开窗睡觉不要吹“直风”和“对流风”，避免面瘫等疾病的发生。另外，不要露胸腹睡觉。夜晚睡觉时，身体状态和白天不同，汗毛孔处于张开状态，如果温度调节太低，很可能会因受冷而感冒，或引发其他疾病。一般情况下，身体健康的年轻人，晚上室内温度可低于室外温度3℃～8℃左右。在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠时适宜的相对溼度应为60%～70%。

6、午睡

夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

7、饮食宜清淡
夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!