夏季养生多吃护心的食物(立夏之后多吃哪些食物比较“养心”？)

夏季养生多吃护心的食物

夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物，其中清热的食物宜在盛夏吃，而利湿的食物应在长夏时吃，因为中医学认为“长夏多湿”。

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略带苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

立夏之后多吃哪些食物比较“养心”？

立夏之后也就意味着夏季已经到来。从养生学角度来说，夏季主要以养心为主。那么在夏季该吃哪些食物来养心呢？夏季推荐谷物、蔬果、和牛奶三类食物来帮助养心。

一、多吃谷物

首先，夏季养心应该多吃谷类食物。比如像小米、燕麦、大麦等。这一类食物中含有丰富的色氨酸，能够有效帮助人们大脑中神经细胞分泌出使人镇定的血清素，可在夏季促进人体的睡眠，起到一定的安神作用。谷物中含有大量的膳食纤维能够促进人体的消化，同时可以减少人体内的胆固醇生成，减少人患冠心病的几率。

二、多吃新鲜果蔬菜

盛夏时节，人们需要大量补充新鲜果蔬菜来保证对营养元素的摄入。其中蔬菜类可多吃洋葱、番茄。洋葱可帮助软化血管，且其中含有的丰富膳食纤维也可以起到降脂、抵御疾病的功效。番茄内含有大量的抗氧化剂，多吃番茄可以起到防治心脏病的作用。水果类可以选择在夏季多吃樱桃，樱桃为红色，味甘甜，其中铁含量极高，多吃樱桃可帮助人补血，促进血液和淋巴再生，提高人体的免疫功能。新鲜的瓜果蔬菜中的维生素含量是极高的，维生素可帮助抗焦虑，缓解心脏压力。

三、多喝牛奶

夏季养心需要兼顾到钙的摄入，钙质的吸收对人体的骨骼、心脏的生长都起到了极大的促进作用。每天喝三杯牛奶可帮助降低18%的心脏病风险，牛奶中充裕的钙质可以帮助人体抑制胆固醇酶的活性，降低人体内胆固醇的含量，有助于维持心脏的正常活动，减少患心血管疾病的风险。

立夏之后，多吃这三类食品是很有助于“养心”的。当然，为了加强对心脏的保养，我们也要保证自己的睡眠充足，美化自己的心情，心态平和地去养心。

夏季养生要走心 补心护心的食物

吃什么能补心护心呢，心脏是人体很重要第一个器官，保护它，是我们每个人的责任。你知道应该如何保护心脏吗，通过食物来调理也是不错的选择呢。来看看这些补心护心的食物介绍吧，可以起到很好的提高心脏功能的作用和效果。

1、胡萝卜

能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物。胡萝卜含有丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。胡萝卜可以有清除体内垃圾的作用，可以有抗自由的效果，同时也可以有保护心脏的作用哦。

2、鸡蛋

鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。吃鸡蛋可以有预防动脉硬化的作用，对于降压有好处。

3、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。吃蜂蜜可以有保护脑力的效果，对于改善心肌功能保护心脏有帮助。

关于吃什么能补心的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食物具有很好的保健的作用，延缓衰老可以保护心脏，而且还是很不错的增强免疫力和抵抗力的食物类型哦，大家不妨利用起来，赶紧行动吧。

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