夏季起居饮食注意什么

夏季的好食物

黄瓜、绿豆和西瓜是夏季特別好的食物，它们可以使你的体温保持较低水平，还能维持体内盐分平衡。

夏季多吃花叶类蔬菜

夏季，开花水果如番茄含有更多的营养。所以请根据季节选择最健康的食物。

多吃些清淡的食物

夏天人的食欲比较差，这时就不要吃油腻、煎炸的食物。饮食要清淡，多吃些新鲜的蔬菜和水果，能满足人体对维生素的需求，而且还能补充一定的水分。另外还可以多吃些鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉等，注意在烹调的时候，尽量避免煎炸，最好是凉拌和清炒。还可以多喝点汤，多喝点粥等。

吃点去火的食物

夏天各种瓜果、蔬菜特别多，一定要多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如橙子、柚子、雪梨、西瓜、苦瓜等以帮助体内毒素的顺利排出。注意在烹调蔬菜的时候，一定要清淡点，最好是放点盐和醋进行凉拌。即清爽可口，又去火排毒，效果非常不错。

日常起居有常

夏季白天的时间长，人工作生活的时间比较长，这时可能睡觉就比较晚，可能会出现睡眠不足的状况，这时应和平时一样，注意早睡早起。中午的时候要注意睡上一个小时左右的时间，以补充睡眠，有精力胜任下午的学习和工作。衣物不能太厚，要注意吸汗，每天晚上洗个热水澡，尽量不要用凉水冲澡。

棉质衣服

在高温度、高湿度的环境下，十分容易患霉菌性阴道炎或酵母菌感染。选择棉质内衣有助于避免这个麻烦，也可以选择宽松的长裤和衬衫。

去除体味

汗味和腋臭在夏季更为严重，这是因为汗液更加难以蒸发，和人体接触的时间更长。穿用天然材质制作的宽松衣服，如棉布或亚麻布的衣物，不要穿尼龙制品。

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