夏季养心的五项措施(夏日护「心」气的5个方法（心气弱，百病生）)

夏季养心的五项措施

中医养生理论认为，心之阳气是能动的，它不停的推动气血运行，才能维持人体各项生理活动的进行，夏季五行属火，与心相对应，所以夏季是养心的重要季节。

现代医学也认为，夏季气候湿热，容易导致血压波动，是心血管疾病高发的季节，人们在夏季要注重对心血管系统的养护。做好以下五个方面的预防工作，有助于夏季养心，促进人体健康。

调节好心理情绪

夏季炎热，人们容易产生烦燥、易怒、苦闷等不良情绪，这些不良情绪不仅会让人感到更加燥热，还会引起血压升高，严重的会诱发心脏病发作。俗话说“心静自然凉”，夏季要善于自我调节心理情绪，让自己躁动的心安静下来，始终保持平和、愉快的心态，有助于养护心气。

保证充足睡眠

夏季白天时间长，人们起床较早，而睡得较晚，容易存在睡眠不足的问题，夜间睡得太晚，阳不能有效的收敛，会导致损耗严重，会损伤心阳，所以夏季要注意早睡早起，夜间11时前一定要入睡。中午时间古人称午时，五行属火，适当午睡可以起到养心的作用，也可弥补夏季的睡眠不足，午睡时间不宜过长，以半小时至50分钟为宜。

科学运动

夏季是万物生机旺盛的季节，人体应当注意科学的运动，来助长身体阳气的升发，让气血更加的活跃，有利于心气的旺盛，而不应当静止不动，阻碍阳气的运行。但夏季气候炎热，人体消耗较大，所以运动不宜太剧烈，最适宜的运动是打太极拳、练习瑜伽等舒缓轻柔的活动，散步、练书法、做家务等也是不错的活动方式。

多晒太阳

《黄帝内经》指出，人在夏季要“无厌于日”，就是说夏季不要躲避太阳，夏季多晒太阳，有利于增强阳气，为心阳增加充足的动力，现代医学也认为多晒太阳可以增强钙的合成，有助于血压的稳定。夏季晒太阳要避开过于强烈的阳光，以早晨、傍晚时为宜。

适当出汗

夏季出汗可以降低体温，还可以排除身体的垃圾和毒素，但汗为心之液，出汗过多会损害心阳，影响心脏功能。夏季不出汗，体内湿热散发不出去，会影响其它的内脏器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空调间中不出汗，又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗。

夏日护「心」气的5个方法（心气弱，百病生）

有时会听到一些人说：我心气弱。中医认为，心气弱，不仅影响心脏功能，还会加速身体衰老，诱发多种疾病。

什么是心气?心气指心推动人体血液运行的功能，心为君主之官，心气衰弱，会影响心主血脉功能的发挥，会加速衰老，诱发各种疾病。

《灵枢·天年》日： “六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰。”

按照中医理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”，因此养心也成为夏季保健的一大关键点。而中医说的：夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。

那么，怎样护心气呢?

按摩、艾灸护心气

按摩

身体里有个护心气的养生要穴——膻中穴。按摩膻中穴，可护心气，增强心脏功能。

位置 ：膻中穴，位于两乳头连线的中点.既是心包经的募穴，又是八脉交会穴中之气会，是人体脏腑之气汇聚地。常按摩膻中穴，可调理人体气机，能激发心气，增强心脏功能。

按摩方法 ：并拢四指，以中指为主紧压穴位，其余三指为辅，先做顺时针环形揉动36圈，随后再逆时针揉动36 圈。每日早晚各进行1次，长期坚持，能防心血管系统、呼吸系统等疾病。

艾灸

艾灸可以养心安神，发散心火。同时，夏养心首先要做到让心静下来，即使俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。

艾灸专家建议，灸一下神门穴和少府穴，可以养心安神，发散心火。

1、神门穴

位置 ：是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

功效 ：养心安神。

2、少府穴

位置 ：手少阴心经的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。取穴时仰掌，手指屈向掌心横纹，当小指指尖下凹陷处是穴。

功效 ：健脾除湿，发散心火。

以打坐为工具，修出控制“心”的力量

打坐是什么？打坐是我们开发智慧的最有效的工具。我们很多人读了很多年的书，读到博士，职称评到教授、博导，但是很多问题并不一定想得明白。什么没明白呢？就是对我们生命本来面目没有一个正确的认知。平时我们讲一个人的生命就是三个部分：身、心、灵。刚才讲的是身。

生命的核心部分是什么？心和灵。所谓的心，这里主要指的是头脑。大家刚才一坐下来就会知道，头脑它是停不下来的。我们的头脑是无法自控的。所谓一个人，能够独立自主的人，就要做到头脑是你能使用的工具，而不是你是被它使用的工具。我们现在大部分人，这头脑平时看起来是能控制的，我在想问题，我认为什么，我感觉什么，好像头脑是我们在用的工具。你坐下来就会明白，头脑的思绪纷飞不是你能控制的。你一直在被头脑控制着。只有当头脑成为你忠实的奴仆、忠实的工具后，你才是一个正常人。这就是灵。

一个人最核心的东西是什么？

就是要明白生命的主人是什么。

我们每个人到底能不能做自己的主人。

这是最核心的问题。

但是我们有多少人能做自己的主人。当一个人被社会潮流裹挟着走的时候，被社会的是非善恶评价裹挟着走的时候，你就是一个集体无意识的参与者，是一个社会的妥协者，绝对不是一个主人。因为你完全是被社会操纵的。

所以佛家的智慧，道家的智慧，包括儒家的智慧，讲的是什么？心性。也就是说， 要能控制我们的心 。把我们的头脑紧紧地掌控在我们自己手上，成为我们的工具，而不是我们成为它的工具。因为我们一直被各种社会观念在洗脑，一直被各种社会观念在掌控着。所以打坐、学禅最核心的目的，就是提高心性的修养，也就是我们灵的修养。

打坐、学禅就是想做一个正常人。这里面没有成仙，没有成佛，也没有成圣，就是 普普通通的平常人 。如果大家抱着想成佛成仙成圣的目的，坦率地讲，这个都属于妄想，是头脑出来的。那么，有没有所谓的仙佛圣呢？这个都是我们后人给予一些有大智慧的人的尊号。

圣人如果把自己当做一个圣人，他已经不是圣人。因为所谓圣人，他只不过是了解自己心性，能做自己头脑主人的人，他是一个很平常的人。所以圣人之知，圣人不知。他自己没认为自己是圣人，我很了不起，没这回事情。凡夫之知，凡夫之所以成为凡夫，他做不了自己的主人。

所以，凡夫和圣人都有一个知，但圣人能把控这个知，而凡夫把控不了，他不知自己能做自己主人这回事。所以凡夫之知，凡夫不知。凡夫知，即是圣。如果他能做到这一点了，就和圣人一样了。所以真正的圣人不需要道貌岸然地摆那副架子，他也不一定在庙里，不一定在大学里，不一定在山林里，可能就在我们当中。

开心也能养心

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。闲暇之时多欣赏漫画、浏览笑话书，捧腹大笑，顿感轻松愉快，心底坦然，活像“神仙”。 

睡觉可以宁心

夏天要有充足的睡眠。“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。

夏季如何养心

心脏是我们人体最重要的一个器官，那么到了夏季，我们应该如何养心呢，下面我们一起来看看吧。

夏季如何养心 一、桃养阴生津，鲜桃养人

西瓜、桃子、苹果、香蕉等水果，含有大量的钾、钙、镁，有一定的控制血压、防止血液凝结、达到保护心血管的效果，因而夏季多吃这些水果，可达到养心功效。

而桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。

另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。

桃味美多汁，盛产于夏天，除了可以直接食用，还能用来做菜，沙拉、甜品、饮品等菜品。

二、内热上火、婴幼儿少吃桃

桃子虽好，却不宜多吃。中医认为桃子味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然具有通便的'作用，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者。对于实热体质因上火而导致便秘的人，大量食用桃子后不但不会缓解，反而会“火上加油”。这是因为桃子性温，热性体质者食用后，会诱发或加重上火症状，因此，凡是受舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友，最好少吃或不吃桃子。由此可见，虽然有“桃养人”的说法，但吃起来也还需因人而异。

另外，最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。

三、夏季养心情绪平静也重要

从具体内容来说，夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。

在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。