夏季养生不要拒绝太阳的拥抱(夏季如何养阳，养阳有哪些注意事项)

夏季养生不要拒绝太阳的拥抱

夏季是炎热的季节，阳光最为强烈，热力十足，是享受日光浴的最好的季节，但有些朋友认为夏季阳光中的紫外线过多，容易晒伤皮肤，一些爱美的朋友，尤其是女性朋友，常常害怕晒黑皮肤。

所以现代人越来越喜欢拒绝夏季的阳光，更有甚者想方设法躲避阳光，遮挡阳光，并认为这是保护身体不受损害的科学方法。

其实拒绝太阳的做法是无益于养生的，黄帝内经指出，春夏要养阳，而夏季要无厌于日，也就是不要厌烦太阳的照射，所以夏季多晒太阳是才是真正的自然养生之道。

夏季晒太阳的养生原理

中医养生理论认为，人体小宇宙与自然界是相对应的，夏季是自然界阳气最为旺盛的季节，也是保养人体阳气的重要季节，而太阳是万物生长的最重要的能量来源，通过晒太阳，人体的经络穴位能够感受到自然的气机，体内的阳气体会受到温养和生发，所以古代着养生典籍中都强调夏季要多晒太阳以助长阳气，促进健康。

从现代科学的角度来分析，阳光中不只是含有紫外线，它还含有多种对人体有益的射线，有些对生命有益的物质现代科学尚不能解释，但世界上很多先进国家已流行通过日光浴来健身和治疗一些疾病，所以夏季晒太阳也是有着一定的科学道理的。

夏季晒太阳的重点部位

夏季晒太阳，应当根据人体的特点来进行，以助长阳气为目的，人体的背部是督脉所在的位置，督脉统领人体一身的阳气，所以夏季多晒背部对养护阳气，促进气血运行有着很好的作用。

人的头顶最高点是百会穴，是人体百脉汇聚之处，头又为诸阳之首，所以头部也是晒太阳的重点部位。

夏季与人体的心相对应，所以夏季是养心的季节，手心是心经劳宫穴所在的位置，多晒太阳能够起到清心安神，缓解疲劳的作用。

夏季如何养阳，养阳有哪些注意事项

夏季属火，
暑邪
当令，天气炎热，暑气迫人，人体阳热偏盛，
腠理开
泄，汗出过多，耗气
伤津
。暑为
阳邪
，其性升散，体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时也趋于减弱，食欲降低，若
饮食不节
，贪凉饮冷，容易损伤
脾阳
，出现腹痛、腹泻等
脾胃病
征。古人还认为
长夏
属土，其
气湿
，通于脾，湿邪当令。湿属于阴邪，易损伤人体阳气。每当
梅雨季节
，湿邪充斥，人体脾胃最易受湿邪所伤。归纳起来，湿热之夏，养生须防损伤阳气。
夏季养生
养阳要注意哪些呢?　
夏季养生养阳要
两防
一、一防“因暑取凉”
入睡后，抵抗力低下，易受风而患面瘫、关节炎、
坐骨神经痛
、腹泻等。故夏季不要过度贪凉，如
穿堂风
、空调、
电扇
，这些属于
虚邪贼风
，会阻止人体排汗。夏季
人体皮肤
应保持酸性，防止细菌侵入。应勤换衣服，内衣裤应选择透气好、吸湿、散热的纯棉制品。防晒应戴
太阳镜
、
凉帽
。
①不要在露天及阴冷的地方过夜。
②睡觉及乘凉时要盖好腹部。
③不要过多吃冰冻及凉食。
④夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上。
⑤不要在冷气的环境中呆得过久。
夏天炎热要适当减少户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为太阳照射，可吸收其阳气精华补充能量。要顺应阳气上升特性，精神保持轻松愉悦，多与人交流，使情绪得以宣泄。夏天出汗多易伤心阳，因为汗是阳气蒸腾
阴液
所致，汗为心主。再者，易出现脾胃阳弱，故夏季胃口不开，
纳呆
、乏力、恶心等，应注意调养心脾、健脾利湿。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，减少过食生冷、油腻。
二、二防“湿邪侵袭”
夏季的最后一个节气是大暑。此时，是全年湿度最高，也是阳气最旺盛的季节，由于气候炎热，酷暑多雨，所以
暑湿
之气比较容易乘虚而入，因为暑气盛，心气易亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者，往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致
疰夏
、中暑等病。
当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、恶心等症状时，可能是中暑先兆，应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，同时给病人喝些
淡盐水
或
绿豆汤
、
西瓜汁
等。预防中暑，应合理安排工作，劳逸结合，避免在烈日下暴晒，室内要降温，平时要睡眠充足，饮食卫生。
①居住环境不要过于潮湿。
②饮食要清淡，少吃油重食物。

夏季晒太阳好处多 帮你养生很有效

夏季的太阳是非常多见的了，我们在夏季的时候大家都会选择避免太阳的照射了，但是实际上我们在夏季的时候晒太阳要注意的地方是比较多的，但是实际上我们在夏季晒太阳是有一定好处的，下面就让我们大家一起看看吧。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效，这是我们需要去注意的，晒太阳对于我们的身体好处很不少，可以有效的帮助我们促进身体的健康，这是我们在夏季的时候要注意的养生好方法。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

想要晒太阳补钙，不能“点到为止”，要晒得透晒得久。一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D，这是我们需要去注意的，虽然夏季的时候天气比较炎热，但是我们也是可以去晒太阳的，而且每天都应该晒一定的时间，这样才可以让我们更好的晒太阳，对于身体的好处非常的多。
上面我们更大家介绍的就是夏季晒太阳需要去注意的了，可以发现夏季的时候晒太阳的好处是很不少的，这是我们每个人都应该去注意的地方了，不能对这样的事情有所重视，那么就不利于我们的健康，所以大家一定要小心起来才行。

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