西瓜味甘且又多汁,被称为“天然的白虎汤”,是人们夏季消暑解渴的不二选择,但是夏季吃西瓜也有许多需要注意的地方。
夏季吃西瓜注意事项
吃西瓜别贪凉
不少人喜欢在闷热的夏天来一块冰镇的西瓜,殊不知这样在无形中给我们的身体带来了危害。西瓜性本属寒,冷藏之后凉上加凉。过凉的西瓜容易损伤脾胃,胃部受凉容易诱发胃痛,同时刺激肠道,造成消化不良。尤其是剧烈运动过后更加不宜食用冰镇西瓜。
建议:西瓜冷藏不要超过3小时,温度控制在15摄氏度左右,冰镇的西瓜最好过半小时再吃。
避免饭前饭后食用
西瓜不宜在饭前或饭后立即食用,西瓜的水分高达94%,饭前饭后吃西瓜容易稀释胃液,使消化受到阻碍,造成胃的负担,同时影响营养的吸收。特别是小孩和“脾胃虚寒”的妇女不应在饭前饭后食用西瓜。
建议:在餐后两小时左右再吃西瓜。
切开的西瓜应尽快食用
夏季气温较高,食物比较容易变质,切开的西瓜时间一长容易滋生病菌,食用后容易引起肠道不适。 另一方面,把西瓜放置于冰箱内虽能防止其快速变质,但是长时间的冷藏会导致西瓜水分和营养流失,同时冰箱内的厌氧菌会破坏西瓜的营养成分。
建议:切开的西瓜在六小时内尽快食用。
含糖量高,食用需适量
西瓜虽然有很高的营养价值,但是它约含5%的糖类,吃多了会增加热量,导致肥胖,不利于健康。特别是许多爱美的姑娘有这样的误区,认为西瓜排毒利尿,就把西瓜当作减肥的佳品,一天三餐都用西瓜代替,其实这样做无法达到减肥的目的。另外,糖尿病人吃西瓜要谨慎,以免吃西瓜后导致血糖升高。
建议:凡事过犹不及,吃东西也要适量。
又到了吃西瓜的季节,那么夏天吃西瓜需要注意什么呢,下面我们一起来了解夏天吃西瓜的注意事项,欢迎大家阅读。
夏季吃西瓜需要注意什么 1、吃西瓜当正餐要不得
西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的`能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。
2、吃西瓜当宵夜要不得
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
3、西瓜不觉饱要不得
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间会变大吗?
西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。
炎热的夏季到来,也是很多水果下来的季节,西瓜也是这个季节成熟的季节,不少人夏季喜欢吃西瓜解暑解渴,但是吃西瓜的时候,我们也要注意,有时吃西瓜吃多了也不好,打开过长时间的西瓜也不能吃,那么夏季吃西瓜有什么注意事项呢?
夏季吃西瓜的注意事项 1、不要吃得过多,否则伤脾胃,引起咽喉炎
西瓜是生冷之品,吃多了易伤脾胃,所以,脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜,多食则会腹胀、腹泻、食欲下降,还会积寒助湿,导致疾病。一次食入西瓜过多,西瓜中的大量水分会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
2、感冒初期不要吃西瓜
感冒初期不要吃西瓜,否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒,其初期都属于表症,应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。
中医认为,表未解不可攻里,否则会使表邪入里,病情加重。在感冒初期,病邪在表之际,吃西瓜就相当于服用清里热的药物,会引邪入里,使感冒加重或延长治愈的时间。不过,当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时,在正常用药的同时,可吃些西瓜,有助于感冒的痊愈。
3、不要吃打开过久的西瓜
气温高,西瓜打开过久易变质、繁殖病菌,食用了会导致肠道传染病。因此,吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
4、肾功能不全者不要吃
短时间内大量吃西瓜,使体内水分增多,超过人体的生理容量。而肾功能不全者,其肾脏对水的.调节能力大大降低,对进入体内过多的水分,不能调节及排出体外,致血容量急剧增多,容易因急性心力衰竭而死亡。
5、口腔溃疡者不要吃
中医认为,口腔溃疡的主要原因是阴虚内热,虚火上扰,灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用,口腔溃疡者若多吃西瓜,会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些,这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛,加重口腔溃疡。
6、糖尿病人吃西瓜需适量
西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。
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