烈日夏季,教你如何“美味”防暑

烈日夏季,教你如何“美味”防暑

七八暑月，烈日当空，人体温度与环境湿度循环失衡，人体自我调节能力减弱，散热困难，就会出现“中暑”反应。

【哪些人群更易中暑呢？】

路面高温作业者—城乡环卫工人；车间高温作业者—工厂工人；各院校军训学生；弱小的婴幼儿；体虚的产妇和老人；以及服用药物的大量人群。

【中暑的表现症状是什么？】

高温环境下，出现的浑身乏力、头晕、头痛；面色潮红、脸色苍白、小腿浮肿，乃至全身脱水的各大症状。

【教你“美味”防暑小妙招】

调试我们日常饮食的小习惯吧！

炎炎暑气多喝粥——健脾除湿红豆薏米红枣粥，止咳润肺百合粥，清热解毒花生小米绿豆粥，解暑止渴荷叶冬瓜粥。

闷热暑气，多雷雨，湿气渐重，多有热感冒，薏米寒凉祛水肿，百合安神性平凉血，绿豆甘凉结束润肤，这时不妨多来几碗清新解毒小碗粥，来去去火、除除湿。

酷热夏令果蔬汁——除烦止渴冰镇西瓜，凉血平肝圣女果，抗炎消肿菠萝汁，瘦身降压洋葱块根芹黄瓜汁。

烈日当空，闷热上火，咽喉及各器官极易发炎。西瓜脆爽多汁抗炎杀菌，圣女果养血消食防晒生津，黄瓜味甘抗瘤除热美容，让我们告别上火，清新整个夏天。

烦重暑气喝凉茶——清肝明目菊花薄荷茶，防癌降脂灭菌绿茶，清心降压山楂荷叶茶。

菊花消热散风提神降压，山楂荷叶除烦消瘀降压健脾，夏令，为自己泡上一杯温热茶饮，放松心情，畅饮畅赢。

闷燥时节择鱼肉——益气化湿萝卜烧湖鸭，润肺防癌芦笋牛肉丝，助阳固精鲤鱼冬瓜汤。

酷热夏季，温度高，人体出汗较多，我们应合理膳食，调试机体，不宜多食鱼肉，应以果蔬为主，适量食些温凉类肉，帮助机体补充营养，提升抗热抗病能力。不妨试试我们的芦笋牛肉丝，清痰止咳，清凉润肺，放松皮肤，开心欢度一整夏哦。

防暑的小妙招

1.多喝水。夏天最好少喝多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水、矿泉水或者低糖汽水可以更好的补充身体的水分。必要时可在水中加入少许盐，防止人出汗过多而引起虚脱。
2、冷水冲到手腕。每隔几个小时，可以用自来水冲洗手腕5~10秒，因为夏天血液温度高，手腕是动脉流动的地方，所以用水冲洗可以降低血液温度。
3.吃苦瓜和西瓜。夏天可以吃苦瓜炒菜。苦瓜是时令。多吃苦瓜可以防暑降温。如果实在不喜欢苦瓜，可以吃点西瓜。西瓜里面都是水，可以加水降温。不过，吃之前最好先放一段时间，刚从冰箱里拿出来。
4.少吃多吃。身体只要代谢食物就会产生热量，吃的越多热量就越多。所以要少吃多餐，尽量少吃高蛋白食物，因为高蛋白食物代谢时产生的热量更多。
5.多喝菊花茶。在炎热的夏天，人们更容易生气。这时候喝点菊花茶，既能降温洗脑，又能补充体内水分。
6.避免剧烈运动。剧烈运动会使人体温度升高，出汗增多。
7.把窗帘挂起来打湿，这样蒸发出来的水就会随风吹进来，房间就会凉爽宜人。
8.洗脸也很热，人容易出汗。这时候如果没事就用冷水洗脸，既能保持身体清爽，又能防暑降温。而且洗完脸后明显感觉温度下降很多，人很舒服。

怎样做好夏季防暑 夏季防暑怎么做

1、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

2、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。

4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

6、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

7、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。