夏季养生误区(夏季养生保健常见误区)

夏季养生误区

夏季天气闷热，像一般学校还有一些人群是没有条件处于空调室里的，外界的空气湿度很大，再加上温度也是非常的高，室内更是闷热难耐，晚上都有可能难以入眠，所以夏季人的精气神更是不足。

为了克服影响睡眠质量的种种问题，有些人有想出了一些绝招，这些绝招他们自认为很妙，但是恰恰却走入了养生的误区。

误区一：打地铺

城市是热岛效应的中心，更是闷热难耐，很多人太热就打地铺，而且现在的地面都是水泥地上铺上地板砖，就算是木地板的地，下面也是水泥彻成的，寒气还是会渗上来，有些人是直接将地面扫净睡在上面，还有些人是铺个凉席就在上面安睡了，睡在上面是很凉爽，而且不用担心睡眠的问题，但是睡久了就会得湿疹，风湿等疾病。

建议：

这是不正确的，只会让地面的湿气渗入到体内，得上一些难以医治的疾病。最好是不要打地铺，热的时候可以在床上铺上凉席，多喝点水，保持心情平静，不要一味的贪凉。

误区二：睡觉的时候让风扇对着自己吹

睡觉的时候让风扇对着自己吹是不好的，尤其是对着头吹不好，容易引起热感冒。而且你有没有发现在睡觉的时候风扇对着自己直吹的时候都会引起人呼吸困难，睡觉的时候开着风扇会产生噪音，更是影响睡眠质量，睡醒之后全身比较疲惫。

建议：

睡觉前可以将地板用水撒湿，然后关掉风扇，打开窗户睡即可。

误区三：不要用冷水洗头

因为热，人有时候也懒得烧热水洗头，直接把头伸到水龙头上用冷水一冲就行了，其实这样也是不科学的。其一，用冷水洗头，洗发水的效果不会发挥出来，洗不干净不说，而且头还容易出油。其二，用冷水洗头，用护发素的时候没办法用，因为护发素是需要用热毛巾包一会儿才能用温水冲洗掉。其三，用冷水洗头，时间久了容易引起头痛等。

建议：

最好不要用冷水洗头，天气再热也要用温水洗头，一则洗得干净，二则对健康有利。

夏季养生保健常见误区

夏季很多人都注重养生保健，但是也会进入一些误区，下面就来看看我整理的夏季养生保健常见误区吧。

误区一：衣服穿的越少越凉快

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

误区二：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

夏季行走或骑车，戴上太阳镜的确感到一种“凉意”，尤其中午烈日炎炎，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

误区三：“冲凉”最舒服

“冲凉”，专指那种大汗淋漓，拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体，殊不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。炎夏，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的.状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症。同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家后，应先让自己出汗，待身上的暑热散发过后，再用毛巾擦拭或采取其他清凉措施。

误区四：喝啤酒能解暑

大热天，当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将会加重，不仅达不到解暑目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错、事故。

误区五：空调保持恒温状态

许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实，医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他疾病。从这个意义上说，空调也是一种保健品。当然，开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度调节幅度应控制在3℃～5℃之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6℃～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃～2℃为宜)。

夏季养生要注意什么误区

夏季的炎热是大家都有目共睹，有体共感的，但是很多人却因为自己固执的偏见而错过健康爽快的方法，那么夏季养生要注意什么误区呢，一起来看看吧

夏季养生要注意什么误区 1、穿得越少越凉快

从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温达到35℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。

2、开门窗通风凉快

在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。

3、喝冰吃冰品消火

冰水解不了身体的渴，因为身体为了让体内维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温，所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用，其实并不能真正地消暑。所以冰品不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能。夏天若要补充水分，应喝温凉水，比体温低但不感觉到冰的水，温度大约是10到20℃。

4、伏案午睡精神更好

伏案午睡是一种坏习惯，一般人在午睡后有暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成的`。每天都压迫眼球，造成眼压过高，长期下来会有损视力。

5、用冷水洗澡能降温

大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

6、大量出汗有益健康

出汗多了不好，因为大量出汗会丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。汗液中还含有锌、铜、碘等多种微量元素，出汗过多会导致脱水体虚。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。

7、太阳镜深颜色护眼

镜片颜色过深，不但不能保护眼睛，反而会因为严重影响能见度，导致眼睛因看东西吃力容易受到损伤，起不到保护眼睛的作用。选择太阳镜时，一般以深灰色为佳，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不用。

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