夏季养生之孕妇篇

夏季养生之孕妇篇

夏季天气炎热，对于孕妇而言更是苦不堪言，一个人吃饭，两个人吸收，走路锻炼身子重，身上的汗流更是不止，不能使用任何防晒用品，又不能整天窝在空调室内，还要保持心情舒畅。在这个炎炎的夏日，亲爱的准妈妈们到底该如何养生呢？

一、饮食方面

对于孕妇而言，她的饮食营养直接关系着孩子的营养，所以要以营养健康的饮食为主，另外还要注意饮食习惯。

以肉类、蔬菜、瓜果类为主，尽量不要在外面吃饭，也难保不吃到地沟油的饭，而且也不卫生。

不吃味精，因为味精是一种纯工业加工的调味品，吃多了会导致孕妇缺铁。

每天多喝水，补充自身身体和腹中的胎儿所需的水份。

建议孕妇多吃苹果跟梨，苹果和梨中维生素C和果胶的含量丰富，也容易被腹中的胎儿所吸收，生出的小孩肌肤白皙又富有弹性。

夏季天气燥，孕妇更是心神不宁，但孕妇又不能心神不宁，所以要吃一些能让安定心神的食物，比如茯苓、小枣、莲子、百合等。这些最好以汤的形式温热喝。

孕妇稍做运动身体就发热，而且热的时候就想喝冷水，但是对于孕妇特殊人群来说，不能喝冷水，喝冷水会让子宫收缩，喝多了可能还会危及胎儿的健康发育，严重的会导致流产。

怀孕期的人会想吃酸或辣的食物，但是这些食物都是有刺激性的，最好少吃，而且吃太多辣，孩子生下来脸上会有红痘痘，孕妇的饮食以清淡健康绿色为主。

二、生活方面

现在很多家庭只生一个孩子，所以生孩子便成了女人最提心吊胆确也是最幸福的事，人常说：“新婚当天的女人是公主，怀孕的女人是皇后。”可见怀孕期的女人责任是如何的重大。在孕期一些生活小细节也要相当的重视。

夏季不要总是呆在空调室里，容易头晕，恶心，呼吸困难对胎儿不好，空调开一会儿，室内温度正常后马上关掉，到下午凉快点后要出去走走，不要总闷在家里。

孕妇可能因为身上有乳酸味，所以特别的招蚊子，但不要在家里点什么电蚊香之类的，也不要喷花露水，勤洗澡，保湿皮肤洁净，会减少蚊虫叮咬。

要保持室内空气畅通，早上要出去呼吸一下新鲜空气，不要贪睡，睡太长时间，会影响胎儿体位，影响生育。

保持心情愉悦，静下心来看看书，听听轻快一点的音乐，或者去孕妇瑜珈馆，那里更有氛围一些，可以修养心性。

夏季养生之孕妇篇

夏季天气炎热，对于孕妇而言更是苦不堪言，一个人吃饭，两个人吸收，走路锻炼身子重，身上的汗流更是不止，不能使用任何防晒用品，又不能整天窝在空调室内，还要保持心情舒畅。在这个炎炎的夏日，亲爱的准妈妈们到底该如何养生呢？

一、饮食方面

对于孕妇而言，她的饮食营养直接关系着孩子的营养，所以要以营养健康的饮食为主，另外还要注意饮食习惯。

以肉类、蔬菜、瓜果类为主，尽量不要在外面吃饭，也难保不吃到地沟油的饭，而且也不卫生。

不吃味精，因为味精是一种纯工业加工的调味品，吃多了会导致孕妇缺铁。

每天多喝水，补充自身身体和腹中的胎儿所需的水份。

建议孕妇多吃苹果跟梨，苹果和梨中维生素C和果胶的含量丰富，也容易被腹中的胎儿所吸收，生出的小孩肌肤白皙又富有弹性。

夏季天气燥，孕妇更是心神不宁，但孕妇又不能心神不宁，所以要吃一些能让安定心神的食物，比如茯苓、小枣、莲子、百合等。这些最好以汤的形式温热喝。

孕妇稍做运动身体就发热，而且热的时候就想喝冷水，但是对于孕妇特殊人群来说，不能喝冷水，喝冷水会让子宫收缩，喝多了可能还会危及胎儿的健康发育，严重的会导致流产。

怀孕期的人会想吃酸或辣的食物，但是这些食物都是有刺激性的，最好少吃，而且吃太多辣，孩子生下来脸上会有红痘痘，孕妇的饮食以清淡健康绿色为主。

二、生活方面

现在很多家庭只生一个孩子，所以生孩子便成了女人最提心吊胆确也是最幸福的事，人常说：“新婚当天的女人是公主，怀孕的女人是皇后。”可见怀孕期的女人责任是如何的重大。在孕期一些生活小细节也要相当的重视。

夏季不要总是呆在空调室里，容易头晕，恶心，呼吸困难对胎儿不好，空调开一会儿，室内温度正常后马上关掉，到下午凉快点后要出去走走，不要总闷在家里。

孕妇可能因为身上有乳酸味，所以特别的招蚊子，但不要在家里点什么电蚊香之类的，也不要喷花露水，勤洗澡，保湿皮肤洁净，会减少蚊虫叮咬。

要保持室内空气畅通，早上要出去呼吸一下新鲜空气，不要贪睡，睡太长时间，会影响胎儿体位，影响生育。

保持心情愉悦，静下心来看看书，听听轻快一点的音乐，或者去孕妇瑜珈馆，那里更有氛围一些，可以修养心性。

孕妈妈夏天要怎么养生保健？

孕妈妈夏天要怎么养生保健？

炎热的夏天对于普通人来说，都会觉得很煎熬，更别说自带体热的孕妈妈了。所以，对于孕妈妈来说，夏天的养生保健工作就显得尤为重要了。那么孕妈妈在夏天应该如何进行养生保健呢。

孕妈妈夏天要怎么养生保健？1 1、感冒切忌乱用药

夏季孕妈妈最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕妈妈应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妈妈，比如表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时可以多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妈妈患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额头放置冰块或者温水擦浴来降温。

孕妈妈可在医生指导下使用解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妈妈感冒较好的办法，它能有效地控制感冒病毒。

2、穿着宽松透气，预防阴道炎

孕妈妈在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妈妈也容易患白色念珠菌性阴道炎。

为避免患上这类疾病，孕妈妈平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。此外，孕妈妈不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产。

3、备好家庭用氧气袋

夏天空气湿度大、气压低，孕妈妈也容易出现心慌和憋气等症状。对于孕晚期的孕妈妈，这种症状更为明显。如果孕妈妈频繁出现这种症状，或是孕妈妈孕前就有心脏的某些疾患，在夏天，孕妈妈一定准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的'监测。

4、类皮肤病

由于女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变，比如皮脂腺分泌增加，所以孕妈妈夏季更容易受各种皮肤病的困扰。许多孕妈妈会面临汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮肤病和色素沉着的困扰。为了在分娩后不留下皮肤遗憾，准妈妈在夏季生活中可要特别注意预防5类皮肤病。

（1）痱子

为了调节体温，夏季人体主要靠大量分泌汗液来散热。孕妈妈由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就容易起痱子。

预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽松通气。孕妈妈在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子，孕妈妈可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

（2）叮咬性皮炎

由于孕妈妈呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质，所以夏季孕妈妈很容易就成为蚊虫叮咬的目标。

为避免被蚊子叮咬，孕妈妈尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。此外，沐浴液中加几片维生素B1，它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。

（3）色素加重

夏季太阳光比较强烈，孕妈妈会出现色斑和雀斑等色素加重。随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。

如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。夏季外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。另外，为了减少黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素C也很重要。

（4）汗斑

夏季皮肤受汗液浸渍，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。在夏季天热汗多又没有及时清洁的情况下孕妈妈容易出现此病。

孕妈妈身体出汗后应及时洗浴，并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒。

（5）光感性皮肤病

夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化，皮肤较白皙的孕妈妈对光较敏感，若摄入光敏物质，如泥螺、某些植物性食物等，或受阳光较长时间的照射后，可见皮肤发红、肿胀，甚至出现水疱等。

预防本病应避免食用光敏物质，避免日光直接照射。选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品，洗澡时避免使用刷子或尼龙毛巾，尽量用手或海绵来清洗身体。

洗澡三注意

孕妈妈在夏天洗澡有三注意，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。炎炎夏日，孕妈妈出汗较多，而且阴道分泌物也会随之增加，因此夏天更应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

注意防晒防滑倒

夏季孕妈妈出行首先要注意防晒。防晒对孕妈妈来说尤为重要，因为孕妈妈的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，孕妈妈在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

少食多餐，多食蔬果

民谚云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食？

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妈妈特别要注意饮食卫生，海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，孕妈妈进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妈妈夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

孕妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

此外，为防便秘，孕妈妈平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妈妈来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

如果食欲不振，适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈妈的味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化，还具有利水消暑、清热解毒的功效。芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素；荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火，开胃健脾。但孕妈妈不宜吃苦瓜，因苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

孕妈妈夏天要怎么养生保健？2 1、出门时包里带瓶冰水。

每天在冰箱里冻一瓶水，最好是冻成冰块，在出门时放在包里，随着冰化成水，孕妇随时可以体会到冰水带来的丝丝凉意。

注意哦，不是喝冰水。准妈妈最好不要吃这样生冷的东西。

2、迷你风扇。

几片小小的塑胶安全风叶，再加上两节五号电池，宁夏的一缕静静凉风就这样吹来了。比起扇子的费力，空调的易感，孕妈妈带个手持的迷你风扇再好不过了。在选择的时候，可以选择声音小一点的小风扇，会更舒适哦。

3、少穿太贴身的衣服。

很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤，以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源，因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。

因此，选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装，对孕妇来说，要比选择体形好看更重要。

提醒

孕妇需要注意的细节是：减少在户外活动的时间，尤其是在上午10点以后到下午3点之间。

不能求凉快而洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷也不宜过热，否则很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产。

饮食篇：孕妇三伏天如何消暑

在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5摄氏度，因此，夏季孕妇比一般人更怕热。

而一旦赶上三伏天，则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。那么，怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢？

盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤，又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感

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