如何消除夏暑带来的烦躁心情

如何消除夏暑带来的烦躁心情

夏季闷热的天气，聒噪的蝉鸣，噪杂的叫卖声，会让人的心情变得烦躁起来。怎样消除夏暑带来的烦躁心情。

让心静下来

五行之中，夏季属火，典型表现是“涨”与“躁”，中医理论，夏季应该养心，宜清宜静。心静自然凉。炎热的夏暑，最好的办法就是让内心平静下来。做事情的时候，注意力也集中，在做事情遇到困难的时候，不要着急，应该向好的方面着想，避免因为苦难影响人的性情，让平静的心其变化。

闲暇无聊的时候，要学着控制自我。找一本自己喜欢的书，带一杯自己喜欢饮用的茶水，坐在凉爽的地方，自斟自饮，自吟自唱。

吃一些解暑的食物

炎热的夏季，最好吃一些新鲜的清谈的食物，让食物来缓解自己烦躁的心情。清淡的食物，最好是稀食类的，如稀饭、粥类，尤其是绿豆粥、荷叶粥等。食用后，既可以补充体内所需的营养，又容易被体内所吸收，既可以补充体内的水分，还可以解暑，增食欲。饮用饮料的时候，最好是以酸味的为主，酸味能够开胃，提高食欲。胃口佳，心情自然悠哉。

食物不能够太热，温温的最好，太热会让人满头大汗，心情烦躁；温温的食物，会让人感到舒爽，心情平和。

安静清凉的休息场所

我们看到吵架的情形，都会说肝火旺盛，夏季注意养肝， 中医认为，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，肝气舒畅，能够心情平静。所以充足的睡眠是精神充沛，心情平和的有力保证。

夏季，午睡是补充睡眠不足的重要途径，所以在午睡的时候，要有一个安静清凉的休息场所，只有这样，在睡觉的过程中不会被其它人打扰，从而有一个良好的睡眠质量。

加强锻炼，保持良好的心情

天气炎热人容易长胖，所以为了保持一个良好的身材就要加强锻炼。然而夏天适当的锻炼可以促进汗液的分泌，这样会起到降低体内温度的作用，而且排出去的汗具有一定的排毒作用。

夏天心情容易烦躁如何调节？

第一：换种心态，涂上“清凉油”。
所有的烦恼源于自我。我们的烦恼，不仅仅是因为环境，更多的是我们的思维和心态出现了问题。我们回顾自己以往，大多数时候都无法相信自己会做出这样那样的事情。特定的环境、特定的心态，导致了我们产生了荒唐的想法、做法。
举个例子，同事因为任务分配不均，而陷入争吵。但如果我们把自己放在次要的位置上，保持好平和心态。
这样，XXX之间、xxx、之间的矛盾，必然大为减少。你端着烦恼的杯子，我往里面不断加入滚烫的热水；最后必然会放下杯子。同样如此，世界上的事情没有什么是放不下的。
换种心态，必然让我们的夏季心理得到清凉。
第二： 适当运动，吃个“防烦剂”
心情最愉悦的时候，就是在享受满身大汗后的放松。
夏季我们的身体内热，大部分的脏腑热量发散不出去，导致我们的内心感到烦躁。
工作没有动力，其他事情也没有好的思路。
要想得到转变，将这种内烦发泄出去，就必须进行适当的运动。通过适当的运动，可以让我们的内脏热量随着汗液发泄出去，让我们的内在得到缓解。
一个冰棍、一瓶凉饮可以让我们缓解一点，但自身的调节才能够让我们得到真正的心理发泄，才能够使我们吃上“防烦剂”。
第三： 学会交流，冲个“热水澡”
再烦恼的事情，分享给他人都可以减少。
每个人的心中，都隐藏埋伏着各种各样的“苍蝇”。
之所以烦躁这个负能量的东西肆虐，是因为我们的心理出现了裂缝。
我们自己感受不到这种缝隙，只有多用身边的朋友这面镜子，多与他人进行交流；才能够照出缝隙，从而让我们进行补救。
一个人很难解决自己的问题，但是一群人必然可以帮助你得到进步。
就如一棵树很难成材，而一片树林必然都会成材一样。因此适当的交流，必然会让我们在交谈中得到心理上的洗澡。

夏天心情烦躁怎么办

夏天心情烦躁的情况大家都有经历过吧，那么夏天心情烦躁怎么办呢，想了解的朋友不妨来看看吧！ 1、找到心烦的原因 其实，有时候，我们心烦不是因为夏天，只是给自己找了个心烦的理由，正好这不是夏天么，所以就都怪罪到夏天上了，其实，这个时候，我们应该冷静下来，仔细的思考一下，我们为什么会心烦呢，只有找到了真正心烦的理由才能解决，你们说对不！但是话又说回来了，很多的时候，炎热是很让人心烦的，小编的目的是告诉大家，心烦不能都怪天气的炎热！ 2、心烦的时候洗一下脸 这个，是对我们心烦的时候，还是很管用的，特别是在这个炎热的夏季，洗脸，还可以给脸上降温，这样心情自然就会好很多的，洗一下脸，可以让我们脸上的毛孔打开，使人有一种，舒服的感觉，能给人，带来，丝丝的清凉，让人感觉身边不是那么炎热，自然，心情的话，就不会很糟糕了，但是小编要告诉大家的，每天也不要写太多次哦！ 3、适当的放个假 虽然，在炎炎的夏季，但是我们又不是小学生，是不可能有暑假的，这个大热天的，我们上班就会有一种，很不乐意的感觉，特别是遇到工作难题的时候，这个感觉就会被无限的放大，让人的心情越来越糟糕，特别在加上天气的炎热，烦躁也就不知不觉的来了，所以，如果工作允许的话，不妨给自己放个假，这样烦躁很可能解除！ 4、听听音乐 你们不知道吧，爱听音乐的人，烦躁的几率，会小很多的哦，其实很多人还是很爱听音乐的，在这个夏季，我们不妨听听音乐，来缓解一下心中的压力，和心情的烦躁，这个可是一个很好的方法呢，但是小编要提醒大家的是，听音乐嘛是好事情，但是声音不能放的太大的哦，那样别人可能心情就要烦躁了，听音乐的时候，声音时间要掌握好！ 5、吃一根冷饮 你可能会问，这个能有用么，夏天的时候，天天吃，但是小编告诉你，很管用， 只不过，看你什么时候吃了，在夏天心烦的时候，很多是因为天气异常的炎热造成的，所以，最好的方法，就是给身体，和心灵降温，吃冰棍正所谓是最直接简单有效的方法了，它能直接，从物理上给我们降温，在心情不好的时候，吃一根冰棍吧！ 6、中午午睡一下 很多人，中午都不午睡，其实午睡是一个很多好的习惯，其实我们很多的时候，心烦都是出现在夏季的下午，很少人会出现在早晨的，有午睡的朋友比没有午睡的朋友，下午心烦的比例要高很多的哦，小编发现身边的人就是这样，所以，在中午的时候，吃完饭，有时间的时候，可以午睡一下，这样，你们一个下午，可能都会有个好的心情哦，但是小编要提醒大家的是，午睡的时间也不能过于的长，时间太长的话，可能会头痛的哦！ 7、烦躁的时候找个安静的坏境 很多的时候，烦躁的`时候，可能发生在下午人多的时候，由于夏天特别的炎热，在加上人多，我们就会感觉更加的热，再加上人们的说话，我们就会感觉，这时候，人的说话，就和平时不一样了，就会变成一种嘈杂了，所以在我们心烦的时候，一定要找个安静的环境，这样，可能心烦就会减少，还有就算心烦也不会关联上别人！ 8、心静自然凉 这个是个很对的句子，有时候我们心烦不是因为别的，恰恰是因为我们自己，所以在我们心烦的时候，一定要试着让自己静下来，只有静下来我们才能摆脱浮躁，这个就要让我们在生活中，一点一点的磨练了，时间长了我们自然就能够控制我们的这个糟糕的情绪了，在这个夏季我们也不会感觉到心烦了！ 9、深呼吸 归根结底，这个还是让我们静下来，这个是物理上的一个好的方法，特别是有时候，我们不能控制我们自己的情绪的时候，深呼吸就能让我们感到放松，让我们在心理的层面上冷静下来，所以每当我们夏季心情烦躁的时候，可以深深地吸一口气，这个样可以吸引我们的注意力，我们自然就不会感觉心情太烦躁了，还是很管用的！