夏季祛暑湿三剑客(如何祛暑气 清热利湿的食谱)

夏季祛暑湿三剑客

夏季是暑湿当令的季节，天气酷热而湿气蒸腾，夏季人体气机大都充斥于体表，而体内五脏处于极度虚弱的状态，尤其是担负着消化食物和吸收营养任务的脾胃，更容易受到损害。脾喜干，最怕水湿，而胃热过度也容易造成食积不化，影响消化功能。夏季有三样药食两用的材料，对于我们祛暑湿很有帮助。

薏米除湿美白功效强

薏米也叫鸡头米、薏苡仁，是一种禾本植物的果实，中药典籍中论述薏米味甘淡，气微凉，具有向下降的药性，所以能够除湿利水，对脾很有好处，其性凉，所以能够发散内脏之热气，对于夏季内热能起到很好的改善作用。薏米在《本草纲目》中还被看做是一种美白的中药，现代医学研究也发现，薏米中含有多种有效成分，可以起到消除色斑的作用。薏米近几年来已经成为市场上的一个粮食品种，夏季朋友们可以用之煮汤喝，以达到消暑去湿的作用。

白扁豆药性温和除湿好

白扁豆是我们常吃的一种蔬菜，同时在中医的认识中，它也是一种中药材，白扁豆味甘，性微温，其健脾化湿的作用十分独特，其它的中药在去湿时多少会消耗脾胃之气，而白扁豆却能在化湿的同时补气，所以很多中医典籍说它补而不滞。白扁豆药性微温，但不会助长内热，反而可以通过除湿来散去内热，所以它对于外感伤寒，内受暑湿所引起的各种疾病有良好的治疗作用。

山药健脾补血最有效

山药是我们大家比较熟悉的药食两用的植物，其性味甘、温、平、无毒。山药强健脾胃的功效极强，由于脾胃是人的后天之本，一切的营养吸收和气血生化都要由脾胃来实现，所以山药在《本草纲目》中被列为上品中药材，几乎与人参、灵芝等药物相并列。山药除了健脾外，还有补肾和养血的作用，对于一些虚劳导致的身体虚弱、气血不足有着很好的补益效果，夏季煮粥食用，能够增强人体消化吸收能力，避免暑湿给健康造成影响。

如何祛暑气 清热利湿的食谱

夏季是气候潮湿的季节，所以在日常生活中我们应该懂得一些养生的方式和方法，这样的话可以帮助预防疾病，还可以有调理体质的功效呢。你知道如何清热利湿吗，体内湿气重要懂得调理哦，下面的这些养生食谱推荐给大家。

红枣扁豆薏米粥

做法：红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。红枣洗净，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗净。一起放进瓦煲内，加入清水1000毫升，武火滚沸后改文火煲2个小时，再调入适量红糖调味即可。

功效：红枣养血和胃、益气生津;扁豆健脾养胃，化湿消暑;薏米仁清热祛湿。对于消化不良、气血不畅、湿气重等症状都有很好改善作用，男女老少皆适宜。这样的食疗方法可以有补气血的作用，对于调理体质去除湿气有好吃，而且还可以有缓解肠胃不适的作用，对于提高免疫力有好处哦。

半夏山药粥

做法：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。

功效：有健脾和胃祛湿的功效。

绿豆百合米仁粥

做法：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至着花;插手粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾、通便、祛湿的典范食疗粥方。夏季食用这样的养生粥品可以有祛湿的作用，而且还可以有排毒的功效哦。

如何清热利湿的呢，上面的这些食疗的方法可以试试，效果不错，而且还可以起到健脾胃的作用哦，对于提高体质是有好处的，大家可以在日常生活中经常吃这样的食谱，对保健养生有好处，还可以有去暑气清热利湿。

“湿邪”入体则百病缠身，三个经典“祛湿”药茶，解夏乏，通经脉

什么是“湿邪”?

“湿邪”是中医讲的“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，当人体正气不足，抵抗力下降时， “湿邪"就会成为致病因素。

春天以风湿为主，夏天以暑湿为先。 春季阴雨绵绵,外湿困阻脾阳,引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。其实，说到“湿”，春困夏之只是小问题，如果个人体质与“湿”有关，也就是我们经常说这个人“湿”重的话,就得想办祛“湿”了。

当人体脾胃受“湿”影响时，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状。若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳，免疫力下降，各种疾病也就找上门来了。

下面给大家分享三个祛湿药茶。

药茶一，祛湿清神 养生 茶

推荐中药 :白芷

组方 :白芷2克,薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克

功效 :清头目，聪耳窍，助精神。

用法 :加姜片(3片) 加茶叶少许(红茶最宜),煎服代茶饮(薄荷后下，煎5分钟)，一日三次。

主治 :春困夏乏。

方解 : 本茶疗方是《医方集略》清神养营汤化裁而成。 白芷，又名香白芷，味辛，性温，归肺、脾、胃、大肠经，能祛风解表、散寒止痛、除湿通窍。消肿排脓，是中药里面祛湿的一味要药。现代药理研究证明，白芷除了具有解热、镇痛、抗炎等作用，还能改善局部血液循环，消除色素在组织中过度堆积,促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的作用，所以我们在中医美容方里经常见到它。

本茶疗方取的是白芷除湿通窍的功能；薄荷能够清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化;甘菊味微苦、甘香，可治长期便秘，消除莫名紧张，眼睛疲劳，润肺、 养生 。

药茶二，健脾除湿 养生 茶

推荐中药 :苡仁

配方 :苡仁20克，党参12克，栀子5克，黄芪12克,茵陈10克，苍术10克，陈皮10克

功效 :清热解暑、燥湿健脾。

用法 :加姜片(3片)煎服，凉凉代茶饮，一日三次。

主治 : 腹胀、脘腹不舒，食欲不佳。

方解:春夏炎炎，南方人多容易出现湿热的症状，本茶疗方 祛湿兼有清热 的功效。苡仁是禾本科多年生草本植物薏苡的成熟果仁，因其可以像大米一样当主食一样食用。苡仁甘淡微寒，入肺、脾肾经,渗湿、健脾是其两大功能。《本草纲目》谓苡仁“健脾益胃，补肺清热祛风渗湿,养颜驻容、轻身延年”。作为常用的利水渗湿药，祛湿离不开苡仁。同时，苡仁有抗癌作用，能抑制癌细胞的增殖和转移，还有降胆固醇的功效，因此,对于癌症、心血管疾病的预防，皆有一定的贡献。再加上益气的黄芪、党参，除湿热的栀子、茵陈，解表祛湿的苍术,燥湿行气的陈皮，这对内“湿"体质的人群来说，是一个非常好的祛病 养生 茶疗方。不过就是口感有些苦，如果喝不惯，可以略微加点白糖或者蜂蜜。应注意的是，大便干燥者、小便多者、孕妇等人群春夏不宜服用。如果有腹泻问题，还可以用炒薏米达到祛湿止泻的作用。

药茶三，祛湿解表 养生 茶

推荐中药 :藿香

配方 :藿香15克，佩兰10克，红茶5克

用法 :将红茶、藿香、佩兰放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟，然后倒入杯中凉凉、调匀即可。

功效 :清暑辟浊，利湿醒脾。

主治 :湿邪感冒。

方解 :夏季闷热湿度较大，人们容易贪凉(如吹空调)，因此容易感受风寒之邪。从症状上来说，虽然都有鼻塞、流涕、发热等症状，但暑湿感冒一般发热重、恶寒轻，病人一般没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热，还有恶心呕吐，头晕头重的感觉。中医对暑湿感冒的治疗，主要是清暑祛湿，如服用祛暑丸、暑湿感冒冲剂、藿香正气丸等。这里面的藿香大家并不陌生，本茶疗方以藿香为主药，它含芳香挥发油，主要成分为广藿香醇，具有芳香健胃功能，是夏季清暑防暑、化湿解表、利湿和胃的要药。中暑感冒可用之，胃肠不调可用之，恶心呕吐可用之，暑湿泄泻亦可用之，是春夏去外湿内湿首选的药物；佩兰最好用鲜佩兰，具有芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑的作用，可用于春夏湿浊中阻、脘痞呕恶、口中甜腻、口臭、多涎、暑湿表症、头胀胸闷。两药合用，可以起到清暑祛湿、防治暑湿感冒的作用。

以上药茶只能起到防病祛湿的作用，针对的只是部分问题。其实还有很多可以起到祛“湿”作用的方药，如果湿邪或者内湿较重的话，最好能在医师的指导下作系统的调理。

另外，除了药茶祛湿外，“湿”重的人春夏日常饮食应清淡，少吃辛辣油腻食物;起居上注意不要过度贪凉喜阴，避免在阴湿的环境中工作生活时间太久。同时加强户外运动，提升阳气，也可以达到祛湿保健的作用。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!