夏季养生要辩证防上火

夏季养生要辩证防上火

人们所俗称的“上火”，在中医看来是体内有热的表现。夏季是炎热的季节，火气当令，加上夏季暑湿严重，很容易造成体内火气郁积，造成口舌生疮、便秘、急躁易怒等上火的各种症状。中医认为，当人体阴阳失衡时，五脏六腑都会产生内热，所以预防上火要认真辩证，才能采取有针对性的措施，避免上火影响身体健康。

调节情志灭心火

人们在情绪波动比较大时，容易心火上升，出现舌尖赤红、烦躁不安、低热盗汗、失眠、口腔溃疡等症状，这时应当自我调节好心理，或者通过其它愉快的活动来转移注意力，心主喜悦，用一些高兴的事、快乐的活动来调节情绪，对心火旺盛有良好的预防和改善作用。

保证睡眠降肝火

夏天天气热，人们睡得晚，睡眠质量不高，而人的肝是担负着解毒、净化血液的任务，夜间是血液流向肝脏，积累能量精气的时候，如果睡眠不好或者不睡觉，肝脏被迫继续进行工作，就会导致因得不到足够的能量储存而损耗阴精，导致肝阳上亢，出现头昏眼花、两胁胀痛、浑身无力、视力下降等症状，针对这种情况，应当及时调整睡眠，尽量在晚上11时前入睡，避免通宵不睡的现象，必要时可以服用一些助眠的中药。

慎用空调息肺火

现代人尽管已经注意到夏季过多使用空调会影响人体健康，但仍是有不少人习惯长期呆在空调的房间来避暑热。空调的凉气，会刺激人的毛孔闭合，内火失去了向外散发的渠道，会让肺气得不到宣发，导致过多的消耗肺阴，产生肺火旺盛，出现干咳、咽喉不适、声音沙哑、手心和脚心发热、失眠等症状。息肺热，需要避免长期呆在寒凉的环境中，房间空调的温度不要低于21度，同时注意适当的喝些热水或者做些运动，出出汗，让肺热通过皮肤散发出去，防止肺热积于内而致病。

人在夏季为什么老是上火？避免上火的一些生活小妙招有哪些？

人在夏季为什么老是上火？

1、湿热的环境

夏季，随着气温的逐渐升高，环境相对湿热，而人体对环境的适应能力不同。有些人不仅不能很好地适应外部环境的变化，而且当他们处于这种环境中时，还可能导致他们内部的“火”失控。

2、作息时间不规律

夏天，白天长，夜晚短，人们的娱乐节目丰富。经常熬夜还会导致阴虚津亏，虚火发炎，声音嘶哑，长痘，口腔溃疡等症状。这样一来，内外夹击更容易导致上火。

有哪些避免生气的生活小窍门？

1、夏天多吃苦瓜防止上火

炎炎夏日，不妨吃点苦瓜，苦瓜有祛心火、解毒明目、益气填精、止渴消暑的功效。凉拌着吃，不会破坏苦瓜本身的营养成分，降火效果挺好的。如果火情严重，还可以喝苦瓜汁。喝苦瓜汁能使身体迅速吸收大量去火的有效成分，去火效果更快更有效。

2、随时补充水分

喝温水可以解决很多问题，包括冷却身体的燥热，促进表皮循环，冲洗口腔内的细菌菌落，抑制生长。如果经常在空调房，水分容易蒸发，一定要多喝水。出汗的时候也要多喝水，避免脱水。上火的时候可以选择柠檬水，或者一些薄荷、菊花茶等。

3、作息时间规则

很多通宵狂欢或者通宵赶工作的人，第二天会觉得特别累，口气特别腥臭，甚至觉得浑身无力，这些都是“上火”的征兆。作息时间不规律会导致上火。所以养成良好的作息时间可以起到保健的作用。可以选择一些滋阴的茶去火。

4、提高睡眠质量

睡觉就像关电脑休息。睡眠不好会导致身体过度使用，容易生气。昼夜颠倒是大忌。很多上夜班的人几乎都有生气的问题，而从事脑力密集型工作的人血液循环会比较慢，会出现上火的情况。所以改善睡眠的治疗可以达到很好的去火效果。如果你经常生气，你的睡眠应该得到改善。

立夏养心，汤水先行“防上火”

【梁太说立夏】

立夏养心，汤水先行“防上火”
5月5日—7日为“立夏”，立夏表示即将告别春天，是夏日的开始，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，主万物生长，是一个很重要的节气
过了立夏，“五一”小长假结束咯！网课也即将结束

随即就是气温升高，阳气上升，饮食上宜清淡和多喝水，少吃或不吃油腻

、易上火的食物，以防出现便秘、口臭、口腔溃疡等上火症状

食欲宜多吃莲子，绿豆，苦瓜，薏米等
如何判断自己是不是上“火”了呢？看看以下症状：如面部潮红、烦燥不安、口渴喜欢喝冷饮、大便干燥、小便色黄、牙龈肿痛等，这些表现其实都是上火的症状。
为什么夏天容易“上火”

因为，立夏之初，风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过呼吸、出汗而大量丢失，加上气候多变，使得“火势”更迅猛。同时，中医理论里，夏季主“火”，它是阳气最旺的季节，稍加不注意，就容易出现各种上火症状。火又对应心脏，这个季节要想败火，依然需要注意养心。

春夏必喝的下火清心汤！石斛15克，麦冬20克，白莲子20克，红枣5枚，沙参20克，玉竹20克，百合20克（2人） 滋阴养胃，失眠烦燥，清心润肺，清热止咳等功效。
火还分“虚火”和“实火”
到了夏季，很多时候会出现食欲不振、嘴巴没味道的感觉，这时候就喜欢吃重口味的食物，但是吃完之后，容易 出现腹胀、便秘、口臭，而且嘴唇和脸上容易长东西。这一般就是胃肠积热，太过油腻、刺激的饮食加重了肠胃的负担，而导致消化不良出现的实火。典型症状就是：烦热、心悸不宁、手足心热等。

清凉饮料“酸梅汤”，可以去燥、降火，并且酸甜爽口。
菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的功效，可以“清净五脏、排毒健身”。
夏季注意饮食起居，好的“灭火器”就是得从小细节入手，这样方能做到“药到火熄”，不然，花再大力气灭火，又无意“火上浇油”。
中医认为：「暑易伤气」，「暑易入心」。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以「养心」为主。
要做到戒骄戒躁，切忌大喜大悲，要保持心神安静，心志安闲
养身主推督脉、任脉，心经、心包经、肾经
夏天是晨间最好时节
中医养生中讲究「冬藏夏放」，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错选择

应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力，还要午休、静心，预防紧张心理。
谢谢！

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