夏天爬山对身体有好处吗(爬山的好处)

夏天爬山对身体有好处吗

夏天爬山对身体有好处吗?夏天是一个炎热的季节，然而如果在闲暇之余爬爬山，对身体的好处还是非常大的。不过，在夏天爬山的时候，需要适当的补充水分，也不要长时间进行暴晒，才能够强身健体。而夏天爬山，一般情况下，也有以下这四个好处。

夏天爬山对身体有好处吗



1、能够防止近视

对于夏天爬山的人群来说，也能够起到一定的防止近视的效果。比如在爬上山顶以后，可以用自己的目光去眺望远方，采用这个做法也能够放松眼部相对应的肌肉。因此，经常性爬山的话，对身体的好处是非常大，让自己的目光看向远处，能够缓解眼睛疲劳的同时，也不会轻易就近视，这种效果是非常不错的。

2、提升肺功能

另外，如果身处于一个环境污染比较严重的城市里，那么这个时候，经常性呼吸带着污染的空气时，可能会导致肺出现问题。如果经常性爬山，而且在夏天攀爬的时候，能够改善肺功能，增加一定的肺活量，甚至还能够提高心脏一定的收缩能力，因此它的好处是非常明显的，让自己也可以时刻保持肺健康。

3、锻炼自己的平衡能力

夏天爬山的时候，想来大家肯定也知道，山路一般情况下都是比较坎坷不平，而且斜坡也非常的多。因此在爬山的时候，也能够锻炼大家的平衡能力，同时也可以增加四肢的协调水平，因此夏天选择爬山，还能够使人的肌肉更加的发达，同时也可以起到肢体一定的灵活度，因此爬山才会深得大家的喜爱。

4、能够减肥

最后，对于夏天爬山的人们来说，最大的一个好处，便是它可以起到减肥效果。因为山顶的空气是比较清新的，而且在爬山的时候，也需要运用到自己全身的能量，锻炼自己的肌肉，因此如果经常性爬山，还适当性的对自己进行一个补水的话，其实它的减肥效果是非常不错的。

因此，夏天爬山对身体的好处还是非常大的，能够让身体得到更好的一个锻炼，同时也可以保证自己的健康。而夏天爬山的好处也有以上四点，男女老少其实都是可以在闲暇之余爬爬山，顺便也锻炼一下自己的体力。

爬山的好处

爬山的好处：

1、脚力锻炼，令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、＂森林浴＂，绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

三类人不宜爬山：

1、关节疾病：爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状；

2、心脑血管疾病：爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病；

3、慢性疾病：高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。

扩展资料：

爬山需要知道知识：

1、选择山型：如果要决定去爬山，山的高度与路况一定要有所了解，最好选择就近的山型，上下来回好有充足的时间打算。

2、天气状况：爬山前，一定要对天气状况了解，如下雨天就不要爬了，有雾的天气也不要爬，以免发生危险，小编就有一次爬华桥城的，结果选择去时，那天大雾，跑上山顶啥也木有看到，白茫茫的一片，本还打算在山顶上看看远处的香港，竹篮打水一场空！

3、爬山必备品登山服是要准备好的，爬山一般爬的时候是很热的，可是当爬到山顶时，就会因为海拔或者空间温度以及大风的问题很容易就会冷，所以随时准备好衣服，同时登山鞋一定要的，这种情况下，别的鞋子一般不好使，小责伤脚，大责滑倒也不是没可能的哦。

4、身体状况：对于低血糖贫血（其它更不利于爬山的疾病更多在医生的指导下选择）人士来说，一定要注意了，一定要随身携带一些糖果或者提神的食物。爬山前，一定要吃点东西，不益过饱，但是也不能啥也不吃。

参考资料：

人民网-爬山的好处多多 三类人却不宜爬山

爬山是否能锻炼到身体呢？经常爬山对身体有哪些好处？

登山运动对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山运动可以清除血管壁上沉积的胆固醇，防止动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。还可以增大心脏血管的直径，增加冠状动脉的血流量，改善心肌的血流分布，提高心肌对氧气的利用能力，从而达到预防心脑血管疾病的目的。登山可以提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺的通气和换气功能，增加吸氧能力，提高全身各器官的代谢水平。

爬山大多是依山傍水，植被丰富，空气清新，污染极少，而且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子可以改善肺部通气功能，调节神经，振奋精神，改善睡眠，降低血压，刺激造血功能，有安神、镇静、降压和消除疲劳的作用。爬山是非常好的有氧运动之一。爬山可以锻炼身体，增强腿部肌肉，使腿部肌肉变得发达，提高灵活性，还可以增加肺活量，改善心肺功能。山上空气清新，是一个天然的氧吧。看着沿途的美景，可以放松心情，回归自然，缓解紧张和疲劳，远离城市的喧嚣。

与亲朋好友一起爬山，可以增进感情，使身心愉悦，是缓解精神压力的好方法。登山亲近自然，可以让人忘记一切烦恼，陶冶情操。更重要的是，登山可以锻炼我们的意志，增强我们的自信心，促进我们的精神和心理健康。爬山对心血管疾病有明显效果。

经常进行登山运动可以清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。爬山可以提高呼吸器的强度，保持肺组织的弹性，改善肺的通气和换气功能，增加吸氧能力，有一定的帮助，还可以提高全身器官的代谢水平。