夏季为什么容易肠胃不适(夏季吃坏肚子　刮痧缓解肠胃不适)

夏季为什么容易肠胃不适

夏季炎热总是让人觉得不舒服，特别是不想吃饭没胃口。感觉肚子胀胀的，吃不下东西，这是天气炎热影响了肠胃，需要看看为什么会这样。

夏季为什么容易肠胃不适

夏季比较炎热所以是很多疾病的发病期，肠胃病也不例外，很多人都不知道自己有这类疾病。夏季胃肠病的主要症状有胃胀、胃痛、呕吐、腹泻、腹痛等。一般炎热的天气都会喜欢一些吃生冷食物，但是吃这些东西如果不注意饮食卫生，就容易得胃肠病。

平时在家或者上班逛街都会有空调的地方，当我们在室内吹了空调再走到室外时，就会感觉室外温差过大，这时候人体很难适应，我们的免疫功能会下降，自然我们的胃肠抗病能力也减弱，病菌易感性增强。天气炎热的时候食物就会容易变质腐烂，这时候吃也容易 发生细菌性食物中毒。

常见的胃肠病有各种胃肠炎，消化性溃疡，食物中毒等。这些都是夏季发病高的需要格外注意才行。

如何应对胃肠炎

急性胃肠炎的典型症状是上吐下泻，饮食上要以清淡流质类食物为主，比如粥，平时适当的并补充水分。 注意饮食很重要，因为肠胃和饮食的关系密切，除需补充水分外，还要补充电解质，如果出现严重脱水的情况需要到医院就诊。

如果有呕吐现象，就不能喝多水应该多次少量的喝。如果已经是脱水状况，出现口干、皮肤无泪水、无弹性、体重减轻等，如果这时候有发烧、持续性呕吐有8小时、腹痛持续2小时以上、意识不清、萎靡、嗜睡等症状，就要马上去医院才行。如果处理不及时，可能会出现严重脱水，昏迷，甚至危害生命。预防胃肠炎，首先要防止食物免遭细菌直接污染和防止食物腐烂变质;其次要避免食用已受到感染的食物。

夏季肠胃不适需要多注意一些，要知道夏季为什么会肠胃不适，才好对症下药，调理好肠胃，让自己的身体健康，才能有美好生活呀。

夏季吃坏肚子　刮痧缓解肠胃不适

溽暑逼人，许多民众因夏季频繁进出冷气房，饮食不洁或常吃冰凉食物，脾胃功能失调，引发肠胃不适和感冒症状。中医师表示，除了严重的细菌性感染之外，大部分肠胃不适症状都可以透过刮痧缓解。

夏季天气热，民众容易因吃太多冰凉食物而肠胃不适，中医师黄慧娟表示可透过刮痧缓解症状。

夏季天气湿热，许多民众因本身气血循环差，加上暑邪侵体，容易引发「肠绞痧」，出现发烧、感冒、中暑、腹闷、腹泻、恶心、呕吐等肠胃症状。此外，民众经常进出冷气房或吃太多冰冷食物，也可能因外感邪气入侵，引发肠胃不适；夏季食物容易遭细菌污染而腐坏，吃下肚后出现拉肚子症状的人也不少。

黄慧娟中医师表示，上述肠胃不适的症状，除了经体质调理改善脾胃功能之外，针对特定部位进行小范围定点刮痧，也能缓解不适。

刮痧时需配合经络走向和穴位分布，避免大面积刮痧，且善用润滑剂以免过度 *** 皮肤而刮得满身伤口；刮痧时需避开骨头和大血管，力道适中，皮肤微泛红即可，不一定要出现紫红色瘀痧。

然而，需特别注意的是，刮痧后若依然无法缓解不适，可能是细菌性感染或其他内科疾病所引起的严重腹泻、出血，应尽快就医做进一步检查。

【刮痧穴位】

颈部：

风池穴：位于头后方发际上凹陷处，左右各一处。

风府穴：属于督脉穴道，位于人体后颈部，2左右风池穴连线的中点、靠近颈顶窝处。

风门穴：在背部，位于第2胸椎棘突下，旁开1.5寸、约2指宽。

背部：

脾俞穴：属于背部的膀胱经穴位，在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸、约2指宽。

胃俞穴：属于背部的膀胱经穴位，，在第12胸椎棘突下，旁开1.5寸、约2指宽。

大肠俞穴：属于腰部的膀胱经穴位，，在第4腰椎棘突下，旁开1.5寸、约2指宽。

若肠胃不适合并咳嗽症状，可再加强肺俞穴、膻中穴和定喘穴的刮痧 *** ，帮助止咳平喘。

肺俞穴：属于膀胱经穴位，位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸、约2指宽。

膻中穴：位于前胸，两 *** 连线的中点。

定喘穴：位于背部第7颈椎椎棘突下定大椎穴，旁开0.5寸。

夏季肠胃不适有什么招吗？

1、第一，忌大量饮水。
大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
2、第二，忌大量食用生冷瓜果。
大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、第三，忌大量食用油腻食物。
吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4、第四，忌单纯进补。
进补过早会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
二、夏天莫让肠胃很受伤
1、夏季炎热注意饮食
天气热时，“冷食品”凉了胃，使肠胃蠕动能力减弱，容易积食，造成胃部反酸、胀痛等，因此夏天的饮食不要过凉；另外，随着气温的升高，食物中各种细菌生长繁殖很快，加之人的身体机能在夏季往往下降，病菌易感性增强，极易发生食物中毒、急性胃肠炎等。因此，夏天饮食一定要保证食物的新鲜，要防止蚊虫、苍蝇对食物的破坏，对剩菜剩饭要处理好再食用，可以通过加热等手段杀灭病菌。
2、胃肠“受伤”要及时就医
专家提醒大家，胃肠疾病发病原因较复杂，如果不查清发病原因而随便用药，很容易导致不良反应，有些特殊人群甚至会有生命危险，特别是孕妇、老人等特殊人群不要随意用药，一旦感到自己肠胃不适，应及时到正规医疗机构就诊。
3、防肠胃病，老人是重点
专家说，近段时间到医院就诊的肠胃病患者中，老年人不少。对此，老人在夏季应特别注意饮食卫生，避免病从口入。水果、蔬菜都要清洗干净，最好削皮吃；食物放久了，就不要再吃了；
特别需要注意的是，老人腹泻时不但不能禁食，还应适当补充一些营养丰富而容易消化的食物，老人腹泻时常有不同程度的脱水，因此，要多喝淡盐开水、菜汤、米汤、绿豆汤、西瓜汁等，以补充损失的水分、无机盐和双歧杆菌，使其恢复肠胃菌群平衡，预防和治疗肠胃疾病。
三、教你五招预防夏季肠道传染病
夏季天气炎热，食物容易腐烂变质，加之蚊虫多，传播渠道增多，各种肠道传染病在夏季频发。
山西省疾病预防控制中心传染病防控科科长李国华介绍，夏季易发的肠道传染病主要有细菌性痢疾、食物中毒、水中毒等。为避免这些疾病，应采取以下措施加以预防：
一、隔餐隔夜的饭菜，食用前要回锅加热烧开，保证食用安全，不过最好是少吃隔夜隔餐的饭菜。
二、制作食品时应生熟分开，生菜、生肉、生鱼虾、生蛋等，特别是动物的内脏，可能带有病菌，都要与熟食分开。已经烹调好的食品，不要再放回盛过生食品的碗内。
三、餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等。
四、不喝生水，防止水污染。
五、注意个人卫生，常洗手洗澡。

夏季肠胃不好怎么调理

现在进入了夏季，很多人都会不节制地暴饮暴食，就更容易引发肠胃病了，可以多吃南瓜、甘蓝、红薯、酸奶、豆类等养胃。

很多人由于处于高强度的工作之中，经常无法按规律地饮食引发肠胃病，肠胃不好吃什么来调理呢，特别是现在进入了夏季，很多人都会不节制地暴饮暴食，就更容易引发肠胃病了，下面跟大家分享的就是夏季肠胃不好怎么调理的饮食方法。

多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃 南瓜

南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的'作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。

调理肠胃如何吃：南瓜粥

吃法：老南瓜100克，大米200克，食盐适量。南瓜去皮，洗净切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜，至粥熟时，入食盐调味服食。每日1次，可补中益气、解毒杀虫，滋养肠胃。

甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

调理肠胃如何吃：腰果橄榄油拌紫甘蓝

吃法：把紫甘蓝切细丝备用，腰果压碎备用，把甘蓝丝和黄瓜丝放入盆内，加盐鸡精，糖拌匀，加入橄榄油拌匀，撒上香肠丝和腰果碎即可。

红薯

红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

调理肠胃如何吃：红薯栗子排骨汤

吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀（不要切开，把壳切破就成）；锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净；所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。

铁棍山药

铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。

调理肠胃如何吃：铁棍山药黑芝麻粥

吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）。把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块；将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可。

多吃豆类

绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外，豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做汤。在夏季多吃点豆类，可有效解除夏季湿闷天气对人体的影响。

调理肠胃如何吃：豆芽粉丝

吃法：准备豆芽，粉丝一把，剁椒。把豆芽洗干净，粉丝折断用温水泡十几分钟；开锅，油热放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒几下，再倒入粉丝，一起大火翻炒，可以适当加些水稍微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边；然后倒一大匙剁椒，少加些糖，盐，继续翻炒下，最后加点鸡精，葱花就可以起锅了。

多喝酸奶

酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。

调理肠胃如何吃：酸奶凉面

吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用；将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀；然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀，再加入作法1的柠檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。

芥末可养胃

芥末在中药里名为白芥子，有温化痰湿的作用。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时，加点芥末，一来可以调味，二来可以起到温脾暖胃、帮助消化、祛湿化痰的作用。但是要注意量的适度，只需取一小点即可，以免过多反而刺激胃。

调理肠胃如何吃：芥末白菜墩

吃法：大白菜500克，白糖10克，芥末100克，白醋5克，精盐20克，香油10克。将大白菜择洗干净，去掉尾部，将根部切成4厘米长的墩，下入开水中焯一下，控净水待用；将芥末放在碗中，用沸水冲开，并按一个方向搅动，同时加入醋、盐、糖、香油；

将调好的芥末汁，涂在白菜墩上，码在一个盘子里，上边再取一个盘扣上，置于屋内暖和的地方，第二天取出，码盘，即可食用。

夏天到了，小孩子很容易肠胃不适怎么办？

夏季的时候，胃口不好是一件非常正常的事情，但是，大人可以胃口不好，对于小孩子出现的胃口不好这种情况，我们还是应该引起注意，毕竟，小孩子还在发育期间，如果一整个夏季胃口都不好，那么，势必会影响自身的发育。那么，我们应该怎么办呢？

方法/步骤

1

餐前喝汤，餐前喝汤有利于提升宝宝的胃口，毕竟汤里面有水分与各类的维生素，这能给宝宝进行开胃，但是也建议大家，开胃的汤里面，油劲量不要多，夏季来了，以清淡为主比较好。

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2

食材种类，夏季本身就是胃口不好的季节，所以，我们应该要努力锻炼自己的厨艺，争取通过不同花样的食物让宝宝胃口变好，不过，在选择多样的食物之前，我们也要注意一下那些食物是否有很多营养物质，如果是些垃圾食品，那我们就没有必要了。

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3

不要强迫，宝宝胃口不好，我们不应该去强迫他们必须要吃饭，要知道，小孩子都是很单纯的，我们千万不要以为我们大声呵斥小孩子就会理解我们，相反的，我们强迫、大声呵斥他们，很有可能给他们留下一个不好的形象，总而言之，要制造愉悦的进食环境更好。

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4

玩转造型，其次，宝宝胃口不好也有可能是我们在饮食上下的功夫不够，我们得明白，宝宝喜欢什么色彩、什么造型的食物，这样我们就能够让宝宝从感官上对食物有所兴趣，也能大大提升宝宝的饮食胃口。

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5

适当补水，夏季天气炎热，在吃饭之前，我们应该尽量给宝宝喝点水，这样有利于食物的下咽，也有利于胃口提升，我们也可以做点汤类食物，这样孩子既可以补充水分，又能够提升一下食欲，这可谓一举两得了。

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6

饮食环境，注意上面的这些之后，我们还得要给宝宝制造一个良好的饮食环境，比如，不要在喧闹的地方进食、不要一边进食一边看电影或者一下子一大碗等等，这些我们都是需要注意的，总之，注意好了这些之后就能大大提升宝宝的胃口了。

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