夏季湿气重如何祛湿

夏季湿气重如何祛湿

夏季的时候我们会发现，这时候不仅天气温度是非常高的，而且在这时候也是同样比较潮湿的，所以我们在这时候就容易产生体内湿气重的情况，大家需要合理方法改善才行，这是关系着我们健康的，那么具体夏季的时候如何改善湿气重的问题，一起看看吧。

注意饮食

在夏季的时候我们要注意，首先在夏季的时候我们要做到均衡饮食。少吃油腻食物，他们会造成消化不良。因此我们要少吃油腻的食物。清淡饮食是很重要的，夏季的时候我们就应该以清淡饮食为主，这样才会更好的帮助我们祛湿，这样对我们夏季身体健康是有好处的，大家不要错过。

薏米仁

夏季的时候我们还要注意，在这时候我们还可以去选择吃薏米，这样也是可以有消水肿的作用。我们平时的精神压力可能很大，运动量少，湿气比较大。所以通过吃它来祛湿，这种食物本身就是我们最熟悉的祛湿食物，可以恶化你好的改善是湿气重的情况，大家在平时就完全可以经常去吃。

燕麦

燕麦属于粗粮食物的一种，大家在平时就会经常的去吃些燕麦，而且我们吃燕麦能够降低我们体内的胆固醇，改善血液循环。燕麦能增强肠胃的活动，能增强我们的体质，对我们的除湿有很大的帮助，夏季的时候很适合我们去吃燕麦，对于改善湿气重的情况会非常有好处，大家在平时就可以多吃。

夏季的时候我们要注意，在这时候我们是需要控制好饮食的，通过合理的饮食来改善湿气重的情况，效果是非常好的，可以很好的帮助我们增强身体素质，同时还可以很好的改善身体不适，所以大家在平时就应该学会饮食祛湿的方法，这样更有助于夏季我们健康。

夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内湿气

夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内的湿气

夏天来了，温度高，人体经常出汗。再则夏季雨水多，水蒸腾快，空气的湿度增加，湿热的天气经常出现。再加上一些不合理的饮食，导致了湿气在人群中经常出现，人体“湿气”过重。

湿气经常在人体里出现，很多的一些疾病就会找到你，时间久了，对人的 健康 就会产生危害。如果在夏季，下面的一些情况在你身上出现，说明湿气在你身上了，要注意。

每天精神状态不好，头晕昏重、心烦沉闷，疲惫困乏、四肢酸软、食欲减退等，身体虚胖。没有胡吃海喝的饮食，身体长胖，要注意。千寒易去，一湿难除。

还有2个人体的现象，大家也可以注意一下。一个就是观察自己的舌头，舌头边缘有齿印状，舌头上面有白色很多，舌头中间可能出现裂纹，说明湿气多。

另一个就是看看早上大便的情况，大便溏稀不成形，经常便秘，也说明了湿气多。

夏天的湿气怎么去？几个小妙招大家可以看一下，经常做做，或能帮你赶走身体中的湿气，慢慢恢复身体 健康 。

妙招一：经常适量运动。坚持运动是祛湿路上不可少的一步。适量的运动不仅可以强身健体，还可以在运动中排汗，将体内的湿气慢慢排出。夏天天气热，运动要适量，不可进行剧烈的运动。

妙招二：每天热水洗澡。夏天千万不要用凉水洗澡，热水洗澡，可以祛除湿寒。

妙招三：远离阴暗潮湿的环境。阴暗潮湿在生活中就是避免淋雨，洗澡后头发要吹干，每天把家里开窗通风，将室内囤积的湿气排出。

妙招四：正确的中医 养生 。这些包括按摩，泡脚，拔火罐等。学习穴位按摩，然后将体内的湿气排出，拔火罐具有疏通气血、祛湿排毒。这些做法一定要正确合理，不要进入歧途。

妙招五：合理正确的饮食。生冷食物，不要吃。寒凉的食物也不要吃。油炸食物也要少吃，它会加重身体的湿气。多吃新鲜的蔬菜瓜果，一些可以帮助人体祛湿的食物。远离一切导致湿气的原因，养成良好的生活习惯。

下面给大家一些好的食疗方法，大家多吃一些，对去湿气作用很大。

食疗一：红枣生姜茶

两者搭配，可以帮助去除夏天人体的湿气，以热逼寒，祛除风寒，排汗降温，滋养身体。是夏季消热防暑、生津解渴的好帮手

做法：大枣清洗干净，把里面的核去掉。生姜也清洗干净，切成丝。炖锅里加入水，放去姜丝，大火煮沸后，加入大枣，冰糖，小火慢炖，把食材炖烂了即可。

食疗二：赤小豆薏米粥

赤小豆味甘、酸，性平、无毒，是祛湿的最佳助手，利水消肿、解毒排脓、清热去湿。薏米是一种杂粮，营养丰富，可以消肿，排毒。利水消肿、健脾去湿，健脾养胃。

两种食材搭配大米一起煮粥，强强结合祛除体内的湿气，健脾益胃，祛湿热，消水肿，益气补心。

做法：1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好，这样在煮粥的时候，可以把食材煮烂。

2浸泡软以后，搭配大米，放在一个炖锅里，里面可以加一点冰糖，中小火慢炖，煮到粘稠了即可。

食疗三；冬瓜海带汤

冬瓜也是去湿气的好食物，搭配海带一起煮汤，清热利水，消暑除湿功效显著。这道汤，清淡好喝，营养价值极高。

做法；冬瓜去皮，切成薄片，备用。海带在热水里泡软， 清洗干净后，切成片，备用。

锅里烧水，水沸以后，放进海带，大火煮开，放进冬瓜片，把冬瓜片煮熟。

起锅前加入盐，味极鲜，鸡精，胡椒粉，一点香油即可。
食疗四：绿豆汤

绿豆也叫青小豆，在夏季喝些绿豆汤，可以除湿利尿、消暑解渴，清热解毒。

除了上面的好处外，适当饮用绿豆汤还可以解毒保健，促进肠胃蠕动，加速排便。预防骨质疏松，保养皮肤，使皮肤保湿。还可以美容养颜，减肥瘦身。

记住一点，在煮绿豆汤的时候，里面不要加入糖，或者加入过多糖。肠胃不好的人，不要饮用。

夏天湿气重怎么办？快来试试这些“小妙招”

炎炎夏日，高温蒸腾着水汽，空气中弥漫着重重的湿气。湿生百病，有资料显示，因为湿导致的疾病多达140余种，可见湿邪对人体的危害巨大。那么应当如何正确而有效地祛除湿气呢？

吕沛宛介绍，食疗祛湿方法中，最经典的食疗方就是赤小豆薏苡仁汤。

据介绍，赤小豆性甘、酸、平，有健脾益气、利水消肿、解毒排脓的功效，擅长下行利水，对治疗脾虚湿胜、水肿、肢体困重等效果甚佳；薏苡仁是祛湿消肿之佳品，其性甘、淡、微寒，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效，对于脾虚湿胜所致的食少泄泻、腹胀水肿等有很好的治疗效果。

吕沛宛介绍了赤小豆薏苡仁汤的制作方法：取适量赤小豆和薏苡仁洗净，用清水浸泡2—3小时后熬汤，追求口感的可以在汤熬好后加入适量冰糖，待温度适宜即可食用，汤还可以装在杯中随身携带当茶喝。

现代药理研究表明，薏苡仁还具有降血压、降血糖、抗癌等作用，赤小豆对于肾炎水肿、肝硬化腹水等有效，因此赤小豆薏苡仁汤也适合三高、肥胖、癌病及中老年人食用。但由于该方偏凉，湿盛无热者不适合饮用。

中医认为脾恶湿，多吃益脾的食品，有助于根本上祛湿。如冬瓜鸭汤（冬瓜、老鸭肉）、鲤鱼赤小豆汤，姜橘汤（生姜、陈皮）、茯苓粥（茯苓、粳米）、芡实莲子粥（芡实、莲子）等都可以健脾、祛湿。

药茶祛湿也是一个不错的选择。

不少上班族因为工作原因，考虑事情太多而又很少有时间做运动，因而导致脾虚，一直以来都是湿气关照的对象，每到夏天都是食欲不佳，头昏体乏。

这里推荐一款清凉消暑茶，由荷叶、淡竹叶、干姜、佩兰、炒扁豆组成，具有清热生津止渴，健脾温中消暑化湿的功效。

制作方法也很简单，只需上述各药取等分适量研碎混合均匀备用，使用的时候取混合后的药物大约10g放入杯中，加入开水冲泡，加盖稍闷一会儿即可饮用。

此外，四君子茶（炒白术、茯苓、甘草、党参）、陈皮茯苓生姜茶（陈皮、茯苓、生姜）、荷叶扁豆茶（荷叶、白扁豆）等几款祛湿的药茶都有不错的疗效。

“人体湿气重，多系脾虚所致，而疏于锻炼是导致脾虚的一个重要因素，因此适当加强锻炼也可以达到健脾祛湿的目的。”朱凤海说。

夏日易出汗，湿气易损伤阳气，因此锻炼宜选择比较舒缓的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等。

中医传统 养生 功法动作轻柔舒缓，具有疏通经络、调和气血、排毒养身、舒畅情志的功效，不仅可以作为夏日祛湿的方法，还可以作为一种常态的 养生 生活方式，如太极、八段锦、五禽戏、易筋经等。

需要提醒大家的是，运动量应以不疲劳为度，既可祛湿又不伤正，若运动太过会耗伤正气，则会让邪气趁虚而入；微微出汗即可，足以让体内的湿气从毛孔排出体外。

此外，运动时间最好控制在30—40分钟，时间太短达不到祛湿的效果，时间太长则容易导致疲劳；运动后适当补充水分，以免伤阴。

不少人都知道，中医上的穴位、经络就如同中药一样，具有各种功效，祛湿同样可以通过按压穴位、拍打经络达到目的。

足三里（犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘旁开一横指（中指），左右各一）是足阳明胃经的合穴，也是胃的下合穴，主治腹胀、消化不良、泄泻、水肿等疾病；三阴交（内髁上三寸，胫骨后缘处，左右各一）是足三阴经的交汇处，可以治疗脾胃虚弱、腹胀、泄泻、水肿、带下、小便不利、湿疹等诸多湿气导致的疾病。

阴陵泉（胫骨内侧髁下缘，胫骨内侧髁后下方凹陷处，左右各一）是足太阴脾经的合穴，具有治疗腹胀、水肿、黄疸、泄泻、小便不利等疾病。

朱凤海提醒大家：按压方法即找准穴位后，用拇指揉按，若局部出现酸麻重胀感觉就说明按对了，用艾条或艾柱灸穴位也可以起到健脾祛湿的所用，但应注意防止烫伤。

另外，经络拍打祛湿法主要选择下肢前方的部位，稍向左右两侧分别为足阳明胃经和足太阴脾经循行所过，轻轻拍打可以刺激经络，起到健运脾胃、运化水湿的作用。

此外，医生提醒大家：作息规律，饮食清淡合理，保持心情舒畅等都可起到健脾祛湿的作用。

（编辑 吉倩倩 施尚景 张恒）

很适合在夏季祛湿气的3个方法，坚持用！不仅祛湿，还能健脾养胃

夏季高温来袭，人们习惯通过喝冷饮、吹空调来降温，再加上夏季的雨水也是比较多的，这内湿加上外湿，身体内的湿气就加重了。所以，在夏天想 养生 ，除了解暑，祛湿也是非常重要的一点，

很多人听说过湿气重，感觉自己在夏天也出现了很多的不适，但就是不知道是不是湿气重而导致的。那么，今天我们首先就来告诉大家，如何判断自己体内的湿气重不重。

一：伸出舌头照镜子

生活中，喜欢照镜子的一般是女性，但如果你想知道自己体内湿气重不重的话，男性朋友也可以经常在早上起床时，伸出舌头照一照镜子。

如果发现自己的舌头肥大，舌苔厚重、发黄，舌头边缘有明显的齿痕，就要引起重视，这多半就是在提醒你，湿气较重了。

二：排便后多看一眼

正常来说，重们的大便应该呈条状，金黄色，软硬适中。如果，你看到自己拉的大便不成形，颜色发青，而且粘在马桶很难冲洗干净，这也是体内有湿气的表现。

三：注意关节处的疼痛

如果平常是从事体力劳动，工作比较辛苦，就可能出现关节疼痛的情况。但如果，你平常体力活动不多，近段时间也没有让关节处受累，但是出现了关节疼痛的话，要多重视，可能体内湿气过多。

因为湿气重会影响气血运行，导致湿气容易堆积在筋骨处，积累的时间长了，关节就会出现肿胀和疼痛之感。

四：总是提不起精神

很多体内湿气重的人有这么一个感受，就像是身体裹了一床湿被子，让人总是提不起精神，时常感觉疲惫不堪，喜欢睡觉，身体沉重，头昏脑涨，甚至连记忆力都减退了。

夏天，出现了以上4个表现，就一定要帮助身体祛湿了。很适合在夏季祛湿气的几个方法，希望能够坚持用，因为做到了，不仅祛湿厉害，还能健脾养胃！

第1个方法：利用饮食调理

其实，不论是调理什么身体问题，饮食调理都是最方便也是见效快的方法。而针对祛湿来说，在饮食上首先就要少吃高油、高盐、高糖的食物，尽量保持清淡饮食。还可以多利用祛湿的食物，比如红豆、薏米、芡实、茯苓等。

第2个方法：坚持运动

夏天天热，虽然可以放弃一些比较激烈的运动方式，但也要坚持一定的运动量。因为适量运动能够通经活络，改善身体血液循环，如果能够做到微微出汗，就能够增强水分的代谢，帮助一些湿气随着汗液排出体外。

记住夏天运动的一个原则：运动完以后有点喘，微出汗。建议可以选择慢跑、快走、瑜伽、太极拳、游泳等。

第3个方法：劳逸要结合

现如今很多上班族都比较拼，从早上去单位一直到下午下班才回家，中午都是在工作中度过。也许你还不知道，忽视劳逸结合，会耗损身体里面的气血，加重内湿的症状。

虽说现在压力大，加班在所难免，但到了夏季一定要记得劳逸结合，尤其中午觉是不能少的。中午睡上半个小时，能够缓解上午的疲劳，让自己有足够的精力投入到下午的工作中。

除了中午要适当午睡，在晚上也要早点睡觉，保证足够的睡眠时间，让大脑和身体其他器官都能得到放松，还能促进器官的修复，有利于体内湿气正常排出去。

夏天日长夜短，可以适当晚睡，但是也不能够晚于晚上的11点，并且每天最好能保持8个小时的睡眠时间。

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