降暑好方法,夏季这样做防暑降温(夏季养生以热制热防暑降温的10招)

降暑好方法,夏季这样做防暑降温

在炎热的夏季，这时候天气是让我们大家都感觉非常烦恼的了吧，这时候是我们很容易出现中暑上火情况的，对于我们的影响是比较大的，想要在夏季有一个健康的身体，那么学会防暑降温很有意义，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。

饮食起居

夏天天气热，日照的时间也很长。所以，大家在夏季的起居时间，应当按照迟睡早起的习惯是最好的。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，这样的饮料味道是很不错的，而且我们吃起来的营养价值也是非常好的，我们通过这样的方法来帮助我们保健特别的有好处。而且补水也是很有必要的，这是大家要重视的。

入夏常备的防暑药

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，仁丹就是非常好的一个选择，能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

而且对于年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。这些人群是飞行炎热在生活中出现问题的我们需要尽量避免这样的情况出现才行，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。

上面我们给大家介绍的就是夏季防暑降温的时候我们要去注意和重视的情况，可以发现选择合适的方法来降温是非常有必要的，特别是上面介绍的这些情况是我们一定要重视的，这样才可以让我们大家更好的保健的，希望可以帮助大家。

夏季养生以热制热防暑降温的10招

夏季养生以热制热防暑降温的10招

喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。

因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方，可以单独泡茶叶喝，也可喝水果茶、花茶等，还可将10克干橘子皮洗净，撕成小块，与5克绿茶一同放入杯中，加 开水、盖盖儿泡10分钟左右，去渣，加一块冰糖后饮用。而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯，也是一种“以热制热”的有效方式。

洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，促进新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物的清除，消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。

热水泡脚

热水泡脚可使全身毛孔张开，有利于散热。所以，在夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温)，以感到微微出汗最好。

吃热食

不少人觉得天气热了，一些饭菜不需加热也可以食用，这种观点是错误的。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物，加热可起到消毒灭菌的.作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。

运动出热汗

适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑。为避免中暑，夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调。

热敷肚脐

用温度在40℃左右的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次，此为古人治中暑方法之一。也可于每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20～30圈。

温中出汗

出汗是人体散热的方式，但是由于空调的普遍应用，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗，这对于健康是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。

生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效，经常喝姜汤，有发汗解暑之功效，每天早上可用生姜丝泡水饮用，也可用姜片泡红茶饮，晚上不宜吃姜。

衣着不应太裸露

穿衣不要太裸露夏季人们的衣服越穿越薄，身体露出的部分也越来越多，以为这样能消暑凉快，其实不然，当外界气温高于皮肤温度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，如穿着的暴露面积过大，热辐射就易侵入皮肤，反而更热，这就是夏季赤膊会感觉更热的原因。

专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服，最好是浅色系，穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

热空调

将空调调节到25℃～26℃，此为人体较适宜的温度，且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适，又节能环保。

热毛巾擦身

夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。

夏季防暑降温措施

1、室内利用风扇和水蒸发降温。室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样也可起到降低室温的作用。
2、西瓜清热解暑利尿：我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。
3、适量涂抹医用酒精在肌肤表面，因为酒精挥发比较快，所以能较快带走肌肤表面地热量，达到消暑地效果。
4、少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
5、绿豆汤是最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

防暑降温小妙招

防暑降温小妙招

防暑降温小妙招，一到炎热的夏季每一个人都希望到空调房里面呆着，哪里都不想去，可是有时候像工作或者是买菜需要出去的，这个时候要做好防暑措施，我和大家一起来看看防暑降温小妙招的相关资料。

防暑降温小妙招1先兆中暑：在高温环境中一段时间后、出现轻微的头晕、头痛、大量出汗、耳鸣、眼花、口渴、四肢无力及动作不协调等表现；

轻症中暑：体温升高、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现；

重症中暑：是热痉挛、热衰竭和热射病这三种类型的`混合型、 严重时可以导致死亡。

防暑降温小妙招

1、定时喝水

喝水应少量多次、每次100毫升为宜。剧烈运动中或后、不宜大喝冷饮。要想安度盛夏、应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜；

2、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候、而如果进行剧烈运动后立即停下来、会导致血压降低的发生、同时也会引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白或者休克晕倒的症状；

3、科学合理饮食

饮食要清淡、不要吃太油腻的食物、多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等、补充体能消耗、不要节食；

4、外出防晒措施

炎炎夏日尽量减少外出、室外工作者要加强个人防护避免阳光直射头部、做好 手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩等一系列防晒措施；高温外出时应做好防护措施、如打遮阳伞、戴遮阳帽、最好涂点防晒用品、减少出门；

5、室内外温差不宜过大

室内外温差不宜太大、保持5度以内最为适宜；

6、随身携带防暑药品

藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水、无极、金银花露等、这些药品对于预防和治疗中暑都有很好的作用、为预防中暑现象的发生、出门可携带以上药物。值得注意的是、藿香正气水中含有酒精、司机、高处作业人员不得使用。

防暑降温小妙招21、多喝水、在夏季最好少饮酒多喝水、因为酒精会导致身体缺水、而白开水、矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分、必要时可以在水里加一点食盐、可以防止人过多流汗导致虚脱。

2、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟、因为夏季血液温度也比较高、而手腕是动脉流过的地方、用水冲可以降低血液温度。

3、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜、苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温、如果实在不喜欢苦瓜、可以吃一些西瓜。西瓜水分足、可以补充水分才可以降温、但是注意的是刚从冰箱里拿出来、西瓜最好放置一会再吃。

4、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量、吃得越多热量也就越多、所以要少吃多餐、而且尽量少吃高蛋白的食物、因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。

5、多喝菊花茶。夏季天气炎热、人们更容易上火、这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑、还可以补充身体里的水分。

6、避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高、流汗增多。

7、挂湿窗帘、将窗帘打湿、这样蒸发的水分随着风吹入、室内清凉宜人。

8、多洗脸天气也很热、人就容易流汗、这时候没事就用凉水洗洗脸、不仅可以保持身体的清爽、还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多、人非常舒服。

这几个防暑降温的小妙招可以分享给朋友们、你有哪些好的防暑降温的小妙招、也可以在下方评论区留言、这样可以帮助到更多的人。

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