夏季吃这几类食物,帮助预防过敏

夏季吃这几类食物,帮助预防过敏

夏季的时候很多人都会产生过敏的情况，这时候过敏的问题对我们健康影响还是非常大的，所以大家在夏季的时候就要学会方法去预防才行，这是夏季的时候我们养生很重要的，那么具体我们在夏季的时候吃什么可以预防过敏问题，一起看看吧。

乳酸菌：夏季的时候我们首先就应该补充乳酸菌，这种物质能调节免疫力，有助减少血清中特异性IgE抗体之生成，进而减缓过敏反应。代表食物如酸奶、奶酪、干酪、发酵乳等都是不错的选择，大家在夏季的时候就完全可以吃这些食物来养生，对预防过敏情况有好处。

多糖体：同时在夏季的时候我们还可以吃菇类、灵芝、牛樟芝等含多糖体的食物，可调节T细胞功能，调整体质、免疫力，以减少过敏反应的产生，对我们预防疾病产生也是有帮助的，可以很好的增强身体素质，大家也不能错过。

Omega-3脂肪酸：这对我们健康来说是非常有好处的，这种物质可以帮助我们有效的降低过敏引起的发炎反应。建议平常可适度摄取秋刀鱼、鲑鱼、鲣鱼等鱼类，或是选用芥花油来当烹调用油、用亚麻仁油做凉拌，对我们健康来说会有很大帮助，是大家不能错过的好选择。

姜黄素：吃了上面介绍的这些，我们在对姜黄素也不能少，这种物质是咖哩内含的主要成分，也是姜黄块茎中的色素部分，可有效缓解血清中过敏抗体IgE，进而减缓过敏反应，所以在平时的饮食中就可以试试吃这些，对健康很有好处。

夏季的时候我们需要注意的情况比较多，在这还是很多人都会产生过敏的情况，是让我们非常烦恼的，所以大家需要注意细节来改善，上面介绍的几款食物非常好，对我们预防疾病产生会有帮助，同时还可以很好的增强身体素质，大家不要错过。

夏秋交替时节，哪些食物有助于防范过敏？

现在时间已经到了八月末，末伏还未全部过去，天气依旧炎热，而立秋却也使早晚增添了一份凉意。夏季人体消耗本来就多，再加上如今的昼夜温差加大，且初秋时节雨水又多，这种湿热的气候对人体的影响很大，如果稍不注意，过敏就有可能乘虚而入。想要避免换季过敏问题，夏末秋初时节，可以适当多吃这些食物，它们不仅能提高人体免疫力，更有助于防范过敏症状的发生。
01
天然植物香料
八角、茴香、大葱、花椒、芥末、胡椒等天然植物香料不仅在菜品中起着调香、调味等作用，能使菜品风味更加协调，从而增进人们的食欲，这些天然植物香料还具有一定的医疗功效，它们之所以带有一种特殊的香味，就是为了保护自己，不受病虫侵害，菜品中适量用些，不仅可以增进食欲，有助于提高人体免疫力，其特殊的味道更可以刺激呼吸道黏膜纤毛，防范过敏症状的发生。
02
红枣
红枣有“天然维生素丸”之美称，其中不仅含有大量维生素，更含有抗过敏物质———环磷酸腺苷，过敏体质的人每天适量吃一些，即可起到预防作用。不过要注意的是，红枣不能和胡萝卜或者黄瓜一起吃，否则会破坏其中所含的维生素C。
03
洋葱
洋葱中含有槲皮素和类黄酮，此两种天然化学物质不仅可以减少感染，防止过敏症状的发生，更可以缓解过敏症状。洋葱能使哮喘的发作机率降低一半左右。一些因春季花粉飘散而引起的哮喘过敏症状，也可通过多吃洋葱来缓解。洋葱的颜色不同，其营养价值也有所差异，其中抗过敏尤以紫皮洋葱为好，因为这种洋葱还含有花青素，这是一种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏。
04
薏米
薏米不仅是祛湿利水的好食材，更具有抗炎抗过敏的食疗功效。薏仁中含有一种被称为薏苡仁油的物质，该物质对细胞免疫、体液免疫有促进作用，因此具有防止过敏的良好功效。夏末秋初时节，每天煮些薏米水来喝，不仅能排出积聚在体内的湿气，更能有效防治过敏，是最好不过的了。
05
温热的酸奶
酸奶中含有的乳酸菌不仅能够促进肠道蠕动，更能防止人体吸收含有致敏因素的物质，如果将酸奶稍微加热，乳酸菌的活性会更强，其抗过敏的功效也就更好。因此，在喝酸奶时，可以将酸奶放入微波炉，用中火稍微加热一分钟，这样的酸奶手感比较温和，喝起来更为舒服，抗过敏功效也更强，实在是一种很好的食用方法。不过千万要注意的是，酸奶加热绝不能温度过高，否则不仅口感会大打折扣，还会产生乳酸，使肠道内酸性增加，从而产生毒素。
06
金针菇
金针菇是一种很常见的菌菇，经常食用，有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。其菌柄中还含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症。因此，经常吃些金针菇，既可以调节人体免疫系统，还可以有效防止过敏。
07
苹果
苹果中含有丰富的槲皮素、多酚和苹果果胶。其中，槲皮素具有抗炎和抗组胺的特性，而组胺就是引起人体过敏的原因之一。苹果果胶能使血液中组胺的浓度下降，而多酚则对组胺能起到一定的抑制作用，因此，每天食用一些苹果，对人体有很大的帮助。
08
大蒜
大蒜刺鼻的味道就能驱赶走过敏症状。这种蔬菜不仅是一种天然的抗生素，能有效抵御感染和病毒，防止过敏，大蒜中所含的槲皮素就是一种抗组胺药，大蒜更是一种食疗佳品，经常食用大蒜，能增强人体的免疫功能，让人更好地抵抗感冒和过敏源。

夏季哪些食物，可以预防过敏性鼻炎？

    夏季哪些食物，可以预防过敏性鼻炎？

如果患有过敏性鼻炎，想要预防可以吃金针菇，金针菇可以有效的预防过敏性鼻炎症状，还可以促进机体排除代谢后产生的物质。

另外，蜂蜜也有一定的预防过敏性鼻炎的作用，蜂蜜中含有的物质，在临床上可以用来治疗某些过敏性疾病，比如支气管哮喘。

可以预防过敏性鼻炎的食物还有很多，这些食物的特点是补充人体所需要的维生素C、β-胡萝卜素、提高自身的免疫力，维生素C有很好的抗菌消炎作用，常见的维生素C水果有：芒果、苹果、柠檬、柚子等水果。β-胡萝卜素有预防皮肤过敏，同时还能增强抵抗力的作用，富含β—胡萝卜素的食物有：西兰花、哈密瓜。这些食物可以预防过敏性炎症。

控制过敏性鼻炎的食物有：

1、多吃含生素c及维生素A的食物，如菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等；。

2、宜吃生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。

3、宜吃糯米、山药、大枣、莲子、薏仁、红糖和桂圆等。

4、在饮食上宜清淡，多食新鲜蔬菜和水果，如萝卜、刀豆、丝瓜及梨子、苹果、柑橘、枇杷、葡萄、核桃等。

鼻腔发病期间，患者可以多摄入一些维生素A含量较高的食物，可以防止过敏源的侵入，如果肉类以及鱼类等动物性食物做为过敏源的话，可以多吃一些小松菜、胡萝卜、南瓜、茼蒿等植物性食物，均能够抵抗过敏源，还可以缓解鼻腔堵塞等不适的症状。

适当的补充矿物质硒以及锌，可以提高器官抵抗大气污染的侵害，比如海带、苹果、牡蛎、南瓜等，当中含有丰富的锌，而动物肝脏以及西红柿当中含有硒，都可以适当的补充。