夏季湿热吃这些能祛湿除热(夏天经常出现湿热的症状？哪些食物可以缓解？)

夏季湿热吃这些能祛湿除热

夏季的时候是非常炎热的，同时在这时候的湿气也是同样非常重的，所以我们在这时候就非常容易产生湿气重的情况，这对我们健康来说影响也是非常大的，湿热的天气对我们健康影响是非常大的，那么具体我们在夏季的时候如何通过饮食养生，一起看看吧。

莲藕

在夏季的时候，由于人体出汗多，消耗大，很多人体力都有所下降，所以中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑，这时候我们就需要通过饮食改善才行。这时候我们是可以吃莲藕来养生的，由于藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。同时我们吃藕还具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

河蚌

在夏季的时候由于炎热的天气，让很多人都喜欢呆在空调房里，但是这也是不利于我们健康的，而且中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、B2，对人体有保健功效，所以在夏季的时候我们就应该注意多吃河蚌来改善。

黄鳝

我们还要小心，由于夏季的时候人们出汗较多，中医认为气随汗脱，不少人喜欢在夏季给自己食疗补气，其实不用人参这么贵重的药材也可以。实际上吃鳝鱼就是不错 的选择，而且黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，夏季的时候是最适合吃的，而且由于黄鳝蛋白质含量较高，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

夏季的时候多吃上面介绍的这些食物，对我们健康来说是非常有帮助的，可以很好的起到已给养生效果，特别可以帮助我们有效促进健康，特别可以解决常见的湿热影响，对我们增强身体素质会有非常大帮助，是大家在平时养生不能少的。

夏天经常出现湿热的症状？哪些食物可以缓解？

在湿热的夏天，可以吃大麦、莲子、冬瓜、苦瓜、红豆等食物。还可以吃苦瓜排骨汤、红豆粥等。适当食用上述食物，不仅可以补充身体营养，还可以改善湿热症状，如口干但不想喝水、食欲不振、身体发热、心烦、小便短黄、大便粘稠等。

湿热患者在夏季调养身体时，也应避免吃辛辣、油腻、煎炸的食物，避免饮酒。还应注意规律作息，尽量不熬夜，早睡早起，以免影响疗效。如果症状严重，建议及时就诊，听从医生建议进行规范化治疗，不要盲目依靠饮食调理，以免延误病情。居住环境潮湿夏季，如果居住环境潮湿、阴暗、闷热、潮湿，再加上使用空调，只会加重潮湿。所以，夏季天虽热，居住环境应保持干燥、通风。

适度运动是一方面，现代人夏天出汗少，需要通过运动出汗。另一方面，所谓动气生阳，湿寒体质的出现，与阳气不足有关。因此，夏天不妨主动运动，主动出汗，改变体内湿、寒的问题。在湿气内阻的情况下，如舌质淡、苔白腻、头重如裹、口不渴、脘腹胀满、四肢困重浊、大便溏薄等症状可以喝炒薏仁、炒山药粥，甚至服用香砂六君子丸。也可以喝藿香正气软胶囊或藿香正气口服液，有祛湿、祛热、祛邪的作用。

夏季湿热可以吃薏米、莲子、冬瓜、苦瓜、红豆等食物。还可适量食用苦瓜排骨汤、红豆粥等。适量进食上述食物，不仅能够为身体补充营养，还能对湿热的症...

湿热患者在夏季进行身体调理时，还要避免食用辛辣刺激、甜腻、油炸食品，同时应避免饮酒，也要注意规律作息，尽量不熬夜、早睡早起等，以免影响疗效。

如症状较重，建议及时就诊，遵医嘱规范治疗，不能盲目依赖饮食调理，以免贻误病情。

有哪些食物是祛湿去热的最佳食物

“ 湿热 ”一词，听起来就让人感觉很不畅快，生活在南方地区的朋友，对于“桑拿天”的理解应该也很明白吧，空气又湿又热，使人感觉非常不舒服。那如何祛湿去热呢?下面是我为大家整理关于如何祛湿去热的知识，希望对大家有用处!

　 　常见祛湿热的食物：

赤小豆：健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。

绿豆：最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。

冬瓜：性味甘淡微寒 养胃 生津、去湿泻热。

薏仁：即薏米，主理祛湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

海带：行水化湿、除痰、止带浊。

黄瓜：清湿解暑、止渴利尿、 解毒 消炎。

鲫鱼：益气健脾养胃、利尿消肿、 清热 解毒。

鸭肉：补虚清热、除湿解毒、能 滋阴 养胃、利水消肿。

生苦瓜：清湿毒、利尿解暑、清心明目。

丝瓜：清湿痰、通 便秘 、利小便、除口臭。

可以祛湿的汤

鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法：

1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2、绿豆、陈皮浸透、洗净。

3、荷叶洗净。

4、将清水放入瓦煲内，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内，继续用大火煮开，用中火煲两小时。

5、放入荷叶，加盐调味，即可。

芦荟苦瓜排骨汤

材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

做法：

1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用

3、灯心花洗净。

4、排骨选用油少者，去油脂，洗净。

5、将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时。

除了适合 健康 人士的日常 保健 ，更适合注重 血压 、胆固醇、心脏健康人士食用。

　 　人为什么会湿热

一年中，除春夏秋冬四季外， 中医 还有“长夏”一说，即夏末初秋、眼下高温酷暑季节这段时间。高温酷热后，接连阴雨绵绵，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与 消化 功能有关。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热。

如何防止湿热

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。 跑步 、健走、 游泳 、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到 营养 及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒和肥甘厚味等油腻食物不易消化，会给脾胃带来负担，导致体内湿气无法正常代谢;生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

第3招：避环境的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，保持空气对流。

第4招：茯苓煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如茯苓，性平味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、养心安神等功效，可做成茯苓糕或煮成汤、粥食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到 美容 的效用。此外，还可以选择红豆、薏仁、淮山、党参等，用于煲汤或者煮粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这些利尿的食物，不适宜尿多的人食用。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个 办法 同样适用于淋雨后预防 感冒 。

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