夏季吃这些解决湿气重问题(夏季对付体湿的四种食物)-夏季食疗-祝由网

夏季的时候由于是比较炎热的，所以在这时候我们就容易产生湿气重情况的，这对我们的健康来说影响也是非常大的，所以在平时就需要合理方法解决湿气重的问题才行，我们需要合理饮食来解决夏季湿气重的问题才行，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。

西瓜：

夏季的时候我们首先推荐大家去吃的就是西瓜了，在西瓜中由于水份充足，夏日炎炎时食用西瓜既可以补充充足的水份更可以去掉一定的暑气。但是最好不要放得太冰对于身体并不好，太冷也会对胃部造成一定的刺激，这样对我们改善湿气重的问题会有好处，适量吃就可以起到养生效果。

苦瓜：

同时在夏季的时候我们还应该去吃的就是苦瓜了，这是祛火的食物，天气炎热导致人火气上升，情绪也会比较烦躁，苦瓜性凉可以达到解暑的好效果，对我们解决身体不适也会有好处，特别可以很好的改善湿气重问题。

苋菜：

除了上面推荐的食物，大家还可以在夏季吃的就是苋菜了，这也是香菜，香菜和榴莲一样有着独特的味道，爱吃的人可以直接当菜，不爱吃的人躲得远远的。不过也因为苋菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，适当食用令人胃口大开，对于我们祛湿养生会有好处。

胡萝卜：

胡萝卜同样是大家在夏季的时候熟悉的蔬菜，吃起来对我们健康会有好处，在夏季的时候胡萝卜可以生着吃，煮着吃都很适宜，夏日大家不妨当当小白兔，食用胡萝卜的清爽特质也会让人久食不厌，不过胡萝卜量不可过大，会让脸色发黄过段时间才会褪色，对于我们改善湿气重问题有好处。

夏季的时候我们需要对饮食有所了解，在这时候由于是比较炎热的，而且我们人体也是容易产生湿气重问题的，所以就容易对我们健康造成影响，所以在平时就需要合理的饮食改善，上面推荐的食物非常不错，对我们解决湿气重问题会有意义。

夏季是一个湿气重的季节，特别是南方多雨的城市，到了梅雨季节的时候更是如此，不仅空气中弥漫着潮湿的味道，而且人体也会有体湿的现象哦，比如说容易发烦躁啊或者是食欲不振等问题，你知道应该如何对付体湿的吗，下面的这些食物就是不错的选择呢。

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米可以有利尿祛湿的作用，而且还可以排毒，对于促进水分代谢去除体湿有好处。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。红豆可以有促进肠胃蠕动的作用，对于减少便秘有好处，而且还可以利尿消肿。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜可以补充胡萝卜素，可以排毒有好处，而且还可以去湿气。

夏季一些对付体湿的食物，介绍了四种，这些食物都适合夏季食用，特别是潮湿地区更应该多吃一些祛湿利尿的食材哦，这样的话可以减少湿气重对人体的一些伤害，而且还可以让你健康的度夏，这些食物大家要利用起来。

1、长夏可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。

2、大枣也非常适合湿热重的夏末食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。此外，橘皮（即陈皮）在养脾方面也很有效，可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。

3、中药“茯苓”也具有除湿健脾的功能，在炖菜时也可以适当加入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。另外，所有带有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除湿功能，可以在夏季有意识地挑选食用。

扩展资料：

长夏的气候特点是湿气重，而湿气最直接攻击的就是五脏之一的脾。当体内湿气太重，脾脏就容易处于超负荷工作的状态，运化水谷的功能就会受影响，一方面导致脾胃失和，使人出现头昏脑重、四肢酸懒、大便溏泻。另一方面脾湿会产生痰湿，痰湿内阻后，湿气愈发排不出去，人体内的湿气聚集得越多，人就越容易觉得困倦。

再加上天气炎热，容易出汗，气随汗出，出汗过多的人阳气就会损伤，阳气受损，人就会容易感到疲惫。因此，中医四季养生理论中主张“长夏养脾”，防止湿热侵袭。

参考资料来源：人民网-长夏最宜养脾吃什么有助赶走湿气？

夏季吃这些解决湿气重问题(夏季对付体湿的四种食物)