初夏最适合吃樱桃,保护视力预防疾病

初夏最适合吃樱桃,保护视力预防疾病

初夏的时候我们可以吃的水果是比较多的，在初夏的时候可以选择吃的水果种类非常多，而在初夏的时候我们很适合吃的就是樱桃了，这对我们健康来说非常有好处，那么具体初夏的时候我们吃樱桃对健康有哪些好处，下面就让我们一起看看樱桃的情况。

初夏的时候我们首推荐大家去吃的就是樱桃了，由于樱桃形态可爱，色泽可人，酸甜适口，食用方便，这是老少皆宜的一种优质水果，吃起来对我们健康很有好处，而且作为深色蔬果的典型代表，樱桃的营养价值很高。樱桃中的番茄红素含量较一般水果丰富，有抗氧化、延缓衰老、甚至有一定抗癌作用。樱桃中的矿物质钾含量与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不太多，对于稳定血压很有帮助。同时樱桃中视黄醇当量也很丰富，对于保护视力、提高免疫力有帮助，可以帮助我们很好的预防疾病产生，是大家不能错过的好选择。

不过在平时很多人认为红色的食物都有很好的补铁效果，所以以为樱桃也是补铁高手。其实这是一个误区。樱桃中的铁含量根本不算高，远不如猪肝、猪血、瘦肉等动物性食物，即便与植物性食物中的菠菜、木耳相比差距也非常大，与苹果、桃子等水果差不多，所以说我们吃樱桃是不会起到补血效果的，这一点需要大家清楚。再加上植物性食物中的铁以非血红素铁为主导，正常人对这种铁的消化吸收率很低，所以大家不能依靠吃樱桃来补血，这一点大家要清楚。

初夏的时候我们是应该多吃些水果的，特别可以在初夏去吃的就是樱桃了，这是我们很适合吃的一种美味水果，吃起来味道好，而且养生效果也很强，可以帮助我们有效的保护视力健康，同时还可以预防疾病，对我们的健康来说很不错。

初夏最适合吃樱桃 保护视力预防疾病

初夏的时候我们可以吃的水果是比较多的，在初夏的时候可以选择吃的水果种类非常多，而在初夏的时候我们很适合吃的就是樱桃了，这对我们健康来说非常有好处，那么具体初夏的时候我们吃樱桃对健康有哪些好处，下面就让我们一起看看樱桃的情况。
初夏的时候我们首推荐大家去吃的就是樱桃了，由于樱桃形态可爱，色泽可人，酸甜适口，食用方便，这是老少皆宜的一种优质水果，吃起来对我们健康很有好处，而且作为深色蔬果的典型代表，樱桃的营养价值很高。樱桃中的番茄红素含量较一般水果丰富，有抗氧化、延缓衰老、甚至有一定抗癌作用。樱桃中的矿物质钾含量与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不太多，对于稳定血压很有帮助。同时樱桃中视黄醇当量也很丰富，对于保护视力、提高免疫力有帮助，可以帮助我们很好的预防疾病产生，是大家不能错过的好选择。
不过在平时很多人认为红色的食物都有很好的补铁效果，所以以为樱桃也是补铁高手。其实这是一个误区。樱桃中的铁含量根本不算高，远不如猪肝、猪血、瘦肉等动物性食物，即便与植物性食物中的菠菜、木耳相比差距也非常大，与苹果、桃子等水果差不多，所以说我们吃樱桃是不会起到补血效果的，这一点需要大家清楚。再加上植物性食物中的铁以非血红素铁为主导，正常人对这种铁的消化吸收率很低，所以大家不能依靠吃樱桃来补血，这一点大家要清楚。
初夏的时候我们是应该多吃些水果的，特别可以在初夏去吃的就是樱桃了，这是我们很适合吃的一种美味水果，吃起来味道好，而且养生效果也很强，可以帮助我们有效的保护视力健康，同时还可以预防疾病，对我们的健康来说很不错。

桃子、樱桃、火龙果、香蕉等夏季水果，堪称我们健康的“守护神”

夏季成熟的水果有很多种，不乏有一些是对人体有益的水果，不仅能在炎热的夏季给人补水降温，还对我们生长发育有一定好处。今天就和大家说说这4种水果，堪称我们 健康 的“守护神”。

首先和大家说的是桃子，桃子是一种果实多汁的水果，含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐等，铁含量更是苹果和梨的4~6倍，是一种很“养人”的水果。

中医方面认为，桃子性热味甘酸，有补益、补心、生津解渴和润肠的效果。对于慢性支气管炎、肺结核患者，可起到养阴生津、补气润肺的作用，是名副其实的 健康 水果。

其次是香蕉，香蕉属于淀粉质的水果，营养价值也很高，含有蛋白质、脂肪、多种微量元素和维生素。其中维生素A含量很高，能够促进生长发育，增强对疾病的抵抗能力，还能维持正常的视力所需。

香蕉的钾含量也不低，每100克香蕉中含钾400毫克，属于高钾食物。在炎热的夏天，身体会经常出汗，体内钾含量会虽汗液流失一部分。如果能及时吃一根香蕉，就能防止肌肉痉挛、防止血压上升的作用，是夏季非常好的水果。

还有就是樱桃，樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。尤其是铁含量，每100克樱桃中含铁量多达59毫克，几乎位于水果的前几位，适合老人和小孩食用。

樱桃的维生素A和胡萝卜素也比葡萄、苹果高出4~5倍，花青素和维生素E也很丰富，都是抗氧化物质。经常吃樱桃能够美容养颜、缓解肌肉酸痛、预防视力下降，非常 健康 的水果。

最后就是火龙果，火龙果含丰富的维生素、水溶性膳食纤维、植物性白蛋白以及花青素，几乎不含有果糖和蔗糖，哪怕多吃一些火龙果，也不容易上火。

火龙果中的花青素是一种抗氧化物质，能保护人体免受自由基的侵害，还能增强血管弹性，是夏季水果非常不错的选择。