初夏很适合午睡,谨慎午睡才更健康

初夏很适合午睡,谨慎午睡才更健康

初夏的时候比较炎热，而且由于白天的实际是比较长的，所以在昼长夜短的初夏时我们人体容易产生疲劳情况，特别是要小心睡眠时间不足的情况，所以初夏的时候我们就必须要有午睡，这是很重要的，那么具体初夏如何午睡比较健康，一起看看吧。

午餐后不宜立即躺下午睡

初夏的时候我们午睡必须要注意时间的选择才行，首先我们在午餐后要注意，这时候由于我们人体汇总的大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡，这样对我们来说可以更好的午睡。

避免坐位及伏案睡觉

同时还需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，我们如果这样选择午睡，那么对健康影响很大，同时这样还容易使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛，所以大家在平时就要注意避免这样午睡。

醒后不要马上从事复杂和危险的工作

初夏午睡的时候要小心，我们在醒了之后就应该去做些轻度活动，这样才健康，而且在初夏午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，这时候人体容易出现危害。

初夏的时候我们养生要注意的情况比较多，在这时候我们很多人都会产生疲劳的不适情况，这对我们健康影响也比较大，大家需要注意方式去改善才行，我们必须要学会方法调节，合理的方法在初夏午睡是很重要的，可以帮助我们健康养生。

怎么睡都睡不够，感觉精力不济，初夏午睡有哪些好处？

一:改善心功能，降低血压

不要小看午睡的作用哦，这可是我们国家的人一直以来都有的一个传统习惯，从小我们就要养成午睡的习惯，通过午睡，我们能够做到保护自己的心脏，疏解自己的压力，暂时抛弃烦恼，放松心情，坚持下来，我们的心脏会一直健康，血管的状况也会更好，有利于我们成为一个长寿的人。

二:做好季节间的过渡工作，元气满满的迎接新生活

初夏是春夏之交的季节，温度不是很热，一切都是刚刚好的样子，恰好人们从春天精力旺盛，到夏天萎靡不振，需要一个阶段，这个阶段需要一个过渡者，它就是初夏，春天人们的状态是活蹦乱跳的，而到了夏天，人们都因为温度而变得烦躁，不爱运动，喜欢睡觉，通过午睡，能够慢慢的过渡这样的变化，让人更容易理解和接受。

三: 放松眼部肌肉，提高机体免疫力

现在电子产品越来越多，我们看手机的机会和时间也越来越多，午休则能够帮助我们暂时抛弃手机，休息一下我们的眼睛，有利于保护我们的视力，同时在午休的过程中，免疫细胞比较活跃，功能得到维护，有利于下次更好的抵御外敌，保护机体不被感染。

我觉得我们应当学会接受午休这件事，每天睡个三十分钟，也不会耽误自己很多时间，还有利于自己工作效率的提高，何乐而不为呢？下次我们一定要监督自己认真午休，认真履行劳逸结合这一工作原则。

夏天为什么提倡睡午觉，夏天午睡的4个好处

午睡的好处：

每天午睡，有益心脏。

研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

2.在12-13点间午睡，避免体重增加。

有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

3.没有床也要打个盹，有助女性健康。

调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

5.睡10分钟，提高记忆力和创造性。

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。有研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。