初夏时节先养胃,注意饮食保护脾胃

初夏时节先养胃,注意饮食保护脾胃

初夏的时候我们要小心，在这时候由于天气比较炎热，所以这时候人体容易出现胃口比较差的情况，而且我们还会发现，出现肠胃问题的人也是比较多的，所以在初夏的时候必须要学会保护脾胃的方法才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。

在初夏的时候我们需要小心，在这时候我们很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响，从另一方面来看，在这时候由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况，这样无疑就容易对我们脾胃健康造成影响，所以初夏的时候必须要对这样的问题小心对待。

所以在初夏的时候我们必须要保护好脾胃健康，因此在这时候我们最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。这样是有助于夏季健康的。同时我们吃些新鲜蔬菜水果还能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃，还是应该吃些清淡温补的食物，这才是初夏最佳的食物选择。

初夏的时候我们容易出现脾胃问题，特别是肠胃的不适情况，在初夏的时候是很常见的，所以在这时候养生首先就要去保护好我们的脾胃健康，特别可以通过饮食来解决不适，这样的效果也比较好，清淡温补的食物是比较好的选择，大家不要错过。

内伤脾胃，百病尤生！夏季调脾养胃正当时，时祺教你如何养护脾胃

小暑过后，天气变得更加炎热了，全国很多地方连续发布高温橙色预警。随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振，只想吃冷的冰的东西。一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比，但是大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃里面所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热，你想过吗？您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊！这样的冰凉多了自然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中。

夏季应该如何调脾养胃

1、夏季注意养阳，饮食宜清淡

在日常生活中要注意饮食调养、避免过度劳累，这样能帮助脾胃功能恢复正常，佳能起到调理、保健脾胃的作用。

2、生活规律，睡眠时间充足

夏季昼长夜短，而且气温很高，人体的新陈代谢旺盛，身体的各种消耗也是比较大的，所以更易出现疲倦的情况。所以在夏季保持一个充足的睡眠是促进肠胃健康最有效的一个方法，当你睡眠充足了，身体各个器官都能获得充分的休息，才能在夏季保持十分精神的状态。

3、吃“苦”调理脾胃

中医认为，大多数的苦味蔬菜都有清热的效果，所以在夏季可以多食用一些苦味的食物，像苦瓜就是不错的选择，苦瓜里的物质能够起到调理脾胃、消除疲劳的作用，也能达到解热祛暑的目的。

4、吃膏滋调脾胃

时祺纤姿膏由菊粉、桑椹、山楂、决明子、荷叶、桃仁、茯苓、黄精、鸡内金等多种药食同源食材经过八繁之功炮制而成。可健脾益胃，气血并补，还可以改善便秘的情况。

5、少吃冰冷刺激类的食物

胃喜暖而恶寒，一旦吃冰冷的东西，胃会想尽办法对其进行加热。加热就会消耗胃气，导致脾胃虚寒。如果脾胃一直处于寒凉的状态，就会求助于肾，抽掉肾里面的能量转换成热能，进而导致肾虚、肾气不足。

脾胃是我们的“后天生化之源”，只有好好的养脾胃，才能延缓生命的衰老，拥有一个健康的脾胃也能让我们获得年轻，活得潇洒，活得精彩。

夏天是脾胃容易受寒的日子，健脾养胃的食物，生活中很常见

夏天里，天气炎热，气温升高，这个时候，人们习惯用吹冷空调，吃冰凉的食物，喝冷饮来解暑。虽然说这样做，能够让我们的身体感觉到很凉爽，很过瘾，但是时间久了，对于脾胃的伤害是非常大的。

在夏天，很多人都有一个感受，那就是没有胃口，总是提不起吃饭的兴趣，甚至有人觉得，是喝水喝饱了。其实，这就是夏季脾胃虚寒的典型症状。

脾胃虚寒是夏天非常容易出现的脾胃类疾病，它的主要症状就是胃口变差了，吃得很少但是肚子容易发胀，尤其在吃饭后会更胀，大便溏稀不成形。

夏天温度高，而脾胃之所以出现受寒，大多就是因为贪吃冰凉的食物来降温，日子久了，就会损伤脾胃的阳气，出现以上这些脾胃虚寒的表现。

所以，想要调理调胃，还是要从饮食入手，夏天健脾养胃的食物，在我们的身边就有很多，希望以后不要再错过了：

首先，请多喝温开水

水是生命中不可或缺的物质，尤其在夏天更要多注意给身体补充水分，但是，对于脾胃虚弱，尤其一吃冰冷食物就拉肚子的人来说，在夏天一定要记得多喝温开水。

因为我们的脾胃喜温，如果能够坚持喝跟人体温度接近的水，脾胃会觉得特别舒服，能够很好地平复脾胃功能。

二、猴头菇

猴头菇不仅是一种美味的菌类食物，而且它的营养价值也非常丰富。它富含多种氨基酸，还有大量的猴菇多糖体，这样的物质能够促进消化，有益脾胃的 健康 。

猴头菇可以做菜，也可以煮汤。

三、冬瓜

在夏天，冬瓜是很受人喜欢的一种食物，它含有的水分充足，有祛暑利尿的作用，可以说是夏季消暑的第一瓜。

清水煮冬瓜是最适合的食用方法，既能为身体补充水分，增进食欲，还能避免摄入过多的油脂而损害脾胃 健康 。

四、南瓜

中医认为，南瓜性温，能够起到温补脾胃的作用，南瓜中含有比较多的果胶，这种成分在进入身体后，能够保护到胃肠道的黏膜。

在夏天，多吃一些水煮南瓜，或者经常用南瓜煮粥吃，能够促进肠胃的蠕动，改善手脚冰凉的情况，对于脾胃的养护，效果非常明显。

五、山药

山药也是平常见得多的一种食物，有些人用来清炒着吃，有人用来煲汤喝。其实，喜欢吃山药的人都知道，它除了味道好以外，它对于身体也是有很多好处的。

尤其对于夏季的疲乏无力，食欲不振等脾胃问题有很好地调理作用。这主要是因为山药中含有的多种营养素，比如膳食纤维、多糖物质等能够增进食欲，促进肠胃蠕动，还有很好的健脾开胃、补气益气的作用。

六、生姜

冬吃萝卜夏吃姜，这就说明了夏天是适合吃些生姜的。生姜能够温中散寒，在夏天适当吃点生姜，有助于身体微微发汗，驱散身体的寒气，在预防空调病的同时，对于脾胃也有一定的保护作用。

夏天吃生姜的方法，可以切5片生姜，放入水杯，用刚烧开的开水冲泡，等到合适的温度就可以开喝。记住别放凉了才喝。

最后提醒大家，夏天养脾胃，除了可以适当多吃以上几物，还要注意让身体多动一动，如果坐着不动，肠胃蠕动受到阻碍，是不利于脾胃 健康 的。只是夏天温度高，运动方式别太激烈了。