夏季要多吃水果,洗澡也有讲究(夏季要多吃水果 洗澡也有讲究)

夏季要多吃水果,洗澡也有讲究

夏季天气炎热，大家容易出现的情况就是食欲不振了吧，这对于我们的健康影响也是比较大的，所以我们在这时候就要注意饮食了，特别是水果，这是我们在夏季应该多吃的了，而且在夏季的洗澡也是我们需要注意的哦，下面就让我们一起看看应该怎么做吧。

选择性食用水果

夏季是水果畅销的季节，也是人们对水果需求量最大的季节。夏季的瓜果种类十分丰富，可以多吃一些，但是需要值得注意的是水果的性味，在食用水果之前，必须要了解自身的体质，以免造成不必要的损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

热毛巾擦身

因为夏季的炎热，人的脸面和身体会比平时比较容易出汗，而及时擦汗可以促使皮肤透气，但是毛巾必须得用热的，这样才能适应人体降温的节律，特别是在运动之后，我们是不适合直接就洗澡的了，这时候选择用热毛巾来擦身，就可以很好的帮助我们进行将降温了，是比较好的选择了。

洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而且还容易伤害我们的血管健康，所以在夏季的时候我们还是应该选择洗热水澡了哦，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式，这样才可以让我们更健康了，大家需要重视哦。

上面介绍的就是夏季养生的一些细节了，我们在这时候首先就要选择多吃些水果了，不过一定要根据我们自己的身体情况来选择合适的水果吃才行了，而且夏季洗澡也是很需要我们重视的，一定要洗热水澡才行了，这是我们要重视的哦。

夏季要多吃水果 洗澡也有讲究

夏季天气炎热，大家容易出现的情况就是食欲不振了吧，这对于我们的健康影响也是比较大的，所以我们在这时候就要注意饮食了，特别是水果，这是我们在夏季应该多吃的了，而且在夏季的洗澡也是我们需要注意的哦，下面就让我们一起看看应该怎么做吧。

选择性食用水果

夏季是水果畅销的季节，也是人们对水果需求量最大的季节。夏季的瓜果种类十分丰富，可以多吃一些，但是需要值得注意的是水果的性味，在食用水果之前，必须要了解自身的体质，以免造成不必要的损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

热毛巾擦身

因为夏季的炎热，人的脸面和身体会比平时比较容易出汗，而及时擦汗可以促使皮肤透气，但是毛巾必须得用热的，这样才能适应人体降温的节律，特别是在运动之后，我们是不适合直接就洗澡的了，这时候选择用热毛巾来擦身，就可以很好的帮助我们进行将降温了，是比较好的选择了。

洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而且还容易伤害我们的血管健康，所以在夏季的时候我们还是应该选择洗热水澡了哦，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式，这样才可以让我们更健康了，大家需要重视哦。

上面介绍的就是夏季养生的一些细节了，我们在这时候首先就要选择多吃些水果了，不过一定要根据我们自己的身体情况来选择合适的水果吃才行了，而且夏季洗澡也是很需要我们重视的，一定要洗热水澡才行了，这是我们要重视的哦。

夏天天气炎热要注意什么

夏天天气炎热要注意什么

夏天天气炎热要注意什么，高温天气的时候是容易出现很多问题，入伏以来，我国有些地区出现持续的高温天气，尽管有的地方出现过降雨，但少量的降雨并不能有效地缓解暑热，以下看看夏天天气炎热要注意什么及相关资料。

夏天天气炎热要注意什么1 1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用我赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。

2、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

夏天是一个比较炎热的季节，很多人比较喜欢在室内吹空调，其实过分的吹空调会带来寒冷的刺激，这样很容易造成骨质疏松，或者是流行性的感冒，夏天热怎么办是很多人比较关心的一个问题。夏天天气热很容易造成细菌病毒的滋生，一定要注重室内的空气流通状况做到经常开窗通风，这样可以降低室内的温度。

夏天天气炎热，我们也可以采用物理降温的方法，在饮食方面一定要特别的注意，人体会消耗大量的水分所以一定要多喝水，也可以适当的喝一些淡盐水，这样可以促进体内的代谢功能，有助于排出体内的毒素，也能够达到一定的降温功效。

我们都知道水分蒸发，能够带走一定的热量，想要预防夏天热的问题，一定要注重自己的个人卫生习惯，做到勤洗手，勤洗澡，尽量不要到人多的地方去，平时可以适当地多吃一些水果和蔬菜，气温较高的时候应该尽量减少户外活动，在出门的时候一定要做好防晒措施，打遮阳伞，穿防晒服，带好墨镜，防止中暑。

夏天天气炎热要注意什么2 1、洗冷水澡

在炎热的夏季，出门一会都会大汗淋漓，身体又热又湿非常难受，这时候洗澡是最佳的清理方式，但是有些人会选择直接使用冷水洗澡降温，其实这种方式是非常伤害身体的，可能出现手脚麻木，胸闷的情况，其实冷水洗澡是有好处的，但不适合在炎热的夏季直接使用冷水洗澡。

2、睡觉贪凉

相信很多人在夏天都会整晚开着空调或风扇，因为天气实在太颜色了。但是这种方式也会对我们的身体造成伤害，人在熟睡时，身体整体进入放松状态，这时如果冷气一直吹着我们，是非常容易感冒的`。建议睡觉风扇调成转向方式，不要一直吹人，空调也要吹上方，不要吹人，最好定时关闭，这样可以有效避免感冒等其他疾病。

3、过量冷饮

各种冰镇饮料，雪糕，是我们夏季消暑降温的神奇，但也注意不能过度食用，过度的冷饮会直接影响我们肠胃的功能，导致消化功能减弱，甚至腹泻，过度的食用冷饮还可能会造成胃部痉挛，引起胃痛。所以消暑冷饮也应该适量食用，而且要慢慢食用。

夏季注意事项

夏天应尽量避免在中午这种最炎热的时候出门，如果出门也需要做好防晒措施。

身体非常热时也应该注意慢慢降温，而不是直接对着空调风扇吹，或者大量饮用冷饮。可以多吃西瓜、苦瓜、黄瓜，这种清热解暑的食物，多喝绿豆汤消暑。

平时应多注意锻炼，保持良好的生活作息，早睡早起不熬夜。这样才是对我们健康最有益的。

夏天天气炎热要注意什么3 1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，一定要保证充足的饮水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水，喝奶、吃水果等。使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。

2、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、备药

夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;

藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

4、充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

扩展资料：

夏季避暑误区

误区一：长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

误区二：洗脚用凉水无所谓

很多人都是觉得只有在冬天才用热水洗脚，而夏天用冷水冲脚是最为舒服的事情。但实际上，在人体脚底汗腺比较发达，在炎热的夏天很容易出汗多，当用凉水洗脚时，会导致以扩张的毛孔迅速闭合导致毛孔堵塞。如果经常这样的做，不但会使得脚受冷遇寒，时间长了还会引起排汗系统的衰退

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