夏季小心上火中暑,教你几招有效缓解

夏季小心上火中暑,教你几招有效缓解

夏季的时候天气是非常闷热的了，所以我们大家就很容易出现上火中暑的情况了，对于我们的健康影响是比较大的，所以想要让我们在夏季的时候健康，那么学会及时的预防中暑，学会清热去火就显得很有必要了，下面就让我们看看应该怎么做吧。

清毒降暑

清热降暑未必需要借助药物，日常生活的食物中，就有很多清热降暑的食物。夏季常见的食物有如冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等，这些食物本身就是夏季的时令食物了，同时这些食物的营养价值也是极高的，所以是很适合我们在立秋的时候去吃的哦。

在这同时我们还应该多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。建议餐桌上可以适当增加此类菜谱。另外，也可以用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，特别适合这个季节。

祛湿利水

很多食物具有祛湿的功效，可以适当增加此类食物的摄入，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等，都是餐桌上的祛湿佳品，我们可以把这些食物烹饪成美味的粥类食物来吃，祛湿的功效就更出色，同时还可以很好的补充水分哦。

祛湿的另一个关键是增加水分排出体外，将湿邪带走。夏季人体容易流汗，其实也是一个排湿气的过程。多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着，有助于排出 湿气。也可以适当摄入利水的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等，能够通畅小便，增加尿量，促进湿气排出体外，是大家不能错过的好选择哦。

上面我们就给大家推荐了夏季的饮食选择，想要让我们在夏季的时候身体健康，那么选择合适的食物吃就显得非常有必要了，首先要注意的就是选择吃些清热解暑的食物，苦味食物是很不错的选择，同时还要吃祛湿利水的食物，也是夏季很有必要的哦。

缓解中暑的方法有哪些

缓解中暑的方法有哪些

缓解中暑的方法有哪些，当长期高温接触或者在烈日下暴晒，这样是非常容易中暑的，而且热痉挛常发生在高温环境中强体力劳动后，慢慢的身体会出现相应的症状。以下分享缓解中暑的方法有哪些。

缓解中暑的方法有哪些1 1、转移到阴凉通风的位置

如果身体感觉出现了中暑的情况，那么首先就需要转移位置。最好选择一个阴凉通风的位置，然后平躺好，解开衣服的扣子，也可以是脱去衣服，这样能够帮助降温。如果你发现衣服已经被汗水湿透了，那么最好能够换上一件干燥的衣服。

2、为身体补充足够的水分

如果中暑的患者还有一些意识的话，可以给患者喝一些冰凉的饮料，这样也可以缓解患者的症状的。除了需要给身体补充足够的水分，也应该在患者的饮料中加入一些食盐或者是苏打水。另外，千万不能够着急的给患者补充大量的水分，否则很容易导致身体出现恶心想吐以及肚子痛等情况。

3、对身体降温

我们应该给中暑的患者敷上冷毛巾，也可以用白酒或者是冷水等为患者擦拭身体。也可以用电风扇对患者进行吹风，这些方法都能够加速身体降温。

如果是家里有条件的患者，也可以使用降温毯来给患者降温。不过需要注意的是，这种降温并不是说选择能够快速降低患者体温的方法，而是等到患者的体温已经能够在三十八摄氏度以下的时候，要立即停止降温的方法，避免对身体造成损伤。

4、做好紧急复苏工作

有一些患者中暑的症状比较的严重，有可能出现昏厥或者是失去意识的情况。这个时候应该掐住患者的人中以及合谷穴等位置，帮助患者进行苏醒。中暑对于身体的危害是比较大的，也有一些患者出现呼吸停止的情况，这个时候就应该给患者进行人工呼吸了，然后及时的送往医院。

5、服用药物

在平时我们出现的中暑情况都是比较轻微的，所以没有必要到医院进行治疗。除了喝一些盐水以及注意休息降温之外，我们也可以根据情况的不同吃一些药物进行治疗。一般情况下，如果出现了中暑的情况，我们可以在太阳穴的位置涂抹上风油精或者是清凉油，也可以吃一些藿香正气水或者是十滴水，效果都非常的不错。

6、紧急送往医院治疗

如果中暑的.症状非常的严重，那么应该立即送患者到医院接受治疗。在搬运患者的过程中，一定要选择担架进行运输，不能够让患者自己走路，避免问题加重。在运往医院的时候，最好能够用冰袋或者是冷毛巾对患者的额头、胸口或者是胳肢窝等位置进行物理降温，这样能够很好的保护大脑以及心脏这些鞋重要身体器官。

缓解中暑的方法有哪些2 一、发生中暑的原因有哪些？

主要原因有：环境温度过高、人体产热增加、散热功能障碍、汗腺功能障碍等。

二、为什么一般情况不会中暑？

人类是恒温动物，当外界温度过低或过高时，人体的温调节中枢下丘脑就开始工作，通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量，达到产热与散热的平衡，并适应相对高温的环境，从而使人体的体温达到基本恒定。

三、什么情况容易中暑？

在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。

四、什么人员容易中暑？

夏季露天作业人员、存在生产性热源的高温作业人员以及过劳、睡眠不足、工作强度大、老人、儿童及有基础性慢性病者易发。

五、中暑的分类：

职业中暑分为热痉挛、热衰竭、热（日）射病。其症状分为：先兆、轻度和重症中暑三类。

先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

轻度中暑除以上症状外，主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。

重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

六、中暑的处理？

应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或霍香正气散等防暑降温药物。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。

七、如何预防中暑？

高温作业应严格遵守规程；夏季室外作业，改善高温工作条件，积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中，注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。

1.注意补充水分

在高温天气里，主论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时少量多次喝500～1000ML凉水。

2.补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质垢流失，必须得到及时补充，可以补充含盐的运动饮料或适量喝些ORS（口服补液盐）。

3.穿着合适的衣服

中午时段在户外作业，应尽量选择轻薄、宽松、浅色服装。

4.随身携带防暑降温药物

如藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等。

5.及时到阴凉处休息

当感觉自己有中暑前兆时，应停止一切活动，到阴凉通风处休息。

缓解中暑的方法有哪些3 中暑的症状有哪些？

1、中暑早期：当我们处于一个高温的环境中，会出现头不同程度的头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，这个具体的程度，一般都会因人而异。

2、中暑初期：我们基本上都会处于大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，这时候应该引起足够的重视，避免进一步恶化。

3、轻度中暑：当我们体温一直处于在38℃以上，整个人出现了面色潮红或成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快等症状时，这时候应该及时调整状况，避免拖延而陷入不必要的麻烦中。

4、重度中暑：这种属于比较严重的状况，在医学上也称热衰竭，表现为皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大，大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快；腹部或肢体痉挛；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。

夏天容易中暑怎么办？

夏天天气炎热，如果你特别容易中暑，我们一般建议你在平时的饮食里就多吃新鲜蔬菜、水果，其次多吃西瓜、苦瓜、桃、西红柿等，适当多喝水。

平时外出工作，一定要做各种的好防晒，例如戴上太阳镜，遮阳帽或者随身带一把遮阳伞，穿衣服尽量穿透气性好的。尤其要主要在阳光比较强的时候尽量不要长时间的呆在户外活动或工作，适当地进行午休。

在出现轻度中暑主治的时候，及时停止工作，快速地转移到通风凉爽的环境下休息，脱离原有的暴热环境，这时候可以喝水和补充电解质来缓解不适，也可以用冷敷前额和四肢来进行辅助的降温。

如果觉得自己有中暑症状后，建议在额部、颞部涂抹清凉油、 风油精，或服用人丹、藿香正气水等，一般情况下都会起到不错的缓解，对于较为严重中暑患者，除了要及时脱离原有的暴热环境，还得及时送往医院进行输液治疗。

夏天中暑时如何正确急救？

1、搬移

中暑初期，首先，要快速把患者移动到通风阴凉的地方，其次，建议平躺，然后尽量解开衣扣或脱去衣服散热。

2、降温、补水

患者的头部用冷毛巾冷敷，也可用50％酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后电风扇或蒲扇吹风，加速身体的散热。友情提醒，也不要快速降低患者体温，避免失温，当体温降至38摄氏度以下时，可以停止强降温的措施。

初期与轻度时，在患者有意识的情况下，可给适当补充一些水或电解质，在补充水分的时候，可加入少量盐或小苏打水。

友情提醒，对于失水过多的患者，千万不能过于着急补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

3、促醒、转送

如果中暑患者，失去了知觉，同时我们可以用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒，对待没有呼吸的患者，还应该及时实施人工呼吸进行急救。

对于重症中暑病人，我们必须要及时拨打急救电话，并立即送往医院接受治疗。

中暑了怎么恢复的快 教你几个快速缓解中暑症状小妙招

炎热的夏季特别容易中暑，特别是在三伏天的时候，天气太热中暑会非常难受。那么中暑了怎么恢复的快呢？下面教你几个方法，在中暑之后能够快速散热，有效缓解身体不适。特别是身体比较弱的人，对于中暑一定要引起重视才行。

缓解中暑小妙招 1、散热

在中暑之后的第一反应，就是让中暑者转移到阴凉通风的地方，离开高温现场。如果衣服汗湿了的话，最好重新换一件干燥的衣服。可以用凉水擦拭身体，尽量让身体散热。中暑了怎么恢复的快呢，首先就是要想办法让自己清凉下来。

2、物理降暑

一般中暑的人身体热量都很高，身体也会很不舒服，想要缓解的话就要将身体的热量散出去。可以在中暑者的手上，擦一些风油精或者是酒精清凉一夏。如果没有这些物品的话，可以用凉水浸泡毛巾，让后将毛巾放在头上吸热。

3、补充水分

可以给中暑的患者喝一点凉水或者是淡盐水，让他补充水分之后快速好转。除了水以外，一些冰凉的饮料或者是绿豆汤、酸梅汤什么的，也可以喝一些解暑。适量的喝一些就好了，千万不要喝多，不然很容易导致身体出现恶心想吐的症状。

4、药物

有条件的话，可以给中暑者喝一些藿香正气液或者是藿香正气水。特别是藿香正气水能够有效的缓解中暑症状，而且药效也很快，如果你家里正好有，在中暑之后可以服用一些，能够很好的缓解不适。

5、及时就医

一些体质较弱或者是中暑严重的人，在中暑的同时会出现呕吐、发烧等症状，一定要及时就医，以免更严重。只要是中过暑的人，都会知道中暑有多难受，所以到了夏季时，一定要记得预防，多吃一些清凉解暑的东西，比如绿豆汤什么的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!