夏季天气潮湿,这些方法帮你祛湿(夏天湿气重，教你6招祛湿)

夏季天气潮湿,这些方法帮你祛湿

夏季的时候不仅温度是非常高的了，而且这时候还是很潮湿多雨的，因此我们体内就非常容易出现湿气重的情况了，对于我们健康影响是极大的，所以想要让我们健康，那么就应该学会在夏季的时候祛湿了，那么具体有什么好的方法可以做到祛湿呢，一起看看吧。

饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，所以我们一定不能吃的太多。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质，这样做才可以帮助我们大家更好的进行保健了，好处也是比多的，可以很好的起到促进我们健康的作用，因此好处是极大的哦。

运动排汗

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。所以我们应该适当的进行运动，这样有助活化气血循环，增加水分代谢。

避开环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出，这样做都容易导致湿气侵袭我们的身体，所以为了我们的身体健康，大家不妨试试这样的方法来帮助我们祛湿吧，好处还是很多的哦，所以这样才可以帮助我们大家更好的祛湿了，好处也是比较大的，大家不妨试试哦。

上面我们就给大家介绍了夏季祛湿的方法了，我们在这时候容易出现各种的不适，所以我们学会在这时候养生就显得非常有必要了，大家学会在夏季养生，首先就应该注意祛湿了，上面介绍的几点就是我们祛湿的好方法，可以很好的在夏季让我们健康。

夏天湿气重，教你6招祛湿

中医认为脾属土，而且这个土属于燥土，由于夏季环境比较潮湿，所以会很容易影响脾的功能。

除此之外，脾本身是运化水湿的，如果脾不好，身体外界的湿会跟内湿交杂在一起，很容易会导致湿邪，导致机体气机运化不通畅，因为湿邪是黏滞的，属于阴邪，所以它很容易阻滞了人体气机的通畅。

什么是湿气?
中医讲的湿气主要分两种：
一种是感受外感六淫之邪，是风、寒、暑、湿、燥、火当中的湿邪而引起。

另一种是由于内生五邪，风、寒、湿、燥、火当中的湿引起。主要是由于肺、脾、肾，气的不足，特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，从而产生湿气。

日常如何自测湿气？

晨起疲乏、舌苔厚腻、刷牙时恶心、大便黏腻不爽等症状都是提示体内湿气较重，需要引起重视。

夏季如何祛湿？

1.热水泡脚法

建议使用热水泡脚可以加上中药材如生姜、花椒、艾叶、红花等，具有活血化瘀、温经通络和祛湿的功效，对于症状的改善具有很好的作用。

也可以用中药藿香去煎汁，然后进行泡脚，取30-50g的藿香，放入2L的水中烧成1L后，取出枝叶再加水2L煎至药汁剩下1L，将药汁放在盆中浸泡双脚。药液以没过脚踝为度。

2.饮食祛湿法

湿气重的情况下要少吃冰冷的食物，凉拌、雪糕等，另外中医认为“甜腻化湿”、“酒助湿邪”，所以也要少吃甜食少喝酒。

可以适当多吃薏米，还有长夏季节蔬菜，如利湿的蔬菜，冬瓜、萝卜等，鸭肉等，豆类如绿豆、赤小豆、红豆，这三种豆可以泡在一起，一起来煮水，称为扁鹊三豆饮，有一定的除湿作用。

3.穴位祛湿法

祛湿穴位有很多，比较常见的有曲池穴、承山穴、阴陵泉、巨阙穴、中脘穴、三阴交、涌泉穴、足三里等，临床上但凡是调脾胃的穴位，都可以有祛湿的功效。

可每天按摩2~3分钟，以感到酸胀为度，但因湿邪有寒湿、湿热、外湿、内湿等不同，建议就诊辨证后施治。

4.运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食重口味、缺乏运动的人，而且会感觉身体沉重、四肢无力，但越是不爱运动，体内积存的湿气就越多。而运动是可以祛湿的，运动可以加强机体的阳气的提升，阳气的提升有利于祛除湿气，所以经常运动的人基本都可以祛除湿气。

5.拔罐祛湿法

拔火罐主要是起到行气活血，舒经活络，祛除风湿，消肿止痛的作用。

对于内湿，选用拔火罐祛湿疗效不佳。其治疗则主要采取药物、针灸等方法，一般拔火罐只为辅助治疗方法。而对于外感湿邪，通过拔火罐的话疗效会非常好。

6.不要睡在地板上

很多人在夏季习惯直接将席子摊在地上就躺着睡了，其实这是一种极其容易被湿邪侵入的行为，因为空气中的湿气容易下降至地板上，这个时候湿气就会从四面八方进入你的身体，造成四肢酸痛。

夏天湿气重，4个方法帮你去去湿

天气越来越热

腿好像也越来越沉了

小腹也越来越大

湿气越来越重了

为什么夏天容易湿气重呢？

为什么夏天容易湿气重？

夏季的暑湿季节，也是湿气运行的季节，湿气最旺盛的季节，而人体在夏季，热而汗出，热不能缓解，而且汗出粘腻不爽，这时候就会导致体湿气进入体内，久而久之，就会对身体造成伤害。

湿气重怎么办？

中药、饮食调理

重口味饮食会加重脾胃负担，湿气重的姑娘饮食一定要清淡。

适当的吃一些茯苓、赤小豆、莲子、山药、薏仁等食物也能帮助身体健脾祛湿，当然如果不怕苦也可以中药调理。

图片来源于pixabay.com

多运动

适当的运动可以帮助身体排毒，有效地把多余的湿气排出体外，有助于促进血液循环，提高身体的新陈代谢。

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03.汗蒸、拔罐、或排酸

汗蒸有湿蒸、干蒸之分，都能够促进身体的毒素排出，适合一些不大愿运动的朋友，把体内的湿气有效排出。

04.穴位按摩

脾胃是人体中运化水湿较为重要的脏腑，水湿的代谢、排出均需依赖于脾胃的功能实现。

可以自己按摩中脘、内庭、足三里、阴陵泉、天枢、曲池等穴位可促进体内水湿排泄。

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