夏季祛除湿热好方法,饮食起居很关键

夏季祛除湿热好方法,饮食起居很关键

夏季的气候是比较特殊的了，在这时候的天气温度是比较高的，而且在这时候的天气也是比较潮湿的，所以就容易导致我们出现各种的不适情况了，对于我们的健康影响极大，所以就要在夏季学会祛除湿热的方法了，下面就让我们看看吧。

精神调养

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定，这是很多人都不重视的了，实际上这是我们养生的时候特别需要去重视的了哦，在这时候我们养生是很需要重视方式和方法的了，一个好的心情是关系着我们养生的哦。

饮食调养

应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品，这些食物都是不错的选择了，大家在夏季的时候就应该多吃这些食物来进行保健，好处极大哦。

起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒，这是我们要小心的情况了，很多人的生活习惯是比较差的，想要在夏季祛除湿热，那么养成好的养生习惯是非常有必要的哦。

上面介绍的就是我们在夏季养生的时候需要去注意的几个方面了，可以发现我们在这时候要小心的情况是比较多的，特别是对于上面介绍的这几点，是很需要我们去重视的了哦，想要让我们健康，那么必须对这些情况有所重视才行了。

去除湿热最好的方法

人可能受到湿热的侵袭,湿气侵袭到上焦,就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。我给大家提供去除湿热最好的方法，欢迎参考！

1、注意饮食

湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。

推荐食谱：薏米红豆粥

材料：薏米，红豆，红糖或冰糖

做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。

功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。

提示：煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。

2、保持大便通畅

体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

3、避免居住在潮湿的地方

如果你居住的'地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

4、中医刮痧拔罐

体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦。

5、运动

生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。

延伸阅读

去除湿热的食物

绿豆芽

绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。

虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。

长夏防湿，3个小方法教你防止湿气入体，常吃4种食物和湿气说再见

夏季除了烈日炎炎，很多地方都是连续阴雨天。在夏季，尤其是漫长的夏季，祛湿是一项重要的 养生 内容。这个季节的特点是高温、多雨、湿度大，空气中的湿度最高，所以“湿度”是长夏的主要气体。无论是湿邪还是湿热毒，既有内生的原因，也有外侵的因素，很多时候，一些被忽视的生活习惯会为湿热打开大门，或者成为滋生和加重湿热的潜在诱因，比如夏天贪凉等等。

那么夏天应该如何避免湿气呢？

第一，饮食不要贪多。吃东西不觉得冷是明智的。脾胃虚弱者，吃些温食物即可。如果你真的怕热，建议多吃一些具有清热解暑、除烦解毒功能的蔬菜和水果。如黄瓜、苦瓜、苦菜、生菜等。，不管是凉拌还是爆炒。但是在烹饪的时候，一定要记得适当加入一些姜蒜的等温调味料，防止过度受凉。

第二，睡觉的时候不要贪凉。因为夏天酷热，很多人喜欢开着空调，垫着垫子睡觉。但是不能在凉席上睡太久，空调的温度也不能太低，最好是25 ~ 26 ，更不要开着风扇或者低温度的空调睡觉。

第三，学会清热解暑。不仅夏天天气热，而且雷暴也很多。炎热潮湿是夏季最具特色的气候特征。湿热空气侵入人体或内外夹击会导致湿热疾病的发生，如呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。因此，虽然我们不能贪图夏天的寒冷，但还是要适当地清热除湿。为了清热解暑，除了避免高温和长时间暴露在烈日下，还可以适当合理地使用空调、风扇等散热设备。

如果你觉得体内湿气重，可以在日常饮食中混合一些食物来去除湿气。饮食如何祛湿？

1.薏米。薏米对祛湿有很好的效果。常见的吃法是用红豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末冲泡饮用。

2.马齿苋。马蹄襻具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。

3.红豆。红豆具有利尿解毒、强心健脾的功效，能有效消除水肿、排毒除湿。所以夏天可以多喝点红豆汤，或者用薏米煮一下，再加点红枣和百合，但注意不要增加米饭，会影响祛湿效果。

4.绿豆。绿豆具有清热解毒、利尿的功效。是消暑的良药，还能有效地清除体内的湿气。绿豆汤可以作为解暑饮料。#哆咖医生超能团#

总之，夏季虽热，但不可贪冷，以免影响脾的运化，使水湿内生，久而久之变得湿热。