夏季防中暑缓解眩晕的食谱

夏季防中暑缓解眩晕的食谱

夏季是一个很容易中暑的季节，这个时候如果不注意的话也很容易诱发一些疾病的出现哦。夏季中暑会出现眩晕的情况，而且还会出现烦躁啊或者是抑郁等等的一些问题，那么你知道应该如何缓解眩晕的问题吗，来看看这些适合夏季的食谱吧，可以缓解这样的症状。

1、莲子汤

取莲子20克，薏苡仁、芡实各10克，白木耳6克(水发)。先将莲子、薏苡仁、芡实在油锅中略炒，再加适量水和白木耳，焖熟即成。每日1次食用。功用：补脾止泻、利水渗湿。可缓解腹泻、不思饮食、多汗尿少等症状。

2、荷叶粥

取鲜荷叶120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。先将荷叶洗净，剪成小块，与竹茹同置锅内，加适量水同煎30分钟，去渣，加入大米、生姜，共煮成稀粥。每日分早晚2次食用。功用：清暑利湿、生津止呕。可缓解中暑烦渴、恶心呕吐等症状。夏季食用荷叶粥可以有清热祛湿的作用，而且还可以有预防中暑的功效哦，对于缓解眩晕恶心有好处。

3、丝瓜苦瓜肉丝汤

取鲜丝瓜、鲜苦瓜(去瓤)各250克，切块。瘦猪肉200克，切丝。同入锅内，加水1000毫升共煮，待肉熟后，放入适量食盐调味即成。每日分2次，佐餐食用。功用：清暑解毒、补虚。可缓解身热烦渴、头晕眼花、咽痛等症状。这样的食疗方法可以有缓解头晕眼花的作用，而且还可以清热解毒，对于缓解咽喉肿痛有帮助作用哦。

夏季预防中暑的一些食谱，你知道了吧，这些食疗的方法可以有保健的作用，对于缓解眩晕有好处，而且还可以有清热解毒的功效呢，对于缓解恶心啊还有呕吐中暑的一些症状效果是不错的，这些食物大家可以经常吃哦。

夏季防中暑缓解眩晕的食谱

夏季是一个很容易中暑的季节，这个时候如果不注意的话也很容易诱发一些疾病的出现哦。夏季中暑会出现眩晕的情况，而且还会出现烦躁啊或者是抑郁等等的一些问题，那么你知道应该如何缓解眩晕的问题吗，来看看这些适合夏季的食谱吧，可以缓解这样的症状。

1、莲子汤

取莲子20克，薏苡仁、芡实各10克，白木耳6克(水发)。先将莲子、薏苡仁、芡实在油锅中略炒，再加适量水和白木耳，焖熟即成。每日1次食用。功用：补脾止泻、利水渗湿。可缓解腹泻、不思饮食、多汗尿少等症状。

2、荷叶粥

取鲜荷叶120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。先将荷叶洗净，剪成小块，与竹茹同置锅内，加适量水同煎30分钟，去渣，加入大米、生姜，共煮成稀粥。每日分早晚2次食用。功用：清暑利湿、生津止呕。可缓解中暑烦渴、恶心呕吐等症状。夏季食用荷叶粥可以有清热祛湿的作用，而且还可以有预防中暑的功效哦，对于缓解眩晕恶心有好处。

3、丝瓜苦瓜肉丝汤

取鲜丝瓜、鲜苦瓜(去瓤)各250克，切块。瘦猪肉200克，切丝。同入锅内，加水1000毫升共煮，待肉熟后，放入适量食盐调味即成。每日分2次，佐餐食用。功用：清暑解毒、补虚。可缓解身热烦渴、头晕眼花、咽痛等症状。这样的食疗方法可以有缓解头晕眼花的作用，而且还可以清热解毒，对于缓解咽喉肿痛有帮助作用哦。

夏季预防中暑的一些食谱，你知道了吧，这些食疗的方法可以有保健的作用，对于缓解眩晕有好处，而且还可以有清热解毒的功效呢，对于缓解恶心啊还有呕吐中暑的一些症状效果是不错的，这些食物大家可以经常吃哦。

夏季中暑怎么办 常吃4种食物能预防中暑

1 夏季中暑怎么办 1、如果出现中暑需先到一个清凉通风的地方，将患者搬离高温地方，然后平躺解开衣服扣子，脱掉衣服；将其双脚抬高，增加患者脑部血液供给，起到散热的效果。

2、补充水分：患者清醒后需立即补充水分，最好是含盐分或是小苏打的饮品，可以补充人体电解质。

3、降温：可以用毛巾浸冷水或是酒精，来擦拭身体起到降温的效果，也可以用电风扇加快散热降低病人的体温。

4、如果中暑严重，已经失去知觉，可以按人中、合谷等穴，让其苏醒，恢复意识，如果停止需立即进行人工呼吸。

5、对中暑严重的病人，如果出现发热、眩晕、虚脱等症状，需要在人的陪护情况需及时就诊。

2 夏季吃什么防中暑 喝汤 人体出汗越多，消耗的身体水分就越多，而多喝汤可以及时补充人体水分，又利于消化吸收。常喝绿豆、酸梅汤、山楂汤和金银花汤等，是有利于消暑的。

饮茶 温差能降低皮肤1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷，饮茶会让人感觉清凉舒适，没有口渴感。但是喝冷饮，周身会感觉不畅，口渴不消。而在温茶中适当加一点盐，可以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防种植有很大的效果。

水果 水果汁多微甜，不仅可以生津止渴，还能清热解暑。西瓜汁是解暑的最佳水果，而香瓜、黄瓜也可以生吃或是榨汁，都有很好的解暑效果。

青菜 天热湿气重，都喜欢吃清淡而味鲜的东西，而青菜富含维生素和矿物元素，所以多吃青菜，类如：豆类、瓜类、小白菜等效果很好。

中暑后不能吃什么

不能吃生冷瓜果 中暑后脾胃虚的人不能吃生冷瓜果、寒性食物，这样UI损伤脾胃阳气，让脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者会出现腹泻或是腹痛等症状。

禁忌吃油腻食物 中暑后少吃油腻食物，如果多吃了油腻食物会增加胃肠负担，让血量滞留胃肠道，输送到大脑的血液比较少，人体会感觉到疲劳加重，还易消化不良。

禁忌单纯进补 人体中暑后，虽然比较虚，但是不能单纯的进补。如果认为身体虚就需大补，这是错误的想法。因为进补过早会让暑热不容易消退，或是本来消退的暑热会再复发。